大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦身運(yùn)動(dòng)大腿根疼的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦身運(yùn)動(dòng)大腿根疼的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉一段時(shí)間后大腿關(guān)節(jié)疼是怎么回事？有什么解決辦法？
你沒具體說明鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度不好妄下結(jié)論，你描述的狀況需要排除是否有關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)半月板損傷及韌帶損傷，臨床疾病