大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法就是忘記減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法就是忘記減肥的解答，讓我們一起看看吧。
被親***著減肥怎么辦？
真是這樣，我弟，我親弟，被他親媽，三句話不離減肥。
不是因?yàn)?/a>別的，怕我弟因?yàn)樘?，變丑，找不到?duì)象????????
我弟在外地工作，有一次來(lái)找我玩，隨手發(fā)了一張他的近照在家庭群里。
老媽的語(yǔ)音就接二連三的響個(gè)不停
“乖乖，這才多久不見(jiàn)，就這么胖了”
“你也不知道督促他減肥”
“這么胖了，以后找不到對(duì)象可怎么辦呦”
.......
沒(méi)辦法，我只能說(shuō)角度問(wèn)題，實(shí)際上看著還挺精瘦一小伙。
我弟偶爾發(fā)一個(gè)和朋友聚餐的美食照在群里，老太太又喋喋不休
那你先認(rèn)真想一想你自己到底胖不胖，想清楚啦再?zèng)Q定你到底該怎么做。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你媽媽逼著你減肥了，你應(yīng)該有點(diǎn)過(guò)于豐腴，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥了。在我看來(lái)，判斷一個(gè)人到底需不需要減肥，主要從身體健康角度考慮。當(dāng)你跑一圈步都?xì)獯跤?，上?樓都很困難，你就應(yīng)該減肥了。真的影響生活。我記得，我就是去大學(xué)3、4個(gè)月胖了十多斤，整個(gè)人都很虛，跑四百米都累到不行，還是跑的倒數(shù)。有時(shí)候教室在六樓，我都得中途停兩三次。還有經(jīng)常餓，半夜吃夜宵之類的，反正就是很糟心。然后我就決定要減肥了。所以啊，如果你體重過(guò)重影響生活質(zhì)量就要減肥了。
減肥是件好事啊，既然有老媽監(jiān)督那就去減肥唄。
減肥過(guò)程有些辛苦，可結(jié)果卻很美好。人不僅變得更漂亮了，也有更多的漂亮的衣服可以穿了。
首先你得從內(nèi)心里喜歡運(yùn)動(dòng)，減肥過(guò)程才不會(huì)那么痛苦。
剛開(kāi)始你可以***裝自己喜歡，定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的小目標(biāo)，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。持續(xù)一段時(shí)間后，你就會(huì)喜歡運(yùn)動(dòng)的***了，慢慢地可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了，減肥也就在不知不覺(jué)中完成了。
如何不吃減脂餐減肥？
視頻加載中...
首先，我們要弄清楚一個(gè)概念，減脂不等于減肥。
人們通常容易把這兩個(gè)概念混淆在一起，人們通常所說(shuō)的減肥其實(shí)好多都是減掉了一點(diǎn)點(diǎn)脂肪，減得更多的是水分，甚至還減掉了我們的肌肉。一旦停止使用產(chǎn)品或其他的，恢復(fù)正常的飲食生活習(xí)慣之后，體重很快又會(huì)反彈。無(wú)論中途遭多少罪、花多少錢最終都起不到降低體重的效果。
而減脂完全減的脂肪，它是通過(guò)一個(gè)精準(zhǔn)的飲食搭配，科學(xué)而有計(jì)劃的來(lái)供給你身體的能量，達(dá)到二者平衡，不會(huì)讓能量有剩余，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，這就是減脂餐的科學(xué)依據(jù)。
因此，如果要不吃減脂餐還要減輕體重，還是那經(jīng)典的六個(gè)字：管住嘴、邁開(kāi)腿。
我建議最簡(jiǎn)單的辦法就是：
