大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持健身減肥會(huì)得糖尿病嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持健身減肥會(huì)得糖尿病嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以改善糖尿病嗎？怎樣健身可以達(dá)到改善糖尿病的效果呢？
健身，更準(zhǔn)確的應(yīng)該說(shuō)“運(yùn)動(dòng)”，能明顯的改善糖尿病，不僅體現(xiàn)在降低血糖方面，還涉及到身體健康的方方面面。在治療糖尿病過(guò)程中，與飲食控制和藥物同等重要。
健身是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，是有計(jì)劃、有特殊方式的運(yùn)動(dòng)。
很多人有惰性，只想靜靜的躺著或坐著，而不愿意動(dòng)起來(lái)。通過(guò)健身的方式，能極大的提高人運(yùn)動(dòng)積極性，激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)***，改善心情，更有助于改善糖尿病。
一、降低血糖
運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)能量消耗的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗最多的營(yíng)養(yǎng)成分就是葡萄糖，從而降低血糖。
二、提高胰島素的降糖效果
一部分的糖尿病患者，體內(nèi)胰島素量充足，但是不能代替其降糖作用，稱(chēng)為“胰島素抵抗”。而運(yùn)動(dòng)能減輕胰島素抵抗，使胰島素能充分起到降糖效果，并能使胰島素的用量減少。
三、降低血脂
血糖高患者同時(shí)有高血脂，運(yùn)動(dòng)也是消耗脂肪的過(guò)程，從而降低血脂。
四、減輕體重
肥胖患者更容易發(fā)生糖尿病，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性過(guò)程，它積極調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)系統(tǒng)，使體重達(dá)到健康范圍，胖的人變瘦，瘦的人增肥，體重正常的人體型更勻稱(chēng)。
五、降低血壓
運(yùn)動(dòng)能改善血管的彈性，即舒張和收縮的功能，從而降低血壓。
血壓、血脂、體重等是影響血糖的最重要的因素。因此，運(yùn)動(dòng)能全面的改善血糖，延緩甚至避免糖尿病的發(fā)生，減少糖尿病并發(fā)癥。
不管是糖尿病患者，還是沒(méi)有疾病的患者，請(qǐng)動(dòng)起來(lái)，加入運(yùn)動(dòng)的行列。
?關(guān)注段醫(yī)生，健康又養(yǎng)生！
健身是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，是有***、有特殊方式的運(yùn)動(dòng)。
很多人有惰性，只想靜靜的躺著或坐著，而不愿意動(dòng)起來(lái)。通過(guò)健身的方式，能極大的提高人運(yùn)動(dòng)積極性，激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)***，改善心情，更有助于改善糖尿病。
一、降低血糖
運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)能量消耗的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗最多的營(yíng)養(yǎng)成分就是葡萄糖，從而降低血糖。
二、提高胰島素的降糖效果
一部分的糖尿病患者，體內(nèi)胰島素量充足，但是不能代替其降糖作用，稱(chēng)為“胰島素抵抗”。而運(yùn)動(dòng)能減輕胰島素抵抗，使胰島素能充分起到降糖效果，并能使胰島素的用量減少。
三、降低血脂
血糖高患者同時(shí)有高血脂，運(yùn)動(dòng)也是消耗脂肪的過(guò)程，從而降低血脂。
四、減輕體重
肥胖患者更容易發(fā)生糖尿病，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性過(guò)程，它積極調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)系統(tǒng)，使體重達(dá)到健康范圍，胖的人變瘦，瘦的人增肥，體重正常的人體型更勻稱(chēng)。
運(yùn)動(dòng)是糖尿病五駕馬車(chē)之一。適量的運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素敏感性，降低血脂、血糖、血壓，提高機(jī)體免疫力，有效預(yù)防和治療糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝等。因此，健身不僅可以改善糖尿病，還可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
