大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥下午2點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥下午2點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 下午跑完步晚飯吃什么好？
- 運(yùn)動(dòng)后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完還需要吃嗎？
- 下午五六點(diǎn)運(yùn)動(dòng)完以后還要吃晚飯嗎，為什么？
下午跑完步晚飯吃什么好？
如果晚上沒有運(yùn)動(dòng)安排，又想達(dá)到減肥瘦身的目的，建議吃碳水少的食物，且量不要太多，我一般晚上會(huì)吃雜糧粥或者牛奶+涼拌菜（當(dāng)然涼拌菜是無(wú)油，一般就是用醋，醬油拌拌）再或者吃水煮青菜，如果感覺還吃不飽，或者還想吃點(diǎn)什么，可以來(lái)點(diǎn)堅(jiān)果或者水果。
其實(shí)不在于晚上吃了什么，而是要看一整天的攝入和消耗量，只要總攝入＜總消耗，我倒覺得晚上可以吃你想吃的，不準(zhǔn)放肆的吃啊??
運(yùn)動(dòng)后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完還需要吃嗎？
你好，很高興回答你的問(wèn)題，我是幽蘭美食
運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質(zhì)食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運(yùn)動(dòng)后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點(diǎn)運(yùn)動(dòng)后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推薦吃肉類不容易消化。
你好。
1.從問(wèn)題中應(yīng)該明確，運(yùn)動(dòng)后不一定必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個(gè)必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運(yùn)動(dòng)后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲(chǔ)存成脂肪。
2.題主的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在晚上七點(diǎn)之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動(dòng)起來(lái)了，所以要在飲食上進(jìn)行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時(shí)的飲食控制后，不建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無(wú)力等不良反應(yīng)，又要去運(yùn)動(dòng)的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時(shí)候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)作為補(bǔ)充，然后晚上運(yùn)動(dòng)完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來(lái)判斷。
晚上運(yùn)動(dòng)完以后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果是吃雞***白的話。熱量會(huì)很低。三個(gè)洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
關(guān)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是不運(yùn)動(dòng)，每天都需要攝取補(bǔ)充，以便維持生命正常的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。
而運(yùn)動(dòng)后的特殊補(bǔ)充，也就是機(jī)體較多數(shù)量的攝取，那要看您做什么運(yùn)動(dòng)？還要看你運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短！一般情況下，不是較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，就沒有必要進(jìn)行特殊增補(bǔ)。只有進(jìn)行力量練習(xí)，特別是較重負(fù)荷的練習(xí)，才需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的多寡，適當(dāng)酌情地?cái)z取。
您提到的主要問(wèn)題，關(guān)于晚七點(diǎn)減肥練習(xí)后是否需要進(jìn)食？由于運(yùn)動(dòng)的目地是減肥，就沒有必要再去攝取食物。
如果運(yùn)動(dòng)后有饑餓感，則證明您的有氧減肥是失敗的。其代謝過(guò)程強(qiáng)度過(guò)大，消耗了比較多的肌糖原與肝糖。而并非進(jìn)行水解脂肪轉(zhuǎn)變成脂肪酸與甘油的過(guò)程。應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度降下來(lái)，及時(shí)改變與調(diào)整運(yùn)動(dòng)的代謝方式。曉行星祝您健康！
你好。
