大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于戒酒減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹戒酒減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 戒煙、戒酒、開(kāi)始減肥，這幾樣哪個(gè)難度大？我該從哪個(gè)開(kāi)始？
- 戒酒一個(gè)月血壓還高這是為什么？
- 和啤酒，減肥有用嗎？
- 減肥（啤酒肚）適宜的方法和注意事項(xiàng)？
戒煙、戒酒、開(kāi)始減肥，這幾樣哪個(gè)難度大？我該從哪個(gè)開(kāi)始？
這個(gè)太簡(jiǎn)單了，想要有一個(gè)健康的身體你的目的是減肥，煙酒同時(shí)戒掉有那么難嗎？
也可以什么都不做，這是你的自由誰(shuí)也阻止不了你。
哈，抽煙喝酒吃胖都是縮短壽命的經(jīng)典方法。
你也發(fā)現(xiàn)了，抽煙會(huì)爽，喝酒會(huì)爽，暴飲暴食也會(huì)爽，它們是有共性的，它們可以輕松激發(fā)你大腦的愉悅激素。
但是，大家也都知道，抽煙會(huì)肺癌，喝酒會(huì)肝癌，暴飲暴食會(huì)胃癌，反正讓你開(kāi)心讓你爽的事物都會(huì)讓你壽命更短。
哪個(gè)更難就得從哪個(gè)提供的爽感更多來(lái)判斷，是抽煙更爽呢？還是喝酒更爽呢？還是暴飲暴食更爽？
最爽的壞習(xí)慣你就先保留，然后從最不爽的壞習(xí)慣開(kāi)始，相信你可以一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)回自己的壽命的。
戒酒一個(gè)月血壓還高這是為什么？
引起血壓高的原因有很多，喝酒只是其中的一個(gè)高危因素。除此之外，如抽煙，肥胖，血糖高，血脂高，高鹽飲食，高齡，心血管疾病，腎臟，心臟方面的的疾病等都會(huì)引起高血壓。高血壓的分級(jí)為收縮壓在為140-159/舒張壓在90-99為一級(jí)高血壓，收縮壓在160-179/舒張壓在100-109是二級(jí)高血壓，收縮壓180以上/舒張壓110以上是***高血壓。通過(guò)非藥物治療如戒煙戒酒，減肥，運(yùn)動(dòng)，低鹽飲食等血壓還是降不下來(lái)，血壓如果是為一級(jí)高血壓的話，那就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物降壓了，及時(shí)治療控制血壓在正常值，可以有效預(yù)防腦梗，心梗，中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生！
我本人就是個(gè)高血壓患者，造成高血壓的原因很多，比如遺傳因素，長(zhǎng)期飲酒，肥胖，嗜鹽，疲勞焦慮情緒，服用某些藥物等等都可能是高血壓的原因。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)引起高血壓，戒酒一個(gè)月血壓沒(méi)有降下來(lái)很正常！如果戒酒一個(gè)月血壓就正常了，那么也沒(méi)有那么多高血壓患者了，那會(huì)有這么簡(jiǎn)單！如果你能持之以恒，不再大量飲酒，調(diào)理好心態(tài)，經(jīng)常做些適量的運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下按時(shí)服用降壓藥，血壓一定能夠得到平穩(wěn)控制。飲酒確實(shí)是引起高血壓的重要因素之一，高血壓患者飲酒容易出現(xiàn)血管破裂風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生是強(qiáng)烈建議高血壓患者戒酒的，如果你能堅(jiān)持長(zhǎng)期戒酒，肯定會(huì)對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助。希望我的經(jīng)驗(yàn)建議能夠幫到你，謝謝！
和啤酒，減肥有用嗎？
感謝邀請(qǐng)。
喝啤酒對(duì)減肥必定是沒(méi)好處的，如果真心想減肥的話最好還是暫時(shí)戒酒比較靠譜。酒精屬于高能量的飲品，大部分的酒精都是通過(guò)糧食作物發(fā)酵而來(lái)，而糧食作物中含有大量碳水化合物成分，碳水化合物最終會(huì)分解為葡萄糖，而對(duì)于液體的酒精來(lái)說(shuō)就更容易分解吸收了，因此，喝多酒后其實(shí)很容易血糖處于飆升狀態(tài)，而大量的葡萄糖如果短時(shí)間內(nèi)無(wú)法全部被細(xì)胞利用，自然就會(huì)在胰島素作用下囤積為糖原，若熱量超標(biāo)的話，最終就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
