大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于十減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹十減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有10天減10斤的減肥方法？急急急？
很高興為您解答
我不建議10天瘦10斤，一般這種減肥方法都是不健康的節(jié)食，凡是不能長期堅持的減肥方法，結(jié)果必然是反彈和失敗的。
建議減肥要做到營養(yǎng)充足，低血糖，不挨餓這三點，所以目前最健康的減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食，加強運動。可以長期堅持，而且無損健康。
飲食方面，建議三餐要定時，不要飲食過飽，減少吃甜食 ，油膩的食物，不喝飲料。煮菜少油少鹽，吃飯的時候建議先喝湯，吃蔬菜，再吃肉類，主食等。
主食方面建議選擇吃五谷雜糧，可以選擇糙米，黑米，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，紅薯，土豆等，這些食物升糖指數(shù)低，飽腹感強，可以幫助減肥，而且營養(yǎng)豐富，里面含鉀，鎂，維生素B族等，豐富的膳食纖維可以幫助通便
。
建議每天吃一斤蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以選擇不太甜的水果，比如桑椹，櫻桃，柚子，桃子，蘋果等。可以在兩餐之間吃。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦等，輕體力勞動者建議每天吃100克左右，每天吃一個雞蛋，200毫升牛奶，80克豆制品，25克堅果，這樣可以保證飲食營養(yǎng)的均衡。
運動方面：建議選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等。每次運動40分鐘到一個小時，每周運動5次，減到滿意的體重之后，可以每周運動3次左右。
這樣的減肥方法既不痛苦，又不會反彈，還能讓你充滿活力，堅持努力一輩子，這樣我們就能達到終生窈窕的目標(biāo)，擁有完美的身材。
啥也不吃，水都不喝，五天去醫(yī)院注射一袋生理鹽水，就可以了，我最好記錄40天，從140斤，減到100斤，如果你有毅力，就試試吧。后果是人過中年，新陳代謝慢了，體重爆長
親、什么每天瘦一斤、那都是廣告上的、人只有在生了重病的情況下才有可能體重不受控制的下降！你愿意自己也這樣嗎？一個月瘦十斤已經(jīng)很不容易了！分享下我的經(jīng)驗、曾經(jīng)一個月瘦了9斤！1:杜絕零食。2:每天堅持運動一個半小時（我選擇的是去跳爵士舞）3在美容院報了一個刷刷班（就是三天一次、兩個人給你按穴位、并且拿個很硬的刷子刷、疏通經(jīng)絡(luò)、超級痛）4不吃很油膩的、晚上不吃、餓啦就吃全麥面包、因為要運動、不能餓著自己、所以可以少吃熱菜、以全面面包這種低熱量的為主！瘦了9斤！
[_a***_]塑形的方法有哪些？
瑜伽里，每個體式都有自己的味道，比如倒立、雙手撐地的鶴蟬式或者舞王式等等，但想要瘦身或塑形，這幾個體式是首選。
除了酷炫的倒立體式，瑜伽中還是有很多體式可以為我們塑造出酷酷的感覺，就比如你現(xiàn)在和波姐一起趴在地面上，在慢慢的踮起自己的腳尖，并且讓腿部伸直，自己的上半身依舊趴在地面上，讓臀部翹起來，這樣練習(xí)可以幫助你在休息之余調(diào)整自己的呼吸，還是我們塑造臀部曲線的好時機。
如果你喜歡單腿站立酷炫的瑜伽體式，波姐就推薦你可以一個腿搭在另一個腿的膝蓋上，再讓自己的身體慢慢下蹲到半蹲的狀態(tài)，你就能感受到自己的腿部肌肉的收縮帶來的酸痛感，這樣也是我們減腿的好體式，而且也可以當(dāng)做熱身體式來選擇。
如果你現(xiàn)在認(rèn)為自己的身體需要放松放松，就和波姐一起來嘗試瑜伽中的雙腿全蓮花坐后，讓上半身向后彎曲的體式吧，并且自己的雙手可以合十在胸前，上半身后彎的過程中可以慢慢的調(diào)整自己的呼吸。
相信通過今天波姐對于瑜伽的這3個體式的介紹，你會了解到瑜伽中不僅僅只有倒立體式才是酷炫的，還是有很多體式都是值得我們?nèi)ネ诰?。并且瑜伽中的每一個體式都有自己該有的味道和韻味，所以大家在練習(xí)時，一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)每一個瑜伽體式哦！
從小到大胖對我來說都是數(shù)字：25個（10歲一頓飯的餃子量）、60kg（中學(xué)體重），70kg（大二體重）現(xiàn)在我就納悶了，同樣炸雞啤酒大排檔，為什么胖的只有我！
與其坐以待胖不如主動減肥！苦逼3個月終于甩膘40斤（大三50kg）！減肥第1個月我發(fā)現(xiàn)肥胖紋爬上了我的腿！不過這是不是代表我離瘦又近了一步~后來還好我機智及時把它處理掉咯，我總結(jié)了一些自己的甩膘、護膚經(jīng)驗希望姐妹們能用到哈~
我認(rèn)識一朋友做健身教練，跟他的會員多到能塞滿3輛公交車！這食譜是他給我的，他好多會員就按這個吃+運動，一個月最少減5斤!還告訴我吃零食看成分表里的脂肪、碳水、糖份含量多少低于10%能少吃一點！我按這個吃堅持半個月之后體重就掉了2kg~
堅持運動
之前看減肥的方法，我都滿腔熱血的無限收藏！然而收藏以后就在沒點開過！我是看明星推薦的快走減肥法，也特意問健身的那朋友靠譜嗎這個？他說他每天晚飯后兩小時也會快走30min，堅持2個月就能掉10斤~走之前記錄體重1個月之后再這么一對比呀~我真瘦了10斤吃減肥藥都沒這個快8！
Keep也要堅持打卡~拉伸15min---腿部塑形15min---腹部塑形運動15min---腰部塑形3min---跳繩100個...有時候我也勤快一下在健身房力量區(qū)練練，我那朋友還讓我加強強度呢！他說這些動作大多數(shù)人都適用！開始真是哭著練完！到后來就感覺腰、大肚囊的肥肉緊致了，肥肉晃動的幅度都比之前少太多！我堅持3個月現(xiàn)在算半個腹肌撕裂者吧
趕走肥胖紋
我喜歡一周吃三次桃膠燉奶~那也只是在早上或者中午吃，我跟你說這個滋補效果也是強的一批~我買的是那種不用泡的桃膠直接煮20min就特別粘稠了，能別放糖就放糖
鍛煉完洗澡我喜歡先用磨砂膏祛角質(zhì)，沖洗擦干凈之后，再在大腿有肥胖紋的地兒抹一點點精華霜，它滋潤效果特別特別好，我每次就抹一點點就好了，用手指在有肥胖紋的地打圈按摩吸收更好！看表面的精華霜成膜就OK了~我發(fā)現(xiàn)肥胖紋的時間比較早，涂1個月的時候肥胖紋變飽滿了而且變淡了，堅持涂2個月就沒了。
到此，以上就是小編對于十減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于十減肥方法的2點解答對大家有用。