早餐可以精致一點(diǎn)，午餐隨便吃，晚上少吃點(diǎn)主食和肉類，適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜和水果。尤其晚上八點(diǎn)鐘以后別再吃主食和宵夜。
另外還要配合運(yùn)動(dòng)，除了平時(shí)的日常活動(dòng)，每周至少還要進(jìn)行三次,每次一個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉活動(dòng)。
我是老張、他鄉(xiāng)無(wú)疆。
希望我的回答能夠幫到您，謝謝！
你好，很高興回答你的問(wèn)題！
對(duì)于你的問(wèn)題沒(méi)有明確答案，因?yàn)榉彩露加欣猓l(shuí)也不能保證。
建議合理安排飲食，健康減肥。科學(xué)減肥的好處是雙贏。而很多女孩喜歡用節(jié)食來(lái)餓瘦自己，反而會(huì)讓自己整個(gè)人看上去沒(méi)有精神，而且該瘦的沒(méi)瘦不該瘦的反而失去了美感。
減肥是一件考驗(yàn)人毅力的事情，是你真的想減，而不是一時(shí)的心血來(lái)潮。
在你決定減肥的那一刻，就不要再有任何顧慮和疑惑，想要得到某樣東西，必須付出努力和代價(jià)。
我之前也減過(guò)，通過(guò)努力最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，下面我就分享一下自己的***：
減肥的營(yíng)養(yǎng)餐：自制的熟[_a***_]或雞肉5到6片，蝦，魚少量（肉類蛋白）；非肉類蛋白少許（雞蛋，豆制品，如豆腐，豆皮等）五谷雜糧（紅薯、玉米等粗糧），果蔬（各類水果蔬菜）也可以榨汁食用。每一餐取其中的一份，水煮后，少油少鹽，自制一個(gè)沾汁食用。
舉例：今天用熟牛肉一份，水煮雞蛋一個(gè)，紅薯半個(gè)，小蕃茄5個(gè)，黃瓜一個(gè)。之后的每一餐可以替換著用具有同等營(yíng)養(yǎng)的食物變換食用。（只需其中的一種即可）
減肥每天必不可少的運(yùn)動(dòng)：1.早晨在戶外慢跑或快走（至少半小時(shí)以上，時(shí)間可以根據(jù)自己的情況而定，循序漸進(jìn)，切忌急功近利，為了達(dá)到快速消耗的目的，損傷自己的身體）。
我有一個(gè)方法想分享給你，就是多吃蔬菜。
我原來(lái)吃飯就是想吃多少吃多少，吃到飽為止，也沒(méi)有計(jì)算過(guò)每天要吃多少蔬菜，是只吃喜歡的那幾種。
學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)之后，尤其是深入研究和實(shí)踐《中國(guó)居民膳食指南》之后，每天蔬菜量能達(dá)到300-500克，在減脂期最多一天能吃750克，也就是一斤半。
給大家分享一些我做的蔬菜
剛開(kāi)始很多人聽(tīng)說(shuō)我這么吃蔬菜都驚呆了。覺(jué)得人一天根本吃不了那么多菜。
其實(shí)三餐平均分配，很容易達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，比如早餐可以加上一些黃瓜片、西紅柿片，都是吃蔬菜。
其實(shí)大家對(duì)零食有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為超市里賣的吃了讓人快樂(lè)的加工食品才是零食?？墒沁@些零食含鹽量含糖量都很高，大多是油炸食品，熱量特別高。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用會(huì)造成肥胖或者營(yíng)養(yǎng)不良。
我認(rèn)為的零食是指除了三餐之外吃的食物，它也是健康的食品，包括：水果、堅(jiān)果、酸奶、牛奶、蔬菜、薯類。這些食物營(yíng)養(yǎng)密度大，能給身體提供豐富的維生素和微量元素，是補(bǔ)充精力的很好來(lái)源。
所以如果再餓或者感覺(jué)精力不足的時(shí)候就吃一小把堅(jiān)果或者吃點(diǎn)水果吧。
你好，很高興回答你的問(wèn)題。
