大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最后都會(huì)反彈嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥最后都會(huì)反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來(lái)怎么辦？
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈？
- 運(yùn)動(dòng)減肥（跑步）成功后，運(yùn)動(dòng)一旦停止會(huì)反彈嗎？（不暴飲暴食）？
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來(lái)怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥一般來(lái)說(shuō)只要能堅(jiān)持下來(lái)是不會(huì)反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
為什么運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈？
只要是不注意飲食，不鍛煉，任何減肥方式都會(huì)反彈的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，快走，游泳之類的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥（跑步）成功后，運(yùn)動(dòng)一旦停止會(huì)反彈嗎？（不暴飲暴食）？
這個(gè)問(wèn)題我有發(fā)言權(quán)，因?yàn)?/a>我親身體會(huì)過(guò)這樣的情況，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)那是前年7月份吧，我當(dāng)時(shí)體重是85公斤，覺(jué)得有些胖了，就想減減肥，于是就上網(wǎng)搜減肥的有效方法，搜了很多，總結(jié)起來(lái)無(wú)非三種，一種通過(guò)飲食，一種通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還有就是運(yùn)動(dòng)加飲食。我選了運(yùn)動(dòng)加飲食，因?yàn)檫@樣我認(rèn)為減肥效果很明顯。
為此我還特意從很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中組合了一套適合自己的動(dòng)作，動(dòng)作如下：
一、深蹲20個(gè)
二、左右抬腿40個(gè)
三、高抬腿40個(gè)
四、弓步蹲20個(gè)
五、波比跳15個(gè)
以上五個(gè)動(dòng)作為一組，每天3-4組，組間休息一分鐘。飲食到?jīng)]特別象網(wǎng)上說(shuō)的什么減肥餐組合，只是把平時(shí)的飯減量，就這樣我堅(jiān)持了一個(gè)月，效果很明顯，從原來(lái)的85公斤到了79公斤。雖然效果很明顯，但說(shuō)心里話，堅(jiān)持一個(gè)月也很辛苦，就想放松一陣，于是決定運(yùn)動(dòng)先停一陣，飲食注意就行了。
沒(méi)想到接下來(lái)的一個(gè)月，每過(guò)幾天，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在緩慢的增加當(dāng)中。這還是注意飲食的情況下。于是又上網(wǎng)找原因，總算找到原因了。下面用數(shù)字表述一下會(huì)很直觀，大家都知道，脂肪其實(shí)就是熱量，比如說(shuō)我減肥前不運(yùn)動(dòng)每天攝入的熱量是1500大卡，而身體正常消耗的熱量是1400大卡，1500-1400=100這100大卡就會(huì)存在我的身體里，久而久之我就會(huì)越來(lái)越胖，而我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，熱量就出現(xiàn)了這樣的變化，下面還是用數(shù)字表述，我原來(lái)每天攝入1500大卡，現(xiàn)在我每天攝入1400大卡，身體正常消耗還是1400大卡，1400-1400=0這個(gè)0就表明如果我一直這樣堅(jiān)持，那我的體重就不會(huì)再有變化（理論上是這樣的），而我運(yùn)動(dòng)每天要消耗100大卡，0-100=-100這個(gè)數(shù)字表明我的身體每天會(huì)減少100大卡，時(shí)間久了自然就瘦了。大家能明白吧，其實(shí)說(shuō)白了減肥就是一個(gè)加減法的問(wèn)題，你知道怎么算就知道怎么如何去安排你的減肥計(jì)劃。
好了，以上就是我的個(gè)人見(jiàn)解，希望對(duì)你有用，喜歡的點(diǎn)贊，不喜的略過(guò)，也歡迎大家留言討論。
只要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)反彈的。運(yùn)動(dòng)減肥的方法有很多，像游泳、健美操、瑜伽、慢跑、騎自行車(chē)、肚皮舞、減肥操、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)都具有很好的減肥效果。想要減肥的朋友可以選擇其中的一種或者兩種運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。如果能在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，再合理搭配日常飲食的話，減肥效果會(huì)更加突出的。但是，如果你減肥之后就不去做運(yùn)動(dòng)，飲食方面也不去注意的的話，那么很可能就會(huì)反彈回來(lái)的，甚至比之前還要胖也是有可能的。所以想要一直保持好窈窕的身材不發(fā)胖的話是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和健康飲食的。
運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么?
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多樣化，不要太單一。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要控制好，最好能堅(jiān)持半個(gè)[_a***_]以上。如果時(shí)間允許的話，最好選擇在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能避免肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要馬上吃東西，最好隔半個(gè)小時(shí)再吃，不然影響消化。運(yùn)動(dòng)前后可以喝水，大不能喝過(guò)了，不然會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥最后都會(huì)反彈嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥最后都會(huì)反彈嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
