大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥蛋白粉可以喝嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥蛋白粉可以喝嗎的解答，讓我們一起看看吧。
蛋***能促進(jìn)減肥？
蛋***是可以促進(jìn)減肥的，因為補充蛋白類的食物是可以使身體出現(xiàn)飽腹感的，同時人體對蛋白的需求是有一定的量的，如果過量的補充蛋白那一般是可以自己代謝的，所以不用擔(dān)心，不會導(dǎo)致肥胖等，減肥期間建議多吃高蛋白的食物會比較好，低鹽低脂飲食。
一個比較胖的人減肥健身能吃蛋***嗎？
能吃。
要吃優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)粉，不要吃動物蛋白。
多種植物蛋***：
有保健功能：增強免疫力，緩解體力疲勞，增加爆發(fā)力，增加記憶力。
營養(yǎng)評價標(biāo)準(zhǔn)：含有全部必需氨基酸。
容易被身體消化和吸收。
紐崔萊的多種植物蛋***具有以上保健功能。
我吃了十年了，所以體重保持如一。標(biāo)準(zhǔn)體重。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)已經(jīng)越來越傾向于認(rèn)為肥胖是一種營養(yǎng)不良導(dǎo)致的健康問題。其中的一個原因就是蛋白質(zhì)攝入量不足（這也解釋了為什么很多嚴(yán)格的素食者是肥胖體格）。人體在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下會獲得更高水平的基礎(chǔ)代謝，對其他食物的欲望也會削弱許多（蛋白質(zhì)不容易被消化，所以會在消化系統(tǒng)中停留更長時間）。所以，吃蛋***對減肥會很有幫助。
蛋***作用是干啥用的搞清楚，一是營養(yǎng)不良需要蛋***，二是增肌用的，首先減肥必須消耗熱量卡燃燒脂肪，每天攝取的熱量卡減去運動消耗的熱量卡成負(fù)的，減肥才有效，成為正數(shù)那就更胖，蛋***不適合減肥人員吃，吃了蛋***你會更胖。
減肥期間不吃肉，每天喝杯蛋***能補充每天的蛋白質(zhì)嗎？
蛋***分三種：
1.乳清蛋白，也就是動物蛋白，是可以增肌的蛋***。
2植物蛋白：也就是優(yōu)質(zhì)大豆分離蛋白，可以補充營養(yǎng)素。如果不是分離蛋白的話，里面的雌激素還存在，不利于人體。
3.雙蛋白：動物蛋白和植物蛋白的混合蛋白，并且添加了30種以上的營養(yǎng)素。也叫代餐。
單一的補充乳清蛋白和植物蛋白都不會在減肥期間減重，只有30種以上的雙蛋白才能減重。所以補充蛋***是有講究的。
當(dāng)然不行！首先就減脂來說，需要你控制全天的總熱量，這些熱量不僅僅只是來自蛋白質(zhì)，還有脂肪和碳水化合物，尤其是后面兩者。其次，減脂期間反而應(yīng)該保證有充足的蛋白質(zhì)，這樣能使你的身體保持一個高代謝狀態(tài)，從而更有利于減脂。另外，減脂期間食用肉類能增強飽腹感，如果用蛋***代替肉類的話，拋開營養(yǎng)價值不談，肚子會挺餓的[笑哭]補劑盡量不要計算到日常飲食中來
不可以，靠單一少量的飲食是達(dá)不到好的減肥效果的，而且這樣人們也沒有毅力堅持太久，長時間對身體也會造成傷害！
肥胖是不當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa3619e744ce40c3 relatedlink">生活方式造成的，所以解決肥胖問題還要從改變生活飲食方式開始，飲食要以補充蛋白質(zhì)食物，低脂肪，低碳水化合物為原則，適量水果蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。然后補充足夠水分和保持適量運動！良好的睡眠習(xí)慣也很重要哦！
咱們先來說一下補充蛋白的問題，
補充蛋白質(zhì)的目的是因為身體需要蛋白中的氨基酸，最好的途徑就是消化蛋白質(zhì)食物，分解成氨基酸吸收掉，
蛋***的話因為是直接提取的所以雖然純度高，但身體吸收率很低，且消化的負(fù)擔(dān)很大，可以說價值低的可憐，30克蛋***還不如一個雞蛋的作用大，
常健身的人會發(fā)現(xiàn)，健身久的訓(xùn)練者不管是增肌還是減脂，幾乎都是帶好多蛋清訓(xùn)練后補充，當(dāng)然咱們不比賽沒必要這么苛刻，平時保證飲食有足夠蛋白就可以（減脂建議蛋白質(zhì)食物每天100-150克）蛋***的錢買[_a***_]牛肉劃算的多，
減脂就是戰(zhàn)勝懶惰行程好習(xí)慣的過程，別嫌麻煩，運動和飲食只是方法，讓咱們告別懶惰強化自制力養(yǎng)生瘦習(xí)慣的手段。
下面告訴你一個減脂小竅門（多吃蔬菜）
蔬菜的好處不必多說，不過多解釋，在這里只說一點：
蔬菜的能量微乎其微，所以咱們吃蔬菜不需要擔(dān)心發(fā)胖，你一天吃十斤都沒問題，而咱們吃下去的東西，身體要消耗能量來消化，明白了吧
多吃蔬菜提高飽腹感的同時還會消耗更多的能量哦，最后就是所有飲食少油少鹽。
加油！
如果單純依靠每天喝一杯蛋白質(zhì)粉，補充每天身體所需要的蛋白質(zhì)，從數(shù)量上是不夠的。
一般蛋白質(zhì)粉含量，按每勺計算的話，多數(shù)都不到10克，一杯無論是一勺還是兩勺，頂多也就是十幾克而已。
人體每天蛋白質(zhì)的需要量，大體上輕體力勞動等級成年男士需要75克左右，女生需要65克左右。另外一個算法是按照每公斤體重需要量計算，需要考慮身高體重的因素，最低的量也在0.8-1g/㎏，但這是最低的量，指的是輕體力勞動者，如果是經(jīng)常運動或者中等體力勞動等級者，是不夠的。
來源于動物性食物或者大豆食品的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要占每天蛋白質(zhì)需要量的30-50％為宜。來源于谷類食物如米飯饅頭等的蛋白質(zhì)，含量低，屬于不完全蛋白質(zhì)，九種必需氨基酸不齊全。
所以這樣單一的補充蛋白質(zhì)的方法不可取，每天蛋白質(zhì)的攝入量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，會引起疲乏無力，影響肌肉的合成，影響基礎(chǔ)代謝，影響組織器官細(xì)胞的更新與修復(fù)。
到此，以上就是小編對于健身減肥蛋***可以喝嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥蛋***可以喝嗎的3點解答對大家有用。