適合糖尿病患者的健身運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)。
根據(jù)自己的興趣和條件選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，例如健身房里的動(dòng)感單車(chē)、跑步機(jī)、健美操、舞蹈、瑜伽等，還可以選擇去小區(qū)或公園慢跑、快步走、練太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘，每天30分鐘，每周5天，可以逐漸增加到每周運(yùn)動(dòng)300分鐘，以獲得更好的健身效果。
力量練習(xí)每周練習(xí)2次，可以去健身房做力量器械練習(xí)，或者在家做深蹲、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥撐等練習(xí)，還可借助一些器械做訓(xùn)練，如啞鈴、彈力帶、拉力器等。每次都要鍛煉全身肌肉，不過(guò)同一個(gè)身體部位不要連續(xù)兩天都做力量練習(xí)。
健身是可以改善糖尿病的!我下面和大家探討一下幾種健身方式。
首先我們[_a***_]健身的時(shí)間，吃完飯半小時(shí)以后再進(jìn)行活動(dòng)健身，效果比較好。說(shuō)幾種比較大眾化的健身方式。1 騎車(chē) 自行車(chē)騎行我是比較認(rèn)可的。不是非要什么好車(chē)子，隨便一輛都可以，騎上它，到公路上，郊外，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看看，鍛煉身體又看風(fēng)景，還可以順便買(mǎi)點(diǎn)菜。健身車(chē) 這個(gè)在屋里就可以，它有幾個(gè)檔，選適合自己的檔位，不用非得大力。騎個(gè)半小時(shí)，微微有汗就可以了。2 廣場(chǎng)舞 太極拳 這些運(yùn)動(dòng)都不太激烈，比較適合老年糖尿病患者。3游泳 游泳對(duì)降血糖的作用也是極好的，但游泳活動(dòng)量大，年輕的患者比較適合。4 散步 這種運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身運(yùn)動(dòng)了，適合各種年齡段，而且效果也不錯(cuò)，飯后走半小時(shí)，也是以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。5 健身廣場(chǎng) 健身廣場(chǎng)上有各種健身器材，喜歡玩那個(gè)玩那個(gè)。
那種健身方式不重要，重要的是要?jiǎng)悠饋?lái)，堅(jiān)持下去。每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，糖尿病肯定可以改善!
目前治療糖尿病的五駕馬車(chē)中，第二駕就是運(yùn)動(dòng)！健身屬于運(yùn)動(dòng)的一種，自然有幫助控制血糖的作用。但是，糖尿病患者胰島功能存在缺陷或者不足，血糖的自我調(diào)節(jié)能力較差，難以像普通人一樣調(diào)節(jié)血糖，當(dāng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)低血糖的情況。
所以，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)與健身強(qiáng)調(diào)恰當(dāng)，患者要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。譬如，將患者分成年輕患者和年老患者，1型糖尿病患者和2型糖病患者，中前期2型糖尿病患者和后晚期2型糖尿病患者等。
年紀(jì)大的患者運(yùn)動(dòng)適合快走、散步、舉啞鈴等輕度運(yùn)動(dòng)，年輕人則可以根據(jù)自身?xiàng)l件，適當(dāng)?shù)靥暨x一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步等。值得注意的是，1型糖尿病患者因?yàn)?/a>自身無(wú)法分泌胰島素，所以不建議進(jìn)行健身。后晚期的2型糖尿病患者也一樣，他們大都存在自主神經(jīng)病變，胰島素分泌和調(diào)節(jié)血糖的能力近乎1型糖尿病患者，不適合進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
總而言之，健身是運(yùn)動(dòng)的一種，運(yùn)動(dòng)可以改善血糖控制，但并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)地越厲害，效果越好。健身要根據(jù)自身情況，選擇適合自己身體情況的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如何在減肥的同時(shí)控制好糖尿??？
