大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間見效的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間見效的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步多久時(shí)間可有效減肥？
- 一天中什么時(shí)間段鍛煉減肥效果最好？鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間最好？
- 運(yùn)動(dòng)塑身需要多久能見效？
- 節(jié)食減肥多久見效？
- keep一天要練多久才有效果？
跑步多久時(shí)間可有效減肥？
根據(jù)我五年來(lái)的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要你堅(jiān)持跑步一周時(shí)間以上，并配合低脂、清淡飲食就會(huì)有明顯的減肥效果。
如果你堅(jiān)持跑步，一年時(shí)間以上，你就能夠健康、勻稱的減到你想要的體重。關(guān)鍵是要掌握科學(xué)的跑步方式，另外就是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠保證這兩點(diǎn)，減肥的效果就會(huì)是顯而易見的。
根據(jù)我174斤減到139斤的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)說，這個(gè)要分階段
第一階段：跑步初期
半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右：
第二階段：跑步中期
1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
第三階段：跑步常態(tài)化
每周3-4次，每次不低于6km。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。
注意：前中期控制熱量攝入，后期體重減下來(lái)，可以暢所欲吃。
希望能夠幫到你，加油
一天中什么時(shí)間段鍛煉減肥效果最好？鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間最好？
如果單純的追求減肥效果不考慮其他因素的話，個(gè)人建議一早起來(lái)跑步。跑步之后再吃早餐然后去上班或者學(xué)習(xí)。
當(dāng)然，我并不是讓大家鬧鐘定到六點(diǎn)，鬧鐘一響唰一下跳起來(lái)就出去開跑。一般也是建議起來(lái)之后漱個(gè)口，吃個(gè)香蕉喝一小杯水，稍微補(bǔ)充一點(diǎn)能量，然后開始熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，基本起床半個(gè)小時(shí)以后能夠開始跑起來(lái)。完全空腹跑步雖然理論減肥效果更好，但是容易造成胃不舒服跑步無(wú)精神甚至低血糖等狀況影響身體的健康。
之所以建議大家早上跑步減肥效果更佳，是因?yàn)?/a>我們經(jīng)過一夜的消化之后，身體的糖原含量相對(duì)較低，跑步之后脂肪能盡早的進(jìn)入快速燃燒的狀態(tài)，同樣的跑步量相對(duì)其他時(shí)段是可以多消耗脂肪的，自然能夠帶來(lái)更好的減肥效果。
當(dāng)然，其實(shí)只要是合理的安排跑步，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一天當(dāng)中何時(shí)跑步對(duì)于減肥的效果總體而言區(qū)別是不會(huì)太大的，而且決定減肥成敗與否的關(guān)鍵并不是您跑步沒有，而是需要整個(gè)飲食和運(yùn)動(dòng)的合理搭配，俗話說的減肥三分靠動(dòng)七分靠吃，主要還是要保證每天的消耗熱量大于您吃進(jìn)去的熱量，長(zhǎng)期下去才會(huì)有減肥的效果哦。
一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
小密語(yǔ)錄：解密瑜伽新玩法，每一個(gè)動(dòng)作都是驚喜。
瑜伽從創(chuàng)立到開始傳播再到逐漸普及，擁有著越來(lái)越龐大的粉絲群。在瑜伽愛好者的傳承下，瑜伽隊(duì)伍也不斷發(fā)展壯大。有的人會(huì)質(zhì)疑長(zhǎng)此以往，瑜伽已經(jīng)泛濫，還有什么可學(xué)的呢？小密想說的是，雖然瑜伽被越來(lái)越廣泛的應(yīng)用在生活中，但瑜伽愛好者總是能解密瑜伽新玩法創(chuàng)造瑜伽新動(dòng)作、新體勢(shì)。接下來(lái)就隨小密一起去看看那么好玩又新奇的瑜伽新玩法吧。
秋日清晨的公園總是會(huì)遇上暖暖的陽(yáng)光，這樣的時(shí)間地點(diǎn)最適合練習(xí)瑜伽了。在公園的一角，找一條清靜的柏油馬路，開始一天的瑜伽。拉伸的動(dòng)作可以用來(lái)熱身，右腿擺過身后，再由左手緊緊握住，身體自然的向后彎曲，靜靜享受打在臉上舒服的陽(yáng)光。
熱身完畢之后，可以準(zhǔn)備做一個(gè)自己喜歡的體勢(shì)，比如頂峰式。充分伸展腰部的肌肉，繃直的雙腿可以很好的打造完美線條。就這樣靜立幾分鐘，聽聽枝頭的鳥鳴，感受耳邊的微風(fēng)。
關(guān)于每日最佳鍛煉時(shí)間 國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉、速度、[_a***_]和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。 這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問題。 有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)， 如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。 無(wú)論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。
