大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于10分鐘無氧減肥方法有的問題，于是小編就整理了4個相關介紹10分鐘無氧減肥方法有的解答，讓我們一起看看吧。
每天應該做無氧運動多長時間比較好？
無氧運動的時間要取決于鍛煉目的?！ ?/p>
1、 減肥 主要目的：是消耗能量，燃燒脂肪。 先有氧熱身5~10分鐘 ，無氧運動30分鐘左右， 再有氧運動30分鐘左右 效果最佳?！ ?/p>
2、塑形 主要目的是深度***肌肉，讓肌肉發(fā)脹。 要想有較強的肌肉，無氧運動時間可以稍稍長點。先有氧熱身5~10分鐘， 無氧運動40~60分鐘左右 ，拉伸運動10分， 讓肌肉更具有線條感。 塑形的肌肉練法也是比較講究的。
30分鐘無氧30分鐘慢跑15分鐘拉伸能燃脂了嗎？
1. 能燃脂2. 無氧運動和慢跑都是有氧運動，可以幫助身體燃燒脂肪。
30分鐘的無氧運動可以提高代謝率，加速脂肪燃燒；30分鐘的慢跑可以持續(xù)消耗體內(nèi)脂肪儲備；15分鐘的拉伸可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)，進一步促進脂肪燃燒。
3. 這種運動組合可以有效地燃燒脂肪。
無氧運動和有氧運動結合，可以提高身體的代謝水平，增加脂肪燃燒的效率。
慢跑是一種長時間、低強度的有氧運動，可以持續(xù)燃燒脂肪。
拉伸可以幫助身體放松，減少肌肉酸痛，提高運動效果。
因此，這種運動組合可以幫助燃燒脂肪，達到減肥的效果。
健身無氧多長時間最好？
30—40分鐘 1、無氧運動一般是30-40分鐘開始消耗脂肪，無氧運動屬于高強度高負荷的運動，一般半個小時左右就可以消耗脂肪。
2、無氧力量運動有利于增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當于快走1個小時。
3、所以，理論上來看，無氧運動是可以減肥的。
每天15分鐘無氧加30分鐘有氧一個月可以瘦多少？
很難給出一個具體的瘦身數(shù)字，因為每個人的身體條件和身體反應都有所不同。但是通過每天15分鐘的無氧運動和30分鐘的有氧運動的組合，可以幫助你在一個月內(nèi)減脂和塑形。
無氧運動包括力量訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等，有助于增加肌肉質量、提高代謝率和塑造身體線條。每天15分鐘的無氧運動可以幫助你增加肌肉質量，并且加速新陳代謝，使你在休息時也能消耗更多的卡路里。
有氧運動包括跑步、游泳、騎車等，有助于燃燒脂肪、提高心肺功能和增強心血管健康。每天30分鐘的有氧運動可以幫助你燃燒卡路里，加速脂肪燃燒，從而減少體脂肪的積累。
要想達到明顯的減重效果，除了運動，還需要注意飲食調整和養(yǎng)成健康的生活習慣。合理搭配膳食，控制卡路里攝入量，保證營養(yǎng)均衡。此外，良好的睡眠、減壓和壓力管理也對減肥有積極的影響。
需要注意的是，減脂過程中的體重變化可能不僅僅與脂肪有關，還包括水分、肌肉和體重的波動。重要的是關注身體的整體變化，而不僅僅是數(shù)字上的減重。
3-5斤
這個跟運動消耗能量，運動時間不是唯一標準，還有運動強度，頻率還有體重基數(shù)都有關系。
減肥成功與否，還有很大的原因是你是否注意了飲食 只有運動加飲食才能成功減肥
你好，很高興回答你的問題。
一個月大概可以瘦十斤左右。
減肥我們不僅要看每天的有氧運動，無氧運動時間長短，我們還要看我們的攝入量，你吃了多少？減肥是主要控制你的食量。
效果應該不大，每天有氧運動30分鐘只會起到健身的[_a***_]。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
到此，以上就是小編對于10分鐘無氧減肥方法有的問題就介紹到這了，希望介紹關于10分鐘無氧減肥方法有的4點解答對大家有用。