這個(gè)問(wèn)題確實(shí)值得思考，減肥的過(guò)程是一個(gè)制造能量差的過(guò)程，所以減肥勢(shì)必要降低糖分的攝入，而糖尿病患者本人血糖調(diào)控能力就差，這里的差不單單是讓血糖下降的能力還包括血糖升高的能力，如果限制糖分?jǐn)z入這個(gè)量把握不好勢(shì)必會(huì)引起低血糖，相對(duì)于高血糖其實(shí)低血糖的危害更加顯著和快速，這就是為什么糖尿病患者兜里要一直裝著糖以備不時(shí)之需，在此說(shuō)明一下有些注射胰島素的患者，這類(lèi)人的體脂肪率很高。他們肥胖原因就是藥物性肥胖，這類(lèi)人群是很難減脂的，也勸一些從事相關(guān)工作的朋友不要隨意夸大需要減肥的人群，以免釀成大禍。如果確有身患糖尿病的患者不得不減肥的朋友可以與我深入交流。
減肥是控制血糖的重要手段之一，能有效改善胰島素抵抗。有的人擔(dān)心減肥過(guò)程中，血糖下降會(huì)造成低血糖，從而影響了減肥效果。那么如何在減肥的同時(shí)控制好血糖呢？
減肥的主要手段無(wú)外乎兩種：飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)。而飲食控制與適量運(yùn)動(dòng)也是控制血糖的非藥物療法的兩種主要方法。
1.飲食控制
糖尿病的飲食需在控制總能量的同時(shí)兼顧營(yíng)養(yǎng)的平衡，這恰巧與減肥的飲食控制不謀而合。為了達(dá)到減肥的效果，我們通常需要減少總能量的攝入，而對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐前血糖與餐后血糖就非常重要了，根據(jù)其監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整用餐量以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)防止發(fā)生低血糖。當(dāng)血糖穩(wěn)定后可以減少血糖監(jiān)測(cè)次數(shù)。
2.適量運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者提倡中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，每次至少30分鐘。減肥除了減少飲食攝入，也需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因此，有糖尿病的肥胖患者也應(yīng)遵循糖尿病的運(yùn)動(dòng)方案。與飲食控制類(lèi)似，在運(yùn)動(dòng)之前做好血糖監(jiān)測(cè)非常重要。當(dāng)血糖穩(wěn)定后，可以減少血糖監(jiān)測(cè)次次數(shù)。
根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，制定好減肥飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案后，接下來(lái)就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
需要的提醒的是，隨著體重的下降，糖尿病患者的胰島素敏感性也會(huì)增加。對(duì)于口服降糖藥物或皮***射胰島素的患者，需要及時(shí)調(diào)整用藥方案。
關(guān)于糖尿病患者和減肥的具體飲食控制方法與運(yùn)動(dòng)方案，歡迎關(guān)注“浩洋醫(yī)生談健康”，了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)。
經(jīng)常吃甘蔗會(huì)得糖尿病嗎？
經(jīng)常吃甘蔗會(huì)得糖尿病嗎？
吃蔗糖不會(huì).葡萄糖就會(huì)得糖尿病. 關(guān)于經(jīng)常吃糖是不是容易得糖尿病這個(gè)問(wèn)題，我們的看法是：弄清這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵，在于這個(gè)“糖”是指什么糖，是多糖還是單糖與雙糖。如果所說(shuō)的“糖”是多糖類(lèi)碳水化合物，多吃些是不會(huì)引起糖尿病的。過(guò)去我們中國(guó)人特別是廣大農(nóng)民幾乎都是以高碳水化合物為主要食物，糖尿病的患病率在世界各國(guó)中不僅不高，反而最低。有些學(xué)者還進(jìn)一步提出：高碳水化合物飲食能提高人群的糖耐量，反而是有助于防范糖尿病發(fā)生的一道有益屏障。 但是如果我們所說(shuō)的“糖”是指包括糖果、白糖、紅糖、冰糖等單糖與雙糖，經(jīng)常吃確實(shí)會(huì)引發(fā)糖尿病，西方發(fā)達(dá)國(guó)家的糖尿病患病率明顯高于我國(guó)，和其食用糖的消耗量明顯高于我國(guó)完全一致。