運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量，除了可以用心率來(lái)反映外，還有一個(gè)最簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。 不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來(lái)說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大。 以前，專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時(shí)間，而這一研究結(jié)果可能會(huì)改變這種觀點(diǎn)，認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。 清晨、中午和晚上，你是在什么時(shí)間鍛煉呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。
但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？當(dāng)然是有的。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。
在減肥期間有很多的小伙伴們可能會(huì)有這些疑慮：為什么我每天運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不小，為什么還是沒有瘦下來(lái)或者瘦身的效果并不明顯呢？我來(lái)告訴你，那是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)的時(shí)間不對(duì)。人吃飯的一日三餐還有時(shí)間規(guī)定，更何況運(yùn)動(dòng)呢？
運(yùn)動(dòng)也是這樣，那么我們就來(lái)探討一下，到底什么時(shí)候適合運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好，讓你在減肥的時(shí)候更加得心應(yīng)手，事半功倍。
如何安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間最有效？首先運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到一定的強(qiáng)度才能加快減肥的速度，我們要把你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)類型結(jié)合在一起，做好規(guī)劃和準(zhǔn)備。
如果你是剛剛開始運(yùn)動(dòng)的話，建議你從快走到跑步這樣循序漸進(jìn)的提升自己的體能，每周3-5次，每次30-60分鐘。 當(dāng)你的體能有了一定的提升之后就可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和HIIT運(yùn)動(dòng)了，每周3次，每次20-30分鐘。
有了這些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)并提升了體能之后你就可以這樣給自己安排一次運(yùn)動(dòng)。首先用5-10分鐘的時(shí)間慢跑來(lái)熱身，然后做20-30分鐘的力量訓(xùn)練，再進(jìn)行20-30分鐘的HIIT訓(xùn)練，最后用5-10分鐘的時(shí)間進(jìn)行放松和拉伸。
是不是總有小伙伴不清楚減肥的時(shí)候到底是應(yīng)該先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能讓減脂的效果更好？有研究表明，先做無(wú)氧后練有氧，先做力量練習(xí)，然后再做有氧訓(xùn)練，這樣的話燃脂的效果會(huì)更好。
有人喜歡晨跑，沐浴清晨的第一縷陽(yáng)光；有人熱衷傍晚操場(chǎng)見，見證晚霞的落幕；更有人偏愛晚間的綠道，和城市的夜景不期而遇。你選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是什么時(shí)候呢？你又知不知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥？
早上跑步：
太陽(yáng)升起后跑步最好。清晨太陽(yáng)未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對(duì)較低，且經(jīng)過一夜的城市廢氣積累，空氣質(zhì)量相對(duì)較差，建議還是在太陽(yáng)升起后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外，晨起人體陽(yáng)氣初升，此時(shí)的陽(yáng)氣還很嬌嫩，中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則升陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)越劇烈人體陽(yáng)氣提升就越厲害，反而不利于陽(yáng)氣的生息休養(yǎng)，故建議早上鍛煉以和緩運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
喜歡晨起跑步的寶寶們要注意咯~
中午跑步：
