大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于14歲健康減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹14歲健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
十四歲女孩該怎樣減肥呢？
減肥就要管住嘴，邁開腿，長期堅持才會有效果。不提倡節(jié)食減肥，醫(yī)美減肥等等，這些方法都不健康。
管住嘴：控制飲食，多吃蔬菜水果，少食多餐，不吃油膩，高糖，高熱量食品，不吃夜宵，不暴飲暴食。
（圖片來源網絡，侵刪）邁開腿：女孩子推薦運動：舞蹈，瑜伽，游泳，跑步等等減肥方法。不僅可以減肥，保持身材，還能提高身體素質，增加女性個人魅力，氣質。每次運動30分鐘到1個小時，每周3-4次。
感謝邀請
其實在發(fā)育期減肥不是不可以，只是要注意幾點問題完全可以
1、注意營養(yǎng)均衡，千萬不要因為減肥節(jié)食而必須要的營養(yǎng)素沒有跟上
飲食上只要控制碳水化合物和脂肪、蛋白質三大能量物質的比例就好，
脂肪攝入控制油量，但是一定要有油量，多以植物油為主，茶油，橄欖油最佳，不放油就多吃堅果類以補充必需脂肪酸
減肥一定多攝入蛋白質，以保證肌肉流失，還有特別是發(fā)育期，蛋白質一定要充足，所以多吃雞胸肉、牛肉、各種魚累，蝦
14歲正是長身體的時候，不要盲目的去節(jié)食減肥，如果是平時愛吃油炸食品，奶茶呀一些熱量高的食物，那么趕快戒掉這些，不吃油炸，不喝碳酸飲料等，多吃點水果，葷素搭配，再搭配一些運動相信不用多久就可以瘦下來，切記不要盲目節(jié)食，有損身體健康不說，還影響自己的學習。
十四歲屬于青少年時期，這個時期，體重突發(fā)性的增長是其重要特征。不必過度擔心你的體重。但是過度肥胖就應該適當的去減重。我們從三點入手！
1、運動模式
鼓勵兒童青少年進行利用參與大肌肉群運動（如游泳、跑步、慢跑、和[_a***_]）再增加一些***活動，例如可增強身體素質的其他要素（速度、力量、柔韌性肌肉耐力、敏捷性和協(xié)調性）
2、運動強度
沒有運動基礎的應該先從低強度開始，然后逐步進階。隨著鍛煉進階，鼓勵青少年參與中等強度和高等強度活動。
3、持續(xù)時間
每日累計進行60分鐘或者更長時間體育活動。日常的會的活動不必高強度結構化，就是開心的各種玩耍和快樂運動。
控制住你的飲食。日?；顒影凑丈线叺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29ac9690a172b1d8 relatedlink">三個 基本規(guī)則。你就可以慢慢地瘦下來。希望對你有幫助。
謝謝悟空邀請。
十四歲女孩正處于青春期內，這個時候正好是長身體和生理發(fā)育的重要時期，很多女孩由于吃得多，動得少，所以變得很胖，不得不面對減肥的問題。由于正處于發(fā)育的關鍵期，所以14歲的女孩減肥一定不可以用減肥藥，也不要節(jié)食，最好的減肥方法就是通過飲食上的調理，同時配合適度的運動來減肥。
把每天的進餐、零食、飲料成分進行分析，從進食的單子里去掉各種零食中的蜜餞、中西式糕點、餅干（消化餅除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉飲料中碳酸飲料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、調制的果汁含糖飲料，宜飲用白水、淡茶水、不加糖的鮮榨菜蔬果汁；進餐單子里計算下每天進餐的卡路里里總數，不超過基礎代謝所需的能量，進食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、魚、蛋、蝦、牛肉、雞鴨肉等優(yōu)質蛋白為主，同時控制每餐的進食量，以七分飽即可。每天也需要少量碳水化合物和多種微量元素以維持正常青春期肌體發(fā)育的需要。
適度的運動：
堅持每天不少于半小時的有氧運動，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯、端坐抬腿、騎自行車等。 強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恒就會有收獲。
14歲的女生，每天攝入600到700大卡，可以減肥嗎？
你好，我是明明，很高興能夠回答這個問題。
14歲的女孩每天攝入600-700卡路里，能減肥嗎？肯定能減。但是不建議這樣做。
因為正常人每天需要攝入2000打卡大卡左右的熱量，成年女性1800左右。如果長時間攝入低于800大卡，那么會造成營養(yǎng)不良，免疫力低下，尤其女孩子還有可能月經不調。
我們可以每天保持攝入1300-1500的卡路里，配合運動，去消耗身體里多余的熱量，慢慢堅持就會瘦下去。
再有少吃垃圾面包，油條，方便面等食物，多吃蔬菜水果，西紅柿，蘋果和黃瓜都是減肥助手。
因為14歲身體各項機能還在發(fā)育，所以不要操之過急，再不影響生長的條件下去減肥，希望我的回答能夠幫到你，謝謝！
首先不能及時減肥，這對身體是傷害很大的。你每天吃600 700大卡，剛開始可以減個15~20天?？墒沁@個時間已過你的身體就減了基礎代謝。也就是說你還是同樣的吃600~700大個食物，你的體重也減不下來了。而且那個時候你長期的吃600~700大卡的食物，你肚子肯定會很餓。當你受不了的時候，大吃大喝幾頓體重又還原了。而且這個時候有可能還有一個危機，你體重還原的，可是基礎代謝還要得一段時間還原。所以那個時候你還是吃著減肥以前的飯量的話，你還是會繼續(xù)長胖。一天只吃600~700大卡，身體內部只會認為是到了饑荒的時候了，所以他們會更加的攝取食物當中的營養(yǎng)。那個時候也就是說你的基礎代謝降了。就這些，一不要節(jié)食減肥。二不要用藥減肥。而且十幾歲的小女孩還正是長身體的時候，這個減肥好像對她不好。
