大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥最后都會反彈嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥最后都會反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥會反彈的嗎？運(yùn)動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運(yùn)動減肥一般來說只要能堅(jiān)持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
為什么運(yùn)動減肥也會反彈？
只要是不注意飲食，不鍛煉，任何減肥方式都會反彈的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。多做一些運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如說慢跑，快走，游泳之類的運(yùn)動
運(yùn)動減肥（跑步）成功后，運(yùn)動一旦停止會反彈嗎？（不暴飲暴食）？
這個問題我有發(fā)言權(quán)，因?yàn)?/a>我親身體會過這樣的情況，現(xiàn)在來說那是前年7月份吧，我當(dāng)時體重是85公斤，覺得有些胖了，就想減減肥，于是就上網(wǎng)搜減肥的有效方法，搜了很多，總結(jié)起來無非三種，一種通過飲食，一種通過運(yùn)動，還有就是運(yùn)動加飲食。我選了運(yùn)動加飲食，因?yàn)檫@樣我認(rèn)為減肥效果很明顯。
為此我還特意從很多運(yùn)動動作中組合了一套適合自己的動作，動作如下：
一、深蹲20個
二、左右抬腿40個
三、高抬腿40個
四、弓步蹲20個
五、波比跳15個
以上五個動作為一組，每天3-4組，組間休息一分鐘。飲食到?jīng)]特別象網(wǎng)上說的什么減肥餐組合，只是把平時的飯減量，就這樣我堅(jiān)持了一個月，效果很明顯，從原來的85公斤到了79公斤。雖然效果很明顯，但說心里話，堅(jiān)持一個月也很辛苦，就想放松一陣，于是決定運(yùn)動先停一陣，飲食注意就行了。
沒想到接下來的一個月，每過幾天，我就會發(fā)現(xiàn)體重在緩慢的增加當(dāng)中。這還是注意飲食的情況下。于是又上網(wǎng)找原因，總算找到原因了。下面用數(shù)字表述一下會很直觀，大家都知道，脂肪其實(shí)就是熱量，比如說我減肥前不運(yùn)動每天攝入的熱量是1500大卡，而身體正常消耗的熱量是1400大卡，1500-1400=100這100大卡就會存在我的身體里，久而久之我就會越來越胖，而我開始運(yùn)動和飲食結(jié)合起來，熱量就出現(xiàn)了這樣的變化，下面還是用數(shù)字表述，我原來每天攝入1500大卡，現(xiàn)在我每天攝入1400大卡，身體正常消耗還是1400大卡，1400-1400=0這個0就表明如果我一直這樣堅(jiān)持，那我的體重就不會再有變化（理論上是這樣的），而我運(yùn)動每天要消耗100大卡，0-100=-100這個數(shù)字表明我的身體每天會減少100大卡，時間久了自然就瘦了。大家能明白吧，其實(shí)說白了減肥就是一個加減法的問題，你知道怎么算就知道怎么如何去安排你的減肥計(jì)劃。
好了，以上就是我的個人見解，希望對你有用，喜歡的點(diǎn)贊，不喜的略過，也歡迎大家留言討論。
只要長期堅(jiān)持運(yùn)動減肥，一般來說是不會反彈的。運(yùn)動減肥的方法有很多，像游泳、健美操、瑜伽、慢跑、騎自行車、肚皮舞、減肥操、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動都具有很好的減肥效果。想要減肥的朋友可以選擇其中的一種或者兩種運(yùn)動來進(jìn)行減肥。如果能在運(yùn)動減肥的同時，再合理搭配日常飲食的話，減肥效果會更加突出的。但是，如果你減肥之后就不去做運(yùn)動，飲食方面也不去注意的的話，那么很可能就會反彈回來的，甚至比之前還要胖也是有可能的。所以想要一直保持好窈窕的身材不發(fā)胖的話是離不開運(yùn)動和健康飲食的。
運(yùn)動減肥需要注意什么?
進(jìn)行運(yùn)動減肥時，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目要多樣化，不要太單一。運(yùn)動的時間也要控制好，最好能堅(jiān)持半個小時以上。如果時間允許的話，最好選擇在早晨進(jìn)行運(yùn)動減肥。運(yùn)動前要做好[_a***_]運(yùn)動，這樣能避免肌肉拉傷。運(yùn)動結(jié)束后不要馬上吃東西，最好隔半個小時再吃，不然影響消化。運(yùn)動前后可以喝水，大不能喝過了，不然會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥最后都會反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥最后都會反彈嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
