大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的動作怎么做才好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥的動作怎么做才好的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當(dāng)消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應(yīng)人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
減肥時最好的運動方式是什么？
洗衣機(jī)、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實每天必做的家務(wù)活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務(wù)勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
減肥期間，可以選擇的運動有很多，但是并不是所有運動都適合每個人。
我們要根據(jù)自己的身體情況，來選擇適合自己的運動，才能起到減肥效果，及避免受傷。
慢跑是中低強度的有氧運動，對于一般人都不是很難。長期堅持，對減肥效果杠杠的。
對于剛開始減肥，且體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時，膝蓋會承受 5到8倍的自身重量，所以體重大的朋友，膝蓋承受的壓力更大，對膝蓋造成損害也越大。所以我推薦快走減肥。
對于有一定運動基礎(chǔ)的朋友，我推薦HIIT（高強度間歇運動）和抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）
對于有了運動基礎(chǔ)的朋友，進(jìn)行跑步，快走等有氧運動，會遇到減肥平臺期。
所以進(jìn)行一段時間的跑步，要改變自己的運動節(jié)奏并且加入力量訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對于健身減肥的動作怎么做才好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的動作怎么做才好的2點解答對大家有用。