我也正在減肥。正在嘗試不吃減肥餐一天兩頓吃正常飯，我晚上吃水果，或者只吃蔬菜。我第一周瘦了6.5斤，我現(xiàn)在減了13天了，我是一周上一次稱，我明天早上會(huì)在上一次稱，看看瘦了嗎？你要感興趣可以關(guān)注我，我也是在嘗試，我也看過(guò)很多減肥方法，但是我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQdadf0a97ef3d543c relatedlink">小孩沒(méi)有那個(gè)時(shí)間去做減肥餐，更別提說(shuō)運(yùn)動(dòng)
我減肥這十來(lái)天我總結(jié)出來(lái)的感受吧！
第一 一定要有決心，要不然會(huì)有始無(wú)終，半途而廢，決心很重要
第二 一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，不管吃什么，自己衡量一下進(jìn)食量的卡路里與你消耗的卡路里成正比，就沒(méi)問(wèn)題，不要吃過(guò)于油膩的，多動(dòng)動(dòng)，就算你不做有氧運(yùn)動(dòng)，你可以在家的時(shí)候做到，能站不坐，能坐不躺。出門的話也是，多走走，不要老在那就做。
我就給你這些建議對(duì)你有幫助，記得給我點(diǎn)個(gè)贊，謝謝
***加載中...我現(xiàn)在就在減肥，我吃的很簡(jiǎn)單，早上一顆水煮蛋，一杯溫牛奶，一片全麥面包，基本我就感覺(jué)飽了，中午一份米飯配炒菜，肉之類的都可以吃，最好吃魚蝦，青菜之類的也要吃哦，下午餓的時(shí)候可以加每日?qǐng)?jiān)果吃一包，晚餐我就一個(gè)紅心火龍果，或者一顆蘋果，實(shí)在很餓的話可以加幾個(gè)蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，我大概兩天還會(huì)去游一個(gè)小時(shí)的泳一個(gè)，靠著這個(gè)我目前已經(jīng)瘦了15斤了！
減肥控制飲食，晚上總管不住嘴，怎么辦？
可以通過(guò)調(diào)整結(jié)構(gòu)來(lái)改善。
減肥控制飲食，不代表節(jié)食。而好多人認(rèn)為減肥就是節(jié)食或者少吃甚至不吃，總覺(jué)得少吃一餐或者吃單一食物，就能達(dá)到減肥的效果。
其實(shí)不然，這樣的減肥方式只會(huì)讓你越來(lái)越容易暴食。
因?yàn)闇p肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，而不是靠餓來(lái)減少的。所以，減肥期間只有在營(yíng)養(yǎng)充足及飲食均衡的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到健康減肥的效果。
主要是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)搭配的不合理導(dǎo)致的。
有些朋友早上吃的比較少，中午吃的比較多，但是大多都是高糖分食物，以至于下午4~5點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)特別餓。
這也是為什么晚上會(huì)特別餓的原因。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
謝邀！在減肥這件事情上自律太重要了否則完??！我的經(jīng)驗(yàn)是晚餐不吃碳水而且飯后立馬刷牙（特別有效），這樣就提醒自己你已經(jīng)刷過(guò)牙了不能再吃東西了（除了喝水），大家試試吧[呲牙]
管不住嘴可以改變一下自己的飲食習(xí)慣哦，食用健康的食物，比如多吃綠色蔬菜、雜糧飯代替白米飯、蕎麥面條代替白面面條、全麥面包代替蛋糕、純凈水代替各種誘人的高糖飲料以及奶茶、水果選擇低糖的、高蛋白白肉代替肥肉五花肉等等。吃也要稍微控制一下量，達(dá)到微飽足矣，或者少吃多餐配合運(yùn)動(dòng)，慢慢地就可以瘦下來(lái)的。祝你減肥早日成功！加油??
