大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天運動多少米正常減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹每天運動多少米正常減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持走多少步路能減肥？
很多人往往想通過單純的一種運動達到減肥效果，那么提問者提問的這個問題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開腿兩方面雙向進行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運動40分鐘到一個小時，前提是直走不，集中一個時間段走，并不是一天走1萬步或者是2萬步，分散在一天當中執(zhí)行，這樣是沒有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因為當你開始減肥的時候，你對這些食物的欲望已經(jīng)沒有了，他們吃一口會讓你走半個小時，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會這么說呢？不僅僅是為了減肥，從營養(yǎng)學角度來講他們的營養(yǎng)價值很低，對身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會給我們的身體帶來危害性，容易致癌。
嘉秀
國家二級公共營養(yǎng)師
注冊營養(yǎng)技師
感謝邀請。
想要達到減肥的效果光靠運動也是無濟于事的，運動只能作為***減肥的方式，但無法僅僅通過運動就達到目的。減肥的條件是“攝入熱量小于消耗熱量”，能量需要達到負平衡，才能增加脂肪的消耗占比，達到減肥的效果，運動最多幫我們消耗一些額外熱量，但不一定能夠保證能量的負平衡，對于減肥來說，更重要的是控制飲食，飲食的控制對減肥的收益最大。
運動的確能幫助我們消耗部分熱量，但運動所消耗的熱量十分有限，比如慢跑半小時所消耗的熱量大概是200大卡左右，我們喝一瓶酸奶所消耗的熱量差不多如此，比如游泳一小時所消耗的熱量大概500大卡，還不夠吃一個漢堡，吃一個大甜筒冰激凌。所以，有時候我們哪怕少吃一塊巧克力，對減肥必然也是有利的。運動雖然不用過度，不過長期堅持適當?shù)倪\動對減肥也是有利的，長期的運動能夠提高心肺功能，肌肉含量，從而基礎代謝能力也會提高，基礎代謝耗能能消耗大部分能量，讓我們的減肥效率更高。
走路也是一種運動，如果每天堅持走路，做有效的走路運動，還是可以幫助減肥的。要想達到走路鍛煉的效果，推薦至少每日一次性走路不少于7000步，大概是1小時左右的走動時間，可以在每日晚飯后，走動40分鐘~1小時，走動的速度不用太快，但一定要堅持走完，不用像其他運動那樣汗流浹背，但身上有小汗，心肺跳動速度有提高是最好的，這樣能起到鍛煉效果，提高基礎代謝耗能。一定要記得7000步是一次性走動，并不是一天的步數(shù)，我們一天東拼西湊的步數(shù)都可以到三四千，湊夠七千步是很容易的事情。
單純靠走路減肥不現(xiàn)實！每個人體質(zhì)不一樣，年齡不一樣！我今年50歲，每天晚上快走5.2公里，6000多步吧，可以減重0.4公斤左右！問題是回來喝點水，就又回去了！走路主要還是強健體質(zhì)！
走路一項極為有效的健身減肥運動，你可以隨時隨地走路，如上下班時間，周末休息時，可以放松身心，調(diào)整精神狀態(tài)，總之，好處是相當多。
關于一天要走多少步，我們可以根據(jù)這樣一些數(shù)據(jù)得到。一般建議一個成年人一天最好要走30～40分鐘左右，速度保持在每分鐘120補到140步之間，這樣計算一下，就大約知道要走多少步了，即4000～6000步之間。
當然，走路是有很多技巧的。什么時候走路減肥效果最好，一般是在晚飯后兩小時，這時候走路，能將晚餐吃的食物得以消耗，避免夜間轉(zhuǎn)化為脂肪積累在身體上。同時，走路的時常應該是循序漸進的，我們不可能一口吃掉一個胖子，可以開始兩周走2000步左右，[_a***_]每周增加1000步，最后穩(wěn)定在8000左右（這個因人而異），堅持不懈，你會發(fā)現(xiàn)你真的很瘦了??
祝胖子們減肥成功！
“每天走多少步能減肥這個并沒有一個確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關系的，而且不同的人也不一樣。一般來說對于年輕人來講，每天應該要至少走1萬步作為基礎的步數(shù)，而對于中老年人可以每天走8000步左右。當然在走路的時候應該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
連續(xù)運動多久才能減肥？
我覺得吧，連續(xù)運動兩個月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運動最好一小時這樣，鍛煉20-30分鐘的話開始運動所出的汗大部分都是身體的水分，還沒開始燃燒脂肪，所以每天一小時左右我覺得是OK的，像慢跑挺好的，堅持就是勝利?
到此，以上就是小編對于每天運動多少米正常減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天運動多少米正常減肥的2點解答對大家有用。
