大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于停止健身減肥會怎么樣呢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹停止健身減肥會怎么樣呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 長期健身的人一旦停止，會胖嗎？對身體有哪些影響？
2. 健身這么累，一旦停止訓練會怎么樣？

長期健身的人一旦停止，會胖嗎？對身體有哪些影響？

停止運動后，是會胖還是會瘦？

完全是飲食問題。

有人不運動了，但胃口很好，還是那么能吃，不節(jié)制，就肯定會胖，就像很多人看到的退役運動員，如，姚明，科比，等

如果飲食相應調整，身體肌肉含量高，代謝快，有些人就會瘦。

大多數(shù)人平時注意適量鍛煉，身材還是可以保持的，如，田亮，熊倪，郭晶晶，高敏，李小雙等。

還有體質問題，每個人都不同，體型不能決定體能和技術水平。

如，鄧亞萍，王濤，孔令輝，就那種體型，退役多年還是那樣。

有可能會胖，也有可能會瘦。

之所以會有這么多懸念，關鍵點在于兩個字：攝入。

要知道，健身的人攝入量是非常高的。

一旦停止了健身，而攝入量維持在原來的程度，會同時發(fā)生兩個事情。

1.脂肪會開始大量長出來，因為每天沒有運動消耗了，多余的熱量一定會變成脂肪。

2.肌肉會開始衰減，因為你停練，你的身體會認為你不需要那么多肌肉來從事體力活動了，于是肌肉肯定會逐步的減少。

這個時候就有很奇怪的事情發(fā)生了。

你看上去比以前胖了好幾圈，但是你的體重并沒有增加很多。

weight: bold;">原因就是，肌肉掉，脂肪加，但是脂肪的重量只是肌肉的1/3，所以體重不會高出很多。

在這種狀態(tài)下

很多的健身愛好者，在經過長時間的健身后會發(fā)現(xiàn)，一旦運動終止體表的脂肪就開始瘋狂的“增長”。身邊的健身愛好者們，到專業(yè)的健身運動員，除了極少數(shù)人難以胖起來和始終堅持訓練的運動員外，而這種現(xiàn)象似乎成了健身者一個揮之不去的“咒語”。

阿諾德·施瓦辛格

自從當選了當?shù)刂蓍L之后，政務的繁忙一度停止訓練，因而迅速開始發(fā)胖，使得阿諾德·施瓦辛格不得不在繁忙的工作崗位上抽出時間，重新回到健身房里！健身只要開始，就無法停止下來，否則立刻胖起來！

那么究竟是什么原因導致健身者一旦停止運動就會發(fā)胖起來呢？在這個問題之前，我們先來了解下健身者，在開始健身之后身體和生活習慣的變化！

1、體內脂肪減少，肌肉逐漸增加。從外表看更為精壯。

2、身體里的肌肉本身就是奢侈的熱量消耗器，能加快代謝率的增加。為了供給給肌肉所需的熱量和高強度訓練，需要補充更多的碳水化合物。加上肌肉訓練者的蛋白質需求遠高于普通人，這代表著他可能也要吃下比較多的瘦肉、蛋和乳制品。當然，為了阻止脂肪增長，健身者會限制攝入脂肪、單糖等食品，食譜會顯得比較健康。但盡管如此，其食譜中包含的熱量也足以讓一個普通人胖起來。

3、限制了脂肪和單糖，會從薯類、雜糧中攝取能量。當然這類的熱量不高，但是總的體量大，會把健身者的胃口“撐大”。同時，健身者為了保持給肌肉提供熱量，會在訓練之后進行加餐，這樣一日三餐就變成六餐或者更多餐！

綜上所述，健身著消耗的熱量多，同時吃下去的也要更多。這樣兩者之間可以實現(xiàn)均衡！

健身這么累，一旦停止訓練會怎么樣？

健身累的時候可以休息一陣子，可以不用每天健身，每周安排三到四次的健身就可以了。

而如果一直都有健身的習慣突然間停下來了，人就會變懶了，什么都不想動了，很難再重新練起來的。

在16年的時候，我是經常去健身房里鍛煉，其實每到當累的時候就咬咬牙挺過去，過往的效果會更好的。

練了兩個多月后，因為工作的變動，少去健身房了，一開始是少練，然后就慢慢的變成不練，然后就慢慢變胖了，因為沒有健身了，所以對于生活作息和飲食都變得隨意所以也就胖了起來。

左圖是一直有堅持鍛煉時候的體型，那時候因為訓練量比較大，所以食量也跟著大起來。

而右圖就有點不堪了，右圖是兩年后因為食量大了起來以后，訓練停止了。

到此，以上就是小編對于停止健身減肥會怎么樣呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于停止健身減肥會怎么樣呢的2點解答對大家有用。