其實(shí)首先讓你管住自己的嘴，那么你就要，知道為什么晚上不能吃太多，也不能吃太飽，同時(shí)特別是睡前不要吃不單單是減肥問(wèn)題，身體的健康也成了隱患，最容易得什么病呢？糖尿病，心腦血管疾病，高血壓，我認(rèn)識(shí)的好幾個(gè)親屬朋友得糖尿病的，都是特別喜歡吃，而且還是在晚上
試想一下，晚上吃太多的食物，我們身體已經(jīng)進(jìn)入休眠狀態(tài)，也不運(yùn)動(dòng)了，那么你吸收的過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)和能量就不會(huì)被充分的釋放，大量的碳水化合物就會(huì)堆積，加重了胰腺肝膽的負(fù)擔(dān)，所以一定要記住，不要長(zhǎng)期在睡前吃東西
建議呢，吃完晚飯后運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)再睡覺(jué)
第一。在選擇減肥方法是應(yīng)主要以物理減肥和減少飲食為主。平時(shí)多吃一些清淡的食物和蔬菜水果，每天早上起來(lái)刷牙后要空腹喝一千毫升左右的白開(kāi)水，或者是礦泉水，然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，30分鐘左右就會(huì)很快想去排便，這樣會(huì)使排便很徹底，也有助于減肥。
第二。減肥，堅(jiān)持一定要保證蛋白質(zhì)足夠，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的養(yǎng)料，而人體肌肉含量越來(lái)越高，代謝就越快，只有保證蛋白質(zhì)足夠才可以有效的減肥。但油脂含量多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的，對(duì)于一般人的減肥晚餐而言。可以吃一些雞[_a1***_]魚肉蝦肉牛肉之類的，另外雞***白和大豆制品也含有足量的蛋白質(zhì)，在晚餐食用也能滿足營(yíng)養(yǎng)的徐秋。因?yàn)檫@是我能夠提供給人很強(qiáng)的飽腹感，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
第三?？梢远喑允卟耍蛇_(dá)到調(diào)整體質(zhì)體型的作用。晚餐可以選擇青菜，西蘭花，西紅柿，豆芽菜，菠菜等，只要稍有減少調(diào)料就符合減肥餐的要求了。
當(dāng)然了，想減肥的晚餐一定要早點(diǎn)吃，少吃一點(diǎn)，吃完之后出去散散步，活動(dòng)活動(dòng)就比較好吃，只能吃七分飽就可以了，不要吃油膩的東西，這樣就會(huì)瘦身的，建議你放松思想，至于想吃什么能減肥，當(dāng)然是一些低脂肪低糖的食物 平時(shí)可以適當(dāng)吃一點(diǎn)橙子 檸檬 葡萄之類的水果
—變美貴在堅(jiān)持—
減肥的同時(shí)也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會(huì)更好看喲~
想減肥但是沒(méi)毅力，怎么辦？
我個(gè)人認(rèn)為，減肥需要毅力，但不能完全靠毅力，更多的是要靠習(xí)慣的養(yǎng)成！現(xiàn)代大多數(shù)研究指出：人的意志力是一種消耗品，每個(gè)人的意志力儲(chǔ)備不同，能夠通過(guò)意志力做到的事也不同，在我們抵御誘惑的時(shí)候也會(huì)消耗意志力。
減肥的本質(zhì)是減去身體的脂肪，而儲(chǔ)存脂肪又是人類進(jìn)化史上最重要的生存本能！因?yàn)槭澄镓S富的情況也只是出現(xiàn)在近一兩百年間，在這之前的日子里，絕大多數(shù)人是要和饑餓抗?fàn)幍模緝?chǔ)備就是在和饑餓抗?fàn)幍倪^(guò)程中進(jìn)化出來(lái)的生存本能。
在《健身營(yíng)養(yǎng)全書》中寫道：“人體的首要目標(biāo)就是滿足它對(duì)能量的需求”。人性的本質(zhì)就是喜歡美食和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，但當(dāng)我們減肥的時(shí)候，需要我們控制飲食增加運(yùn)動(dòng)，這就是在和人類幾十萬(wàn)年的生存基因做抗?fàn)?，沒(méi)有任何人的意志力是能夠一直堅(jiān)持下來(lái)的。
雖然減肥成功人群很少，但為什么還是有人能成功呢？那是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e7456019f378356 relatedlink">他們找對(duì)了方法，減肥更需要的是慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，而不是一蹴而就的體重下降。
