大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥下午2點運動好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥下午2點運動好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
下午跑完步晚飯吃什么好？
如果晚上沒有運動安排，又想達到減肥瘦身的目的，建議吃碳水少的食物，且量不要太多，我一般晚上會吃雜糧粥或者牛奶+涼拌菜（當(dāng)然涼拌菜是無油，一般就是用醋，醬油拌拌）再或者吃水煮青菜，如果感覺還吃不飽，或者還想吃點什么，可以來點堅果或者水果。
其實不在于晚上吃了什么，而是要看一整天的攝入和消耗量，只要總攝入＜總消耗，我倒覺得晚上可以吃你想吃的，不準(zhǔn)放肆的吃啊??
運動后必須補充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
你好，很高興回答你的問題，我是幽蘭美食
運動后半小時補充蛋白質(zhì)食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質(zhì)食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運動后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點運動后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推薦吃肉類不容易消化。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補充蛋白質(zhì)，你補充蛋白質(zhì)，如果是吃雞***白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
關(guān)于蛋白質(zhì)的補充，無論運動還是不運動，每天都需要攝取補充，以便維持生命正常的新陳代謝運轉(zhuǎn)。
而運動后的特殊補充，也就是機體較多數(shù)量的攝取，那要看您做什么運動？還要看你運動時間的長短！一般情況下，不是較長時間的有氧運動，就沒有必要進行特殊增補。只有進行力量練習(xí)，特別是較重負(fù)荷的練習(xí)，才需要根據(jù)運動量的多寡，適當(dāng)酌情地攝取。
您提到的主要問題，關(guān)于晚七點減肥練習(xí)后是否需要進食？由于運動的目地是減肥，就沒有必要再去攝取食物。
如果運動后有饑餓感，則證明您的有氧減肥是失敗的。其代謝過程強度過大，消耗了比較多的肌糖原與肝糖。而并非進行水解脂肪轉(zhuǎn)變成脂肪酸與甘油的過程。應(yīng)該將運動的強度降下來，及時改變與調(diào)整運動的代謝方式。曉行星祝您健康！
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
下午五六點運動完以后還要吃晚飯嗎，為什么？
嗯，，晚飯一定要吃 運動過后身體所需要的營養(yǎng)都是從食物中獲取得 如果不吃[_a***_]會導(dǎo)致第二天精神不好或肌肉問題 從飲食得角度講 不吃某一頓飯 只會讓你餓的難受 吃下一頓的時候就可能會吃的很多 反而對身體沒有好處會讓你的身體不知道什么時候期待營養(yǎng) 多出很多平白無故的飲食欲望
我的建議是吃完飯后運動 因為我們在吃飯時所攝入的熱量 剛好是訓(xùn)練中消耗的熱量 這樣會更好一點
這要看你運動的目的是什么了，如果你運動是為了減肥，那么晚飯就盡量不要吃了，可以吃點水果，然后多喝水補充一下身體消耗的水分。
如果你運動是為了增肌，那么你晚飯不但要吃，還要吃好，雞蛋牛肉等高蛋白的東西盡情的吃，因為你的肌肉練的再到位，如果營養(yǎng)跟不上，那肌肉也不會變大的
所以運動完要不要吃晚飯，根據(jù)你自身的情況來決定吧
為什么總會有人疑惑：傍晚運動完還要不要吃晚飯呢？
以前有句話：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。結(jié)果現(xiàn)在社會發(fā)達，不愁吃喝，把一個個發(fā)胖的朋友急得心慌慌，什么旁門左道的減肥方法都要試一試。
過午不食就是一個影響力很大的旁門左道。以至于已經(jīng)有人就算晚上做了一兩個小時的高強度運動，卻還是不打算吃晚飯，認(rèn)為這樣瘦的快。
所以今天就專門說一下，
很多人的腦海中，對于減肥的概念是非常單純的。認(rèn)為做運動＝消耗熱量，不吃東西＝減少熱量攝入，那么消耗＋0熱量攝入＝消耗更多體內(nèi)的熱量＝瘦的更快。
實際上應(yīng)該是：做運動＝消耗熱量，不吃東西＝體內(nèi)熱量嚴(yán)重不足，兩者相加＝身體開始消耗細胞中的重要能量＝透支生命力。
所以你不吃晚飯不一定瘦的快，但一定會傷身！
傍晚運動，運動后要及時遲點健康的高熱量零食補充能量，有休息身體快速恢復(fù)狀態(tài)，也能避免產(chǎn)生過度的饑餓感。但是剛運動完不可以吃太多，會胃脹氣。一般建議在一個小時之后再吃。
正常的一日三餐就是你有力氣減肥的基礎(chǔ)。當(dāng)我們體內(nèi)要消耗脂肪時，是不能直接消耗的，需要氧氣與熱量參與才能開始消耗脂肪。大概就像是沒有打火機就點不著蠟燭的意思吧。所以常餓肚子的人再做運動減肥簡直就是慢性***。
而且吃飯也不僅僅是補充熱量，人體不僅僅需要糖分與脂肪，還需要水分、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。這些必須通過正餐攝入，缺少其中一樣都有可能出現(xiàn)健康問題。
到此，以上就是小編對于減肥下午2點運動好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥下午2點運動好嗎的3點解答對大家有用。
