本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b2875d89c586722 relatedlink">運(yùn)動減肥后會覺得冷嗎知乎，以及運(yùn)動減肥以后會反彈嗎對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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過氧消耗減脂好不好?
1、在力量訓(xùn)練之后再做有氧運(yùn)動，這是身體糖原儲備不足，就會氧化、分解脂肪來向身體供能，這時會持續(xù)分解脂肪，很顯然這就是我們的目的。在你力量訓(xùn)練后的48小時內(nèi)，你的身體會持續(xù)消耗額外的卡路里，這個叫做運(yùn)動后過氧消耗。產(chǎn)生過氧消耗的原因是因為在運(yùn)動后你的身體需要能量來修復(fù)你的肌肉。
2、HIIT是高低強(qiáng)度運(yùn)動交替進(jìn)行的訓(xùn)練方式，高低強(qiáng)度在這個訓(xùn)練中的比例不同，強(qiáng)度也不同，因此訓(xùn)練時間也會不同。一般情況下訓(xùn)練10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪，也不會傷害身體。況且HIIT強(qiáng)度很高，通常也無法持續(xù)更高時間。HIIT減脂原理 過氧消耗 HIIT燃脂最主要的地方是他的過氧消耗。
3、HIIT訓(xùn)練最大的好處就是有超強(qiáng)的燃脂瘦身效果。 HIIT的高強(qiáng)度訓(xùn)練比傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動消耗更多的熱量，訓(xùn)練后的過氧消耗可以幫助身體長時間持續(xù)消耗熱量和燃燒脂肪。 所以它可以有效地幫助人們減脂和減肥。
4、HIIT好還是傳統(tǒng)有氧運(yùn)動好 不能相比。如果單論減脂的話，都很難說。HIIT雖然減脂效率高，但是不能持久，強(qiáng)度較高的HIIT運(yùn)動，很多人10分鐘都堅持不了。但是傳統(tǒng)有氧運(yùn)動很多人都能堅持到40分鐘以上沒有任何問題。如果時間充足，進(jìn)行傳統(tǒng)有氧運(yùn)動能夠比HIIT消耗更多的總熱量。
5、力量訓(xùn)練等于更快的新陳代謝不搞噱頭，也不夸張，不需要你動一根手指就可以持續(xù)一天的消耗卡路里（當(dāng)然肯定要比之前的你消耗更多?。?。在一個激烈的運(yùn)動中，你身體的氧氣儲備減少，因此，一個高強(qiáng)度鍛煉后，你的身體必須努力的把氧氣儲備給追回來，這就是眾所周知的運(yùn)動后過氧消耗（EPOC）。
知乎減肥前后有什么形體,容貌,經(jīng)歷上的變化
1、身體圍度減少，體態(tài)更為緊致。 容貌上，隨著體重的下降，面部的輪廓和骨相會更加明顯。 經(jīng)歷上，減肥成功會帶來巨大的自信心提升，人會變得更加自律。
2、身體圍度會變少，容貌會越來越貼近你的骨相。
3、減肥過程中的變化，從2013年高三暑***的172cm216斤，到14年寒***的120斤左右，再到14年暑***的80多斤。雖然瘦了很多，但也病態(tài)了，回家后被父母養(yǎng)到了110斤。現(xiàn)在男朋友投食后是115斤，平常在學(xué)校106斤，還長高到了174cm。除了減肥，我還做了鼻綜合手術(shù)，讓整個臉都立體了，沒有那么肉嘟嘟。
4、隨著時間的推移，體重從180斤下降到了126斤，身體的輪廓發(fā)生了顯著變化。不僅僅是體重的減少，更重要的是身體的整體狀態(tài)和精神面貌的提升。這些變化不僅體現(xiàn)在數(shù)字上，更體現(xiàn)在鏡子中的自信和從容。在減肥的道路上，持之以恒和自我挑戰(zhàn)是關(guān)鍵。從跑步到游泳，從飲食調(diào)整到堅持鍛煉，每一步都充滿了挑戰(zhàn)。
5、減肥如同一場蛻變，不僅在數(shù)字上減去脂肪，更在視覺上重塑臉型，甚至改變氣質(zhì)。美國網(wǎng)站boredpanda發(fā)起的調(diào)查中，眾多網(wǎng)友展示了減肥后的驚人變化，許多人減重30斤以上，最甚者減去100多斤。這不僅是一張張逆襲照的故事，更是對自我重生的見證。一位小哥減肥不僅整了容，更改變了個性。
為什么我減肥幾天瘦了5斤,身上沒看出哪里瘦了,胸倒是變小了?
1、在減肥時先減的不是脂肪，而是人體內(nèi)的糖分和水分，所以這個時期重量下降很快，所以外觀上看卻看不到一點(diǎn)變化。減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法，達(dá)到健康的減少體重的目的。
2、那是因為你瘦的不是脂肪，而是體內(nèi)水分。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。只有這樣才能達(dá)到健康減肥和塑形的效果。所以，減少體內(nèi)水分是看不出瘦了多少，相反，如果瘦了七八斤體脂肪，變化是[_a***_]大的。如何健康的減少體內(nèi)脂肪？1，提前一天計劃第二天的食物。
3、身體會有一個平衡期，你剛開始減肥，可能是比以前吃的少，或者運(yùn)動量大了，消耗多余攝入就會瘦的很快。當(dāng)瘦一些之后，你的身體就會處在一個平衡階段，說明消耗和攝入保持相同了，就不會再瘦，差不多你現(xiàn)在是正常體重。這時你先維持一段時間，不要心急，等身體適應(yīng)了平衡期，最好再加強(qiáng)你的***。
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