其實(shí)一天中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間為午后16：00-17：00因?yàn)榻?jīng)過大半天的日常工作，，人體的肌肉韌帶得到了同分運(yùn)動(dòng)，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時(shí)間，這時(shí)運(yùn)動(dòng)根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進(jìn)行。這個(gè)時(shí)間正處午后傍晚階段，太陽(yáng)還沒下山，仍以陽(yáng)氣當(dāng)令，此時(shí)運(yùn)動(dòng)既避開了工作時(shí)間，也不會(huì)影響日落后的陽(yáng)氣斂藏，且與晚飯時(shí)間無(wú)沖突，對(duì)上班一族較為合適。
下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧！
晚上跑步：
運(yùn)動(dòng)塑身需要多久能見效？
運(yùn)動(dòng)減肥是一種安全健康科學(xué)的減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥需要6周左右的時(shí)間才能看到明顯的減肥效果。在運(yùn)動(dòng)的前面幾周，消耗脂肪的同時(shí)會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量，這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，在4周左右的時(shí)間后，身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體重開始慢慢下降，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次在一小時(shí)左右。
節(jié)食減肥多久見效？
謝謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問題，一般不輕易回答健康類問題，但只要回答，我將對(duì)我發(fā)表的健康知識(shí)言論負(fù)責(zé)！首先節(jié)食減肥能看到效果，這個(gè)效果所指的是什么？掉了一點(diǎn)點(diǎn)稱還是減到理想狀態(tài)并永久保持不反彈？如果是追求前者，只要不是反復(fù)減肥并導(dǎo)致掉進(jìn)了低能量平衡狀態(tài)的陷阱里的減肥者，一般節(jié)食一天就可以看到效果！如果是追求后者，那么節(jié)食減肥本身就是一個(gè)陷阱，沒有效果，或者說沒有積極效果！
你說的節(jié)食是完全不吃嗎？那可能會(huì)受不了啊，但如果你可以堅(jiān)持的話，三天，絕對(duì)可以瘦三公斤。如果基數(shù)大就可能會(huì)瘦更多，但是，完全節(jié)食你總要復(fù)食的吧？會(huì)容易反彈。所以，不要完全不吃，每天可以吃雞蛋，蝦，各種葉子菜，西蘭花，黃瓜，西紅柿，豆芽，水果少吃，因?yàn)楹橇刻吡?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3438127f108b31e7 relatedlink">高蛋白質(zhì)的食物放在早上和中午吃，晚上能不吃就不吃，實(shí)在不行吃一個(gè)小蘋果或者一根黃瓜。還有就是晚上十點(diǎn)以后不要喝水。每天30分鐘有氧。我身高164，初始體重108斤，就是這么堅(jiān)持十五天，減了五公斤，現(xiàn)在98。剩下的，就是要保持了，不要大吃大喝，每天量體重，比如今天晚上出去宵夜了，漲了第二天就按之前減肥時(shí)候的飲食方案來(lái)一天。這樣就能很好的維持身材了。最后，祝減肥成功！
謝邀。
2、要想通過節(jié)食達(dá)到減肥的目的，需要保持這個(gè)能量缺口相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，少則三五個(gè)月，多則n年，否則，你大部分只是減了水分而已。
3、節(jié)食是少吃，而不是不吃。要么就在質(zhì)上下功夫，而不是量。舉個(gè)極端的例子，一日三餐你都只吃全麥麥片，頓頓吃撐都不長(zhǎng)肉，節(jié)食要關(guān)注的是節(jié)的熱量攝入，而不是吃多少“東西”。
4、節(jié)食減肥并不適用于所有人，比如虛寒體濕的人就不適合節(jié)食減肥。
立竿見影！
親身經(jīng)歷
運(yùn)動(dòng)可以減肥這句話絕對(duì)有問題！
只要吃得多，你根本就瘦不下去！
要想瘦，最關(guān)鍵的，控制飲食?。?！
不是說要節(jié)食，但一定不要吃那么多，營(yíng)養(yǎng)要達(dá)標(biāo)，水果蔬菜雞蛋肉類牛奶都吃一點(diǎn)，沒種吃一口就差不多了，一天就過去了。
這種效果快，但肉會(huì)松。
所以，同時(shí)也要做好運(yùn)動(dòng)，做好拉伸，這樣肉就不會(huì)那么松了。
一個(gè)月瘦十斤，跟玩的一樣。
keep一天要練多久才有效果？
與其問keep一天要練多久會(huì)有效果，不如問訓(xùn)練一次多久會(huì)有效果。
如果為了活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)身體素質(zhì)，動(dòng)一動(dòng)總是比不動(dòng)強(qiáng)的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓(xùn)練強(qiáng)的和訓(xùn)練時(shí)間了。
