大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動完多久能吃飯的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動完多久能吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
- 喝湯后多久吃飯？
- 跑步多久后可以吃飯？
- 減肥中，早上運(yùn)動完了，該不該立即吃東西？
- 運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動時間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動完還需要吃嗎？
喝湯后多久吃飯？
喝湯在吃飯前半小時，因?yàn)?/a>可以填飽肚子，吃飯的時候就可以吃得少點(diǎn)，還可以保護(hù)胃，對消化好，增加消化功能 ，在吃飯后不能喝湯，為什么不能，因?yàn)槌燥埡蠛葴盐笓未螅瑢ξ覆缓?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ106a19ae13a63412 relatedlink">影響消化，對減肥就不好了，吃飯前不能喝油湯，要喝清湯，少油少鹽的湯最好。
跑步多久后可以吃飯？
1 推薦在跑步30分鐘之后再進(jìn)食比較合適。
2 原因是因?yàn)檫\(yùn)動過程中，身體需要大量的能量來維持，如果吃飯?zhí)鐣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73ea681ae05219b7 relatedlink">導(dǎo)致消化不良，影響跑步效果。
而在30分鐘后，身體已經(jīng)消耗掉了一部分能量，進(jìn)食后也能更好地吸收營養(yǎng)并幫助身體恢復(fù)。
3 當(dāng)然，具體的進(jìn)食時間還需要根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣等因素做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
跑步后通常30分鐘也就是半個小時后才可以吃飯，跑步后不能立即吃飯的原因有如下幾點(diǎn)：
1、跑步后血液循環(huán)集中在骨骼肌之內(nèi)，促使骨骼肌代謝出多余的乳酸因子，這時吃飯會導(dǎo)致消化和吸收不良，通常在經(jīng)過30分鐘后，體內(nèi)乳酸的循環(huán)和代謝基本完畢，此時吃飯血液可在胃腸道內(nèi)進(jìn)行充分的消化和吸收，有助于食物的吸收。
2、跑步后30分鐘吃飯可有效補(bǔ)充能量，但不會因?yàn)榕懿胶笠贿^性的低血糖，突然吃飯而使血糖攝入過高。跑步后機(jī)體處于高耗能和耗熱流失狀態(tài)，這時對于有氧運(yùn)動和減肥和減脂起到很好的效果，待身體基礎(chǔ)代謝率稍降低時，吃飯可起到充分吸收食物的作用。
一般情況下，跑完步半小時到一小時后可以吃飯，具體應(yīng)根據(jù)跑步者的自身情況而定。
人體跑步時，神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，四肢集中了大量的血液。關(guān)節(jié)血液肌肉都進(jìn)入了運(yùn)動系統(tǒng)，人體消耗較多的能量，可以先喝點(diǎn)功能飲料補(bǔ)充一點(diǎn)電解質(zhì)。跑完步半小時到一小時后，運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸因子被基本吸收代謝完畢。血液重回到消化道中，可以對食物進(jìn)行消化吸收。
減肥中，早上運(yùn)動完了，該不該立即吃東西？
可以吃東西，不能馬上吃東西是因?yàn)橛腥诉\(yùn)動完后，肚子餓了就會暴飲暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是沒有問題的，我這有輕松減肥的方法，只要你堅(jiān)持下來即不影響身體健康，也不會反彈。
2，運(yùn)動運(yùn)動，關(guān)鍵在于運(yùn)，先運(yùn)后動。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運(yùn)起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動。
7，每周沒有運(yùn)動也要有出汗的活動。
運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動時間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話晚上運(yùn)動完還需要吃嗎？
如果不想掉肌肉的話，運(yùn)動后可以適量補(bǔ)充一些碳水和蛋白質(zhì)。
比如雞蛋、牛奶、酸奶、[_a***_]，或者雞肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米飯、面條、餃子或者各種零食類的就盡量避免吧。
希望能夠幫到你。
你好，很高興回答你的問題，我是幽蘭美食
運(yùn)動后半小時補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質(zhì)食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運(yùn)動后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點(diǎn)運(yùn)動后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推薦吃肉類不容易消化。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動完多久能吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動完多久能吃飯的4點(diǎn)解答對大家有用。