1.從問(wèn)題中應(yīng)該明確，運(yùn)動(dòng)后不一定必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個(gè)必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運(yùn)動(dòng)后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲(chǔ)存成脂肪。
2.題主的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在晚上七點(diǎn)之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動(dòng)起來(lái)了，所以要在飲食上進(jìn)行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時(shí)的飲食控制后，不建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無(wú)力等不良反應(yīng)，又要去運(yùn)動(dòng)的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時(shí)候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)作為補(bǔ)充，然后晚上運(yùn)動(dòng)完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來(lái)判斷。
（手動(dòng)打字，希望對(duì)你有幫助）
下午五六點(diǎn)運(yùn)動(dòng)完以后還要吃晚飯嗎，為什么？
嗯，，晚飯一定要吃 運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體所需要的營(yíng)養(yǎng)都是從食物中獲取得 如果不吃可能會(huì)導(dǎo)致第[_a***_]精神不好或肌肉問(wèn)題 從飲食得角度講 不吃某一頓飯 只會(huì)讓你餓的難受 吃下一頓的時(shí)候就可能會(huì)吃的很多 反而對(duì)身體沒有好處會(huì)讓你的身體不知道什么時(shí)候期待營(yíng)養(yǎng) 多出很多平白無(wú)故的飲食欲望
我的建議是吃完飯后運(yùn)動(dòng) 因?yàn)?/a>我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQac928f2e075aab62 relatedlink">吃飯時(shí)所攝入的熱量 剛好是訓(xùn)練中消耗的熱量 這樣會(huì)更好一點(diǎn)
這要看你運(yùn)動(dòng)的目的是什么了，如果你運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么晚飯就盡量不要吃了，可以吃點(diǎn)水果，然后多喝水補(bǔ)充一下身體消耗的水分。
如果你運(yùn)動(dòng)是為了增肌，那么你晚飯不但要吃，還要吃好，雞蛋牛肉等高蛋白的東西盡情的吃，因?yàn)槟愕募∪饩毜脑俚轿?，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，那肌肉也不會(huì)變大的
所以運(yùn)動(dòng)完要不要吃晚飯，根據(jù)你自身的情況來(lái)決定吧
為什么總會(huì)有人疑惑：傍晚運(yùn)動(dòng)完還要不要吃晚飯呢？
以前有句話：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。結(jié)果現(xiàn)在社會(huì)發(fā)達(dá)，不愁吃喝，把一個(gè)個(gè)發(fā)胖的朋友急得心慌慌，什么旁門左道的減肥方法都要試一試。
過(guò)午不食就是一個(gè)影響力很大的旁門左道。以至于已經(jīng)有人就算晚上做了一兩個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，卻還是不打算吃晚飯，認(rèn)為這樣瘦的快。
所以今天就專門說(shuō)一下，
很多人的腦海中，對(duì)于減肥的概念是非常單純的。認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)＝消耗熱量，不吃東西＝減少熱量攝入，那么消耗＋0熱量攝入＝消耗更多體內(nèi)的熱量＝瘦的更快。
實(shí)際上應(yīng)該是：做運(yùn)動(dòng)＝消耗熱量，不吃東西＝體內(nèi)熱量嚴(yán)重不足，兩者相加＝身體開始消耗細(xì)胞中的重要能量＝透支生命力。
所以你不吃晚飯不一定瘦的快，但一定會(huì)傷身！
傍晚運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)遲點(diǎn)健康的高熱量零食補(bǔ)充能量，有休息身體快速恢復(fù)狀態(tài)，也能避免產(chǎn)生過(guò)度的饑餓感。但是剛運(yùn)動(dòng)完不可以吃太多，會(huì)胃脹氣。一般建議在一個(gè)小時(shí)之后再吃。
正常的一日三餐就是你有力氣減肥的基礎(chǔ)。當(dāng)我們體內(nèi)要消耗脂肪時(shí)，是不能直接消耗的，需要氧氣與熱量參與才能開始消耗脂肪。大概就像是沒有打火機(jī)就點(diǎn)不著蠟燭的意思吧。所以常餓肚子的人再做運(yùn)動(dòng)減肥簡(jiǎn)直就是慢性***。
而且吃飯也不僅僅是補(bǔ)充熱量，人體不僅僅需要糖分與脂肪，還需要水分、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。這些必須通過(guò)正餐攝入，缺少其中一樣都有可能出現(xiàn)健康問(wèn)題。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥下午2點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥下午2點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
