大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥有沖突嗎會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥有沖突嗎會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身和有氧沖突嗎？
并不沖突。
因?yàn)?/a>健身和有氧訓(xùn)練都是可以促進(jìn)身體健康的運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)讓我們的心臟和肺部更好的運(yùn)作，提高身體的耐力和代謝能力，而健身讓我們的肌肉更健康強(qiáng)壯，減少身體的脂肪比例。
兩者互補(bǔ)，可以達(dá)到身體健康的目的。
通常，有氧運(yùn)動(dòng)一般是在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的情況下，中斷時(shí)間很短，例如慢跑、快走等都是有氧運(yùn)動(dòng)。
而健身可以分為無氧和有氧，無氧訓(xùn)練一般是重量、低次、高組的訓(xùn)練方式，例如舉重、俯臥撐等等，而有氧訓(xùn)練則是增加心率促進(jìn)新陳代謝，例如啞鈴跳躍、跨步蹲等。
因此，在時(shí)間允許的情況下，我們可以同時(shí)進(jìn)行有氧和健身訓(xùn)練，以達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果和身體健康水平。
八部金剛功和健身沖突嗎？
不一定沖突，但需要適當(dāng)搭配。八部金剛功是一種內(nèi)功練習(xí)，主要是通過呼吸、動(dòng)作和意念調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體內(nèi)部的能量。健身則是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體肌肉，提高耐力和力量。如果搭配合理，可以互補(bǔ)彼此，提升整體健康水平。但是過度練習(xí)可能導(dǎo)致身體疲勞和損傷，建議根據(jù)個(gè)人身體狀況和目標(biāo)制定合理的鍛煉計(jì)劃，并注意適當(dāng)休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
如何處理健身和跑步之間的沖突？是不是只要跑步不超過一小時(shí)就不會(huì)掉肌肉？
有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙力量訓(xùn)練得到的肌肉，如何在兩者之間取得平衡是關(guān)鍵。下力量訓(xùn)練可以使你更快更強(qiáng)，如果你用跑步的方法鍛煉你的腿部肌肉，那你要在第三天才能恢復(fù)，與高強(qiáng)度跑步相比，從力量訓(xùn)練中恢復(fù)要整整多出一兩天。
就是說，我們?cè)S多人都知道，如果我們做完力量訓(xùn)練，不去跑步會(huì)感覺更好。但跑步和常規(guī)的力量訓(xùn)練相比，可以幫助糾正肌肉失衡的弱點(diǎn)。因此，重要的是不要跳過你的跑步安排，而要弄清楚如何安排自己的鍛煉***。力量訓(xùn)練應(yīng)該不是你不跑步的借口。
為了正確處理兩者的關(guān)系，你需要了解你的身體對(duì)移動(dòng)重物的反應(yīng)。臥推空杠會(huì)很容易。你的身體就可以輕松移動(dòng)。現(xiàn)在，放上100斤的啞鈴片，然后將其推上去就會(huì)困難得多。那是機(jī)械負(fù)荷，這就是為什么走一萬里路一定會(huì)磨破鞋。
力量訓(xùn)練之所以使你更快更強(qiáng)，是因?yàn)樗档土诉_(dá)到一定速度所需的能量。你的大腦會(huì)改變其神經(jīng)補(bǔ)充模式，調(diào)出最耐疲勞的肌肉纖維，從而減少能量消耗。
力量訓(xùn)練與跑步相結(jié)合的研究
15名不同能力的跑步者分別進(jìn)行了3次不同的力量訓(xùn)練。一種鍛煉是高強(qiáng)度的全身鍛煉，一種鍛煉是高強(qiáng)度，但僅用于腿部鍛煉，另一種是低強(qiáng)度的全身鍛煉。
每次鍛煉六小時(shí)后，跑步者在閾值速度的70％（輕松）下進(jìn)行了10分鐘的跑步測(cè)試，然后在閾值速度的90％（大致接近半程馬拉松）下進(jìn)行了10分鐘的跑步測(cè)試，然后進(jìn)行了閾值速度的110％測(cè)試。
在跑步測(cè)試結(jié)束時(shí)，高強(qiáng)度的力量鍛煉顯著減少了跑步者的疲勞時(shí)間。在基準(zhǔn)測(cè)試中，它們平均以閾值速度的110％持續(xù)了將近5分鐘。在每次高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練之后，筋疲力盡的時(shí)間減少了將近一分鐘，這表明六小時(shí)前的力量鍛煉顯著降低了跑步者維持快速跑的能力。
對(duì)跑步者如何安排鍛煉有實(shí)際意義。首先，建議不要在力量訓(xùn)練的當(dāng)天安排跑步。在進(jìn)行力量訓(xùn)練后的6個(gè)小時(shí)內(nèi)，后續(xù)的努力會(huì)受到損害。另外，在進(jìn)行力量訓(xùn)練24小時(shí)后，跑步仍然會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)。
這兩種狀態(tài)之間的另一個(gè)有趣的區(qū)別是有氧和無氧。首先，你的訓(xùn)練應(yīng)該包括有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練。每周至少進(jìn)行5次中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（跑步），每次至少30分鐘，每周3天，進(jìn)行至少25分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥有沖突嗎會(huì)瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥有沖突嗎會(huì)瘦嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