另外，酒精不僅熱量高，而且對(duì)身體的危害也不小，中國(guó)居民膳食指南（2016）中明確規(guī)定每人每天攝入酒精的量最好不要超過(guò)25g，也就是二兩白酒的量，很多朋友其實(shí)每日攝入的酒精都是超標(biāo)的。酒精進(jìn)入人體后，肝臟一定會(huì)優(yōu)先處理酒精，把其他所有工作先放在一邊，因此，在肝臟中囤積的大部分脂肪就無(wú)法及時(shí)得到運(yùn)輸，而運(yùn)輸這些脂肪的蛋白質(zhì)載體也被處理酒精用得差不多了，因此，很容易導(dǎo)致大量脂肪囤積在肝臟中，久而久之的話可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝，因此，很多朋友喝酒可能會(huì)造成啤酒肚，這就是因?yàn)?/a>囤積的內(nèi)臟脂肪較多，而內(nèi)臟聚集在腹、胸腔中，看起來(lái)腹部就會(huì)很肥滿，其實(shí)這種肥胖是最[_a***_]健康的。
啤酒只會(huì)增肥，減肥飲品我知道有咖啡。常喝咖啡能利水消腫，對(duì)于保持身材的效果還是可以的，我大概2個(gè)月前開(kāi)始嘗試咖啡減肥，每天都喝luckin coffee的小藍(lán)杯，體重確實(shí)有下降，而且精神也變好了。
減肥（啤酒肚）適宜的方法和注意事項(xiàng)？
這個(gè)問(wèn)題就是你是不是只有啤酒肚？我猜想應(yīng)該不是，而是你的四肢也有肥胖，屁股全是脂肪，大腿也是脂肪，沒(méi)錯(cuò)吧？不過(guò)最明顯的是你的啤酒肚，所以你這么問(wèn)，我來(lái)告訴你怎么減肥！
首先，飲食，想減肥，千萬(wàn)不要吃任何油膩食物，多吃如糙米，紅薯，西藍(lán)花等食物，主食少吃，食物量也需要減少，讓自己有饑餓感，少食多餐，你可以想象你之前的午餐量劃分成三份，就是你的早午晚飯，再有就是過(guò)了下午5點(diǎn)不要吃東西，就吃蘋果之類的水果！記住，堅(jiān)持！
2，運(yùn)動(dòng)，我在減肥期間早晚跑步，多跑幾公里，你現(xiàn)在如果有能力做一些無(wú)氧的肌肉訓(xùn)練，如果太累就一定記住有氧運(yùn)動(dòng)不能停，在儲(chǔ)備能量不足時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)最容易掉肥肉！一個(gè)胖子和一個(gè)肌肉男，斷絕食物，胖子會(huì)瘦一圈，但是不會(huì)死，而肌肉男會(huì)餓死，就是這個(gè)原因！有氧運(yùn)動(dòng)為上，跑步，游泳，跳繩，plank等等，還是記住，堅(jiān)持！
整個(gè)過(guò)程我鍛煉全部徒手，沒(méi)有去健身房，身材保持得很好，完全從小胖子蛻變，按照我說(shuō)的做，兩周你絕對(duì)能看到效果！
我們戲稱很多中年人的大肚子為“啤酒肚”或者是“爸爸肚”。首先我們要明確的啤酒肚產(chǎn)生的原因并不是喝啤酒造成的，而是人體隨著年齡的增大，自身的代謝水平降低，而對(duì)飲食上的卻沒(méi)有明顯的控制，吃的和原來(lái)一樣。這樣造成的結(jié)果也就是脂肪的堆積，只是堆積的部位更多在腹部而已。
關(guān)于啤酒肚有兩種，一種就是肚皮的脂肪較多，也就是皮下脂肪多，還有一種就是肚子里面的脂肪多，這里的大部分是內(nèi)臟脂肪。不論哪一種都是脂肪過(guò)多的堆積的結(jié)果，我們需要的就是一個(gè)——減脂。
關(guān)于擁有“啤酒肚”的這類人群，減脂很普通人減脂沒(méi)有多大的區(qū)別，普通人群只要身體激素水平分泌正常的情況下，需要的就是控制自身的熱量差值。熱量的差值是每天通過(guò)飲食攝入的熱量減去運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的能量和基礎(chǔ)代謝的熱量。這個(gè)差值可以是正的也可以是負(fù)的，正的表示脂肪會(huì)持續(xù)的堆積，負(fù)的表示脂肪處于一個(gè)被消耗的狀態(tài)。當(dāng)然這是一個(gè)宏觀的描述，大致了解一下原理即可。
減脂的首要條件就是吃，吃才是最佳控制熱量的方式。很多時(shí)候一不小心就吃多了，而身體卻沒(méi)有感覺(jué)。這是很正常的現(xiàn)象。而且啤酒肚是很多中年男人的專利，他們基本上有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即飲酒。酒精的熱量相當(dāng)之高，這些熱量在身體類通過(guò)種種途徑轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在腰部。所以盡量減少酒精的攝入是很有必要對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)也是很見(jiàn)效的一種途徑。
此外在飲食上的選擇，口味上偏清淡也是其中的一個(gè)要點(diǎn)，首先清淡的飲食改善人體內(nèi)的鉀鈉離子的含量，降低人體過(guò)多水分的含量。其次“啤酒肚”人群一般伴隨著一些其他的不適，這些都是要求清淡飲食。這里的清淡飲食不是像健身人群那樣的嚴(yán)格控制，這對(duì)這些人群來(lái)說(shuō)是不現(xiàn)實(shí)的，盡量的做到即可。
到此，以上就是小編對(duì)于戒酒減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于戒酒減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
