大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操簡(jiǎn)單教學(xué)慢動(dòng)作減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身操簡(jiǎn)單教學(xué)慢動(dòng)作減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
題主最好還要更加細(xì)化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標(biāo)。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測(cè)自己的心率或者至少是監(jiān)測(cè)有氧的情況。
簡(jiǎn)單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長(zhǎng)短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
謝邀，對(duì)于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請(qǐng)教過健身房私教。
先說減脂，其實(shí)是個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，在有氧運(yùn)動(dòng)前面20分鐘到30分鐘的時(shí)間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時(shí)間由個(gè)人身體而定，也不是說這段時(shí)間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個(gè)特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會(huì)明顯提高，這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最大化。同時(shí)一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時(shí)間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動(dòng)超過了一個(gè)小時(shí)，那反而會(huì)對(duì)身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，晚上吃飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果有左旋肉堿，對(duì)減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對(duì)心肺功能進(jìn)行了針對(duì)性訓(xùn)練。其實(shí)很簡(jiǎn)單，在健身房無氧運(yùn)動(dòng)20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，本人一次跑步會(huì)堅(jiān)持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對(duì)心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場(chǎng)籃球，三節(jié)下來全場(chǎng)跑跑簡(jiǎn)直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
跳鄭多燕的小紅帽真能瘦嗎，跳了之后是不還要拉伸？
1.肯定是有效果的，鄭多燕健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)可以消耗體內(nèi)大量能量，每天跟著鄭多燕健身操鍛煉四十分鐘，就可以達(dá)到瘦身的效果，對(duì)于想減肥的人這種方法是很好的，不會(huì)覺得無聊，一邊練操一邊聽音樂，甚至可以和周邊小伙伴一起鍛煉，即便一人在家練也不會(huì)覺得沒勁，而且可以堅(jiān)持跟著視頻從頭做到尾，至于鄭多燕健身操是否有用，這也看個(gè)人，在練習(xí)的過程中如果能跟著***每個(gè)動(dòng)作做到位，做完后你會(huì)覺得很累，頭頂冒汗，全身酸痛，有這種感覺就說明啟到了作用，堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)越來越感覺到舒適，不會(huì)再有酸痛感。
每天跟著鄭多燕健身操練習(xí)四十分鐘左右，可消耗的熱量比跑步還要大，這是慢動(dòng)作消耗體能，當(dāng)然具體消耗量也個(gè)人體重也有關(guān)系，體重越大在練習(xí)后可能消耗的熱量就會(huì)越多。
2.拉伸完全有必要，拉伸是為了提高肌肉的延展性，保持好的線條，如果不拉伸，你可以做[_a***_]簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作，揉揉或敲打緊張的肌肉，使肌肉放松變軟！其實(shí)鄭多燕的健身操里有一些簡(jiǎn)單的拉伸你如果做到位也是可以的！
到此，以上就是小編對(duì)于健身操簡(jiǎn)單教學(xué)慢動(dòng)作減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操簡(jiǎn)單教學(xué)慢動(dòng)作減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
