大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身可以減三高嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身可以減三高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有能簡單有效的降低血壓血脂血糖的健身好方法嗎？
要根據(jù)你的年齡和身體狀況選擇一種運(yùn)動量適合自己的鍛煉方式，然后堅持經(jīng)常。要想堅持就要有毅力，三天打魚 兩天曬網(wǎng)是徒勞的。要堅持每周五天以上每天半個小時以上，微微出汗，年齡大一點(diǎn)的當(dāng)然最簡單有效的方法就是選擇空氣新鮮的地方昂首挺胸擺臂大步走。年輕一點(diǎn)的可選擇運(yùn)動量大一點(diǎn)的，長期堅持就有效果。
對于三高人群來說，血糖、血壓或者血脂有一點(diǎn)波動都是很危險的，那么如何郵箱的控制血糖呢？
其實(shí)可以歸結(jié)這句話：“遵醫(yī)囑服藥、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、舒適心情”。
我就拿糖尿病為例。
糖尿病的預(yù)防分為***，一級是預(yù)防糖尿病的發(fā)生，二級是在已診斷的糖尿病患者中預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，三是減少已發(fā)生的糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)展、降低致殘率和死亡率，并改善患者的生活質(zhì)量。總體來說，就是從以下幾個方面：
1、飲食結(jié)構(gòu)的改變，做到科學(xué)的營養(yǎng)膳食。
平衡膳食，選擇多樣化，營養(yǎng)豐富的食物。
放寬主食的限制，減少或禁止含糖的食物。
高纖維膳食。
你好，日常生活中想降低血糖、血脂、血壓，改善體質(zhì)、提高身體健康水平的話，較簡單的法子還是***用食療養(yǎng)生方法，比如說經(jīng)常喝一杯溫溫的。
中醫(yī)認(rèn)為桑葉味甘、苦，性寒，入肺、肝兩經(jīng)，可清肺潤燥、平肝明目等。中華中醫(yī)藥學(xué)會科普專業(yè)委員會副主委韓平介紹，桑葉可以清熱解毒、疏風(fēng)解表，還不會傷害幼兒的嬌嫩臟器。
前些年中國、日本和韓國多位專家，對桑葉化學(xué)成分及藥理作用進(jìn)行了深入研究，得出的結(jié)論是：
桑葉的提取物，能夠很好的抑制大多數(shù)革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌以及部分酵母菌的生長。所需的抑菌濃度低、pH值范圍為寬、熱穩(wěn)定性強(qiáng)。在動物試驗(yàn)中，人們發(fā)現(xiàn)桑葉中的蕓香苷能明顯抑制大鼠創(chuàng)傷性浮腫，阻止結(jié)膜炎、耳郭炎、肺水腫的發(fā)展。桑葉還具有較強(qiáng)的抗炎作用，與中醫(yī)講桑葉祛風(fēng)、清熱解表功效相符。
桑葉中含有N-糖化合物與“生物堿”（其它動植物所沒有的），日本醫(yī)學(xué)界稱“生物堿”為“DNJ”物質(zhì)。這可抑制人體蔗糖酶、麥芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，***胰島素分泌，降低胰島素分解速度，起到降低血糖的作用。古人常用桑葉來解決消渴癥（癥狀與現(xiàn)代所說的糖尿病相似）。
健身3個月血壓血脂都正常了，能停藥嗎？
這個問題提的好，張大夫要回答一下。對于很多高血壓、高脂血癥患者來說，只知道一味的服用降壓藥和降脂藥，殊不知加強(qiáng)鍛煉和改善生活方式對于血壓血脂的改變也很大。高血壓、高脂血癥患者一定要特別重視對于生活方式的改變。這位提問的朋友，張大夫要特別祝賀你，因?yàn)?/a>你做到了一項很不容易的事情--通過改變生活方式把血壓血脂控制下來了。
經(jīng)過健身，或者說改變生活方式，能夠把血壓和血脂控制下來的人，不能說寥寥無幾，但是也是不多。一般說來這種患者血壓和血脂升高的程度并不高，多數(shù)屬于輕度，經(jīng)過嚴(yán)格改善生活方式后血壓、血脂可以恢復(fù)正常。
至于這位朋友的降壓藥怎么辦？我的建議是逐漸停用，最好[_a***_]一下子突然都停下來，可以考慮以每次減少二分之一服用量的方式逐漸減量，直到停用藥物。停用藥物后，這位患者還要特別注意監(jiān)測血壓情況，以防血壓出現(xiàn)大的波動和變化。
對于血壓血脂的控制，從來就不是一件容易的事情，對于高血壓高血脂這種疾病其實(shí)和糖尿病、冠心病一樣都是一種終身性慢性疾病，就目前的醫(yī)療水平是無法根治的，需要應(yīng)用藥物和控制飲食、運(yùn)動、減肥控制體重等方法來共同維持血壓血脂的水平。
就您目前的情況來看，藥物和健身運(yùn)動將血壓血脂控制的很好，是一件非常好的事情，需要繼續(xù)保持下去的，藥物還是要繼續(xù)服用的來維持療效，不要擅自停藥，否則的話會引起血壓反彈，不僅沒有好處，反而不利于血壓的控制，也會使前面的很好的控制效果前功盡棄，因此，還需要繼續(xù)保持目前的狀態(tài)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下適量的增減降壓藥物。
關(guān)注“醫(yī)學(xué)慕課”頭條號，更多健康問答輕松看
到此，以上就是小編對于減肥健身可以減三高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身可以減三高嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