研究表明：大量攝取單糖、雙糖，一則可促使肥胖率增高從而使糖尿病增多，二則將會(huì)使許多陷性糖尿病患者迅速轉(zhuǎn)為顯性，從而增加加糖尿病的發(fā)病人數(shù)，這在老年人群中尤為明顯。 應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，老年人屬于糖尿病高危人群，年齡越大越容易罹患糖尿病。有不少老年人本來(lái)就是隱性糖尿病或輕癥糖尿病患者，這類(lèi)患者沒(méi)有什么明顯癥狀，空腹時(shí)做血糖、尿糖檢查也往往正常，若不查餐后血糖根本不知其患有糖尿病。
此種情況下如果大量攝入單糖、雙糖或輸入葡萄糖，就會(huì)迅速演變?yōu)轱@性糖尿病。如再不注意，未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和正確處理，則會(huì)進(jìn)一步演變成糖尿病高滲性昏迷，危及生命。所以老年人要盡量少吃糖和甜食。
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感謝邀請(qǐng)！
甘蔗的含糖量是非常高的，成熟的甘蔗水分為70～77%，含糖量大概有12～18%，包含了蔗糖、葡萄糖、果糖。吃過(guò)甘蔗后，短期內(nèi)血糖會(huì)迅速升高，正常人能很快把糖分代謝。但是吃也要適度，不能過(guò)量。如果平素血糖就不太穩(wěn)定，經(jīng)常吃甘蔗確實(shí)會(huì)有引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，甘蔗雖好，不要貪吃。
因?yàn)楦收岬暮橇渴潜容^高的，所以特別適合低血糖患者食用。
若有疑問(wèn)或不足之處，歡迎大家在下方留言。
甘蔗有很高的含糖量，吃甘蔗本身不會(huì)導(dǎo)致糖尿 病，如果經(jīng)常吃身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的高糖，高糖可以誘發(fā)胰島 素抵抗，這就為多年后埋下了致病隱患。甘蔗中糖含量達(dá)17%，所含的糖大部分是蔗糖，部分是葡萄糖和果糖。這個(gè)“糖”是指什么糖，是多糖還是單糖與雙糖。如果所說(shuō)的“糖”是多糖類(lèi)碳水化合物，多吃些是不會(huì)引起糖尿 病的，高碳水化合物飲食能提高人的糖耐量，反而是防范糖尿 病發(fā)生的一道有益屏障。糖=碳水化合物？碳水化合物包括單糖、雙糖和多糖，幾乎所有食物里都有碳水化合物。對(duì)于成人每日推薦的攝入量是130g，攝入過(guò)量時(shí)可以通過(guò)非藥 物PCAshield(糖盾)進(jìn)行糖吸收阻斷。
非藥 物PCAshield(糖盾)的日常應(yīng)用：嚴(yán)格控糖， 可減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。為了證實(shí)這一點(diǎn)， 國(guó)際上作了大量的研究，做出巨大貢獻(xiàn)的是 DCCT和 UKPDS 。
DCCT是美國(guó)和加拿大兩個(gè)國(guó)家 24 個(gè)研究中心共同進(jìn)行的，“糖1型、2型尿病控制和并發(fā)癥防止研究 (DCCT)，于 1993 年結(jié)束，成果刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志上。該研究歷經(jīng) 10 年（1983—1993），對(duì) 1441 例 1 型病患者分強(qiáng)化和常規(guī)冶療組進(jìn)行觀察。強(qiáng)化組嚴(yán)格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7.0%）。結(jié)果表明：嚴(yán)格控糖（強(qiáng)化組）可使病性視 網(wǎng)膜病變較常規(guī)組下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 56%和 34％，神經(jīng)病變下降了57％和 69％。由此可見(jiàn)，嚴(yán)格控糖的確可預(yù)防微血管并發(fā)癥。
UKPDS
是英國(guó)(UKPDS)一項(xiàng)針對(duì) 2 型病的研究，得到國(guó)際學(xué)界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學(xué)會(huì)年會(huì)上發(fā)表。這項(xiàng)研究共有 23 個(gè)中心參與， 5102 例病人作為觀察對(duì)象，研究時(shí)間長(zhǎng)達(dá) 20 年之久（ 1***7 年— 19*** 年）。研究表明：嚴(yán)格控制糖的攝入會(huì)使總的病并發(fā)癥減少 12％，心肌病減少 16％。
單純降低血液糖含量的思考
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持健身減肥會(huì)得糖尿病嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持健身減肥會(huì)得糖尿病嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