不可否認(rèn)的是，絕大多數(shù)人在減肥的時(shí)候總是會(huì)幻想著幾天一個(gè)月就能瘦下來(lái)，但減肥這件事往往不能盡如人意。其實(shí)減肥就是一個(gè)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的過(guò)程：一日三餐好好吃，少吃零食飲料，適當(dāng)訓(xùn)練，按時(shí)睡覺(jué)等等，其實(shí)減肥這件事本身并不難，難得是怎么一直堅(jiān)持下去，直到減到自己滿意的體重。
我個(gè)人的建議是當(dāng)你想要減肥的時(shí)候，首先要做到的是心態(tài)要好，不要急于求成，時(shí)間的積累是減肥成功的必要因素；其次就是飲食的規(guī)劃要合理，不要盲目的一直吃水煮餐或者過(guò)度節(jié)食，正常飲食，少吃零食飲料，吃的干凈一些就好；最后就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體代謝，還能夠增加熱量消耗，對(duì)于減肥的幫助很大。
大家好，很高興能回答這個(gè)問(wèn)題，想減肥，但是沒(méi)有毅力，怎么辦？
我是一個(gè)減肥者，剛開(kāi)始體重是140幾斤，在去年七月份開(kāi)始減肥的，說(shuō)實(shí)話，減肥這個(gè)話題每天都在說(shuō)，但是你要真正去做到還是有點(diǎn)難的，別人覺(jué)得你胖，說(shuō)實(shí)話，你就很胖了，用這句話來(lái)激勵(lì)我自己，我要減肥！
減肥也是一種習(xí)慣，習(xí)慣的養(yǎng)成需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，而不是一兩天可以做到的，標(biāo)體重是110，但是在過(guò)年時(shí)我就沒(méi)有再堅(jiān)持減肥了，但是我會(huì)注意飲食，晚上一般都很少吃主食，有時(shí)只吃一些水果，我以為我會(huì)長(zhǎng)很多斤，但是沒(méi)有，三個(gè)月，有一個(gè)穩(wěn)定期，只要自己不暴飲暴食，可以保持體重的，但是如果再減的話，就需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。
只要你減肥到一定的程度，保持就可以了，一天當(dāng)中16個(gè)小時(shí)，不要吃東西，八個(gè)小時(shí)都可以吃，你隨便想吃什么就吃什么。
想吃東西的時(shí)候，你想一想，我今天吃了大魚大肉，那么明天我肯定連最簡(jiǎn)單的，肉都不能吃了，是多么可悲的事情，今天我忍一忍，明天我還可以吃一點(diǎn)，自己可以吃的東西就可以了，我就是這樣想的！
減肥是一個(gè)長(zhǎng)久堅(jiān)持的過(guò)程，今天你吃了一些，那你明天就少吃一些，或者輕斷食就可以了！
親愛(ài)的 減肥的朋友們，一定要堅(jiān)持自我，只有減下來(lái)你才知道你有多漂亮，多帥氣，為我們的減肥之路加油吧！
建議您可以主動(dòng)加入一個(gè)減肥群，或者自己組織一個(gè)減肥群，然后大家制定一個(gè)共同減肥，相互監(jiān)督的減肥章程，在每一次組織的群活動(dòng)之前，每一個(gè)參與今日減肥打卡的參與者都必須繳納一定違規(guī)金，比如每一次1、2、3元，或5元等等，統(tǒng)一群管理，公開(kāi)賬目，凡是不參與減肥打卡的，除了自然，或意外等等不可抗拒的事情，不參與者扣除繳納金，統(tǒng)一由所有按時(shí)參與減肥者平均分配。
建議您請(qǐng)一個(gè)專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)，讓減肥機(jī)構(gòu)里面的教練員來(lái)管控您，同時(shí)您必須支付一筆不菲的減肥指導(dǎo)費(fèi)用，除非您不在乎金錢，那就沒(méi)有辦法了，否則您就得天天去減肥打卡了。當(dāng)然最佳的減肥方法還是自主性管控自己，用自己頑強(qiáng)的意志力去減肥，只要能夠堅(jiān)持到減肥初期的腸胃饑餓癥，您減肥就成功了一半！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法就是忘記減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法就是忘記減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