14歲女孩休學減肥好嗎？
哈嘍，你好，我是阿里，很高興回答你的問題！
14歲女孩休學減肥好嗎？我個人不建議休學減肥。
首先說一下休學的不利，女孩的課程會跟不上，學習成績會下滑，這樣女孩心里會產生一些負面影響！
其次減肥在學校也是可以進行的，從食物上進行干預，少吃油脂高，能量高的食物，杜絕不吃東西減肥。比如：小零食，面包之類的食物。
然后適量的運動，早上起床早點，去操場上鍛煉一下，晚上下自習以后也抽時間去鍛煉。
這樣科學的飲食，合理的運動，堅持下去，一定會有很好的效果，希望我的回答對你有所幫助！
***加載中...14歲女孩休學減肥，個人感覺這樣不好，也沒這個必要。
減肥是考驗人的意志力的時侯，只要自己內心真的想減肥，在哪里減都一樣，而且時間對我們大家來說真的很寶貴，14歲，正是年少好時光，是學習知識的好時侯，千萬不要草率行事，否則會后悔的。
而對于減肥這事，首先要做通孩子的工作，讓她從心里認同減肥這個事，這樣才能有的放矢，行之有效。
14歲正是長身體的時侯，孩子代謝能力強，只要遵循少油，少主食，多吃蔬菜、水果，每餐必吃優(yōu)質蛋白，干萬不耍吃零食，這樣體重很快會減下來的。
早餐：雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜、主食(自己拳頭大小，包括玉米、紅薯、土豆、山藥)
蘋果(上午加餐)
午餐：雞胸肉，魚肉，牛肉，蝦肉均可。綠葉蔬菜。主食(同上)
零食可以吃點干果，每天去皮可吃25克。
除非生命受到威脅或者嚴重影響健康的事情發(fā)生，否則堅決反對。理由:
1.14歲正是以學習為主的時候，而現在卻放棄學習。
2.給孩子造成心理陰影，認為自己的胖是一個錯誤，需要糾正，會使孩子自卑，無法面對自己身體的變化。
3.給孩子不正確的審美觀。認為瘦就是漂亮，忽略了人的心靈美、品德美。使孩子以后會無法欣賞每一種美，無法接納美的多樣性。
4.會缺少與同齡人的交往，將會變得不合群，影響孩子以后的生活。
減肥和休學是必然的關系嗎？看到這個問題其實有點懵。如果不休學就不能減肥，那就要看這個減肥是否是必須的！譬如不減肥就會影響健康，那肯定是健康第一位咯。
可能我沒有感受過肥胖的困擾，所以一直不明白減肥的執(zhí)著性。一個人能保持一個好身材，是一種優(yōu)秀的品質，說明他她生活自律。畢竟減肥保持好身材真的是一件很需要毅力的事情。
不過我不認為好身材就代表瘦！因為有的人天生基因組合就不能瘦，所以天生很難瘦身，一瘦還可能導致免疫力下降，這就很沒必要了。
瘦有瘦的美，胖也有胖的優(yōu)雅！一個健康的身體好過一個雖瘦但體弱的骨架，一個有趣的靈魂更勝過一個美好的軀殼。
十幾歲，正是最好的學習階段，趁著最好的年華，吸收最有養(yǎng)分的知識，滋養(yǎng)幼小的靈魂，好好學習吧！
究竟是肥到了哪個程度啊，要休學減肥?。?/p>
如果肥到了威脅生命健康才要考慮休學吧？14歲都讀初中了，正是拼搏的時候，休學估計學業(yè)很難跟上了。減肥是一個漫長的過程，除了配合運動，飲食，多多做題也是減肥的方法啊。
超級不建議休學減肥
13 14歲運動而瘦下來好嗎？
不會的,不過也不要運動過量,在這種年齡段正是小孩子發(fā)育的階段,所以運動不僅可以使他們減肥而且還可以使他們長高,對他們的發(fā)育也有很大的幫助。
節(jié)食減肥對他們才不好,容易導致營養(yǎng)不良的。 所以啊,對于13、14歲的人進行運動型減肥有益無害!
14歲小朋友[_a1***_]瘦大腿和小腿和肚子？
對于14歲的小朋友來說，瘦大腿、小腿和肚子，最重要的是通過合理的飲食和適當的運動來達到目標。以下是一些建議：
一、飲食方面：
保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷類食物和優(yōu)質蛋白質，如魚肉、豆腐等。
避免過多攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物，如炸雞、薯條、糖果等。
控制餐量，避免暴飲暴食，盡量遵循“三餐一規(guī)律，零食要少吃”的原則。
二、運動方面：
有氧運動：如慢跑、快走、跳繩等，可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能。建議每周進行3-5次，每次30-60分鐘。
力量訓練：如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉力量，提高基礎代謝率。建議每周進行2-3次，每次8-12個動作，每個動作3-4組。
拉伸運動：如瑜伽、普拉提等，可以幫助放松肌肉，塑造身體線條。建議每周進行1-2次，每次30-60分鐘。
三、生活習慣方面：
保持充足的睡眠，有助于身體恢復和生長發(fā)育。
減少長時間坐著或躺著的時間，多進行活動，如散步、爬樓梯等。
注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢。
需要注意的是，每個人的身體狀況和生長發(fā)育速度不同，因此在進行減肥計劃時，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確保減肥***的合理性和安全性。同時，要避免盲目追求瘦身效果，以免對身體造成不良影響。
到此，以上就是小編對于14歲健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于14歲健康減肥的5點解答對大家有用。
