大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃什么食物會增肥減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身吃什么食物會增肥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂時候可以吃的小零食~？
試試燕麥餅干，外面又香又脆的，里面果仁燕麥口感豐富~重點是好吃不胖，做法真是一點難度都沒有。準備雞蛋 1個、即食麥片 50g、代糖 5g、黑芝麻 10g、混合堅果 30g、混合果干 10g（我用的蔓越莓，藍莓干和葡萄干）做法只需要堅果和果干切碎，所有原料混合，帶手套捏出小餅干形狀，空氣炸鍋175度烤8分鐘就可以了。??????Tips：原料混合好后如果太干就加一些雞蛋，太濕就加一點麥片，葡萄干蔓越莓本身有甜味，如果可以接受麥片原本味道的也可以不加代糖，烤的時間根據(jù)自己的空氣炸鍋脾氣適當調(diào)整，沒有空氣炸鍋可以用烤箱，時間延長一些。沒有烤箱可以用微波爐，中火1-2分鐘。微波爐很容易糊，功率也不同，建議用中低火慢慢加時間烤，我用家里的海氏K5空氣烤箱都嘗試過這幾種做法，空氣炸鍋比烤箱的味道會更好點，推薦空炸版，果干我也是用K5的果干功能自己做的，比較干凈健康，哦，對了加了黑芝麻很香，減肥減脂很巴適的餅干小零食~
運動減肥時期有哪些推薦的食物？
不說話，直接上圖，減肥也要保證健康吆
簡易健身食譜。 材料：生菜葉，西蘭花，雞蛋，花生米。西蘭花，雞蛋用水煮熟。食材混合，加入適量黑胡椒粉，肉桂粉，鹽，醋(一定要加醋~味道很棒~)
羊肉卷心菜粉絲湯 卷心菜半個，羊肉片適量，粉絲一小把，香菜一根、小蔥一根，鹽、芝麻油、胡椒粉。 1．燒一鍋水，燒水時把卷心菜切絲，香菜、小蔥洗凈，切末。 2．水開后放入卷心菜煮約3-5分鐘，接著放入羊肉片氽燙變色，放入粉絲沒過湯面即可關(guān)火，放入香菜、小蔥末，調(diào)入鹽、胡椒粉，滴幾滴芝麻油即可。
黃油龍利魚 - 龍利魚一直是最愛的魚之一，因為它的肉質(zhì)真的很嫩啊，而且還沒有刺。 大口吃肉無負擔，也很適合怕胖的女孩子，比如我！ 西蘭花營養(yǎng)價值高，顏色也很好看~
減肥是每個小仙女們掛在嘴邊的高頻詞，作為一個有一位體重達到180斤的表姐的我，更更是聽的耳朵起繭。
最開始在她減肥的初期，她每天泡在減肥房差不多半天時間，回到家之后照吃不誤，我們大家都勸她少吃一點，這樣剛流的汗都白留了，但是她振振有詞，說什么只要我運動夠了，吃多少都沒問題!
可是，事實是這樣嗎?
又過了幾天，我們大家發(fā)現(xiàn)她從健身房回來之后，也不吃飯了，就吃一個蘋果或者啃兩根黃瓜，我悄悄地問她怎么了突然，有這么大變化，她說跟她一起減肥的朋友，帶她做了一個基因測試，里面有一項是關(guān)于脂肪代謝能力的，她的指數(shù)一般，所以減肥大業(yè)不能只靠運動，專家建議她還要少吃。專業(yè)的數(shù)據(jù)擺在面前，表姐才是真正被打敗了，開始控住飲食。
認真想減肥的小仙女們也可以去測一測，來制定最適合自己的飲食方法，我也把表姐現(xiàn)在的食譜偷來給大家借鑒一下。
食譜之星期一：
午餐：小半碗米飯、紫菜雞蛋湯一份。(少鹽少油) 晚餐：蘋果一個、香蕉兩個。
食譜之星期二：
健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的[_a***_]。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當補充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當找中醫(yī)看看。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
到此，以上就是小編對于健身吃什么食物會增肥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃什么食物會增肥減肥的3點解答對大家有用。