拿減脂來(lái)說，減脂一定要做的就是有氧運(yùn)動(dòng)，那什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡(jiǎn)單來(lái)說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率達(dá)到60%-80%之間，此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓(xùn)練，一次最少要30分鐘才會(huì)有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓(xùn)練的時(shí)間就要延長(zhǎng)。
keep只是一個(gè)健身[_a1***_]，能夠提供科學(xué)的健身教學(xué)和飲食計(jì)劃安排，是一個(gè)非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯(cuò)的健身效果。以下是我自己的幾點(diǎn)看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過健身改變自己，給自己一個(gè)小目標(biāo)，跟著keep去加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)，一定可以取得不錯(cuò)的效果。
2、合理時(shí)間安排。鍛煉的長(zhǎng)短和時(shí)段根據(jù)每個(gè)人的作息安排和階段。***如你是一個(gè)健身達(dá)人或者運(yùn)動(dòng)員，那肯定健身時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)甚至一天兩練。***如你是一個(gè)健身小白或者剛?cè)腴T，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時(shí)間段是下午4-7點(diǎn)。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補(bǔ)充碳水化合物，飲食習(xí)慣也可以改為少食多餐，科學(xué)飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長(zhǎng)。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長(zhǎng)肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長(zhǎng)，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個(gè)工具，有效利用合理安排時(shí)間才是關(guān)鍵~o~
這么給你說吧，不論是那個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件它的課程都是有訓(xùn)練等級(jí)的，你每天一直訓(xùn)練低等級(jí)的依然是沒效果，或者說你一天會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間訓(xùn)練高等級(jí)的難度比較大的課程，但你一次的訓(xùn)練量又不夠只是時(shí)間長(zhǎng)也沒效果！其次還要看你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是什么你是想減脂，還是想增肌，還是單純的想練練讓自己有一個(gè)健康的身體和相對(duì)說瘦一點(diǎn)的體態(tài)！這都有關(guān)系！
要根據(jù)自己的目的去規(guī)劃你的訓(xùn)練，但不管什么你用心了就一定會(huì)有收獲，只在于收獲大小，時(shí)間長(zhǎng)短的問題罷了，還有一點(diǎn)就是沒有什么事情在短時(shí)間內(nèi)會(huì)給你一個(gè)明顯的反饋，不要著急，一步一個(gè)腳印向前走，給自己的每個(gè)現(xiàn)階段調(diào)整***，認(rèn)真對(duì)待就好！
最后也不知道你是個(gè)什么水平的健身愛好者，也不知道你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？希望以上可以幫到你，如果有什么疑問，你可以詳細(xì)的發(fā)我私信，關(guān)注我的動(dòng)態(tài)平常有空也會(huì)發(fā)一些運(yùn)動(dòng)類的文章！
KEEP是我非常喜歡的一個(gè)***，包含各種運(yùn)動(dòng)，套用一個(gè)廣告詞：總有一款適合你！
我設(shè)定的目標(biāo)是每周五次，每次30分鐘，實(shí)際上幾乎每天都運(yùn)動(dòng)，而且每天都會(huì)超額完成，幾年來(lái)從沒有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來(lái)的，心急不得，要有長(zhǎng)期甚至是終身的思想準(zhǔn)備。
我現(xiàn)在年齡大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習(xí)慣了而已。
沉下心來(lái)，慢慢來(lái)，總是會(huì)有效果的。
最后說一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯(cuò)，但要想增肌，感覺訓(xùn)練量有點(diǎn)小，還要另外加練。
打個(gè)比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會(huì)跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動(dòng)作。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間見效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間見效的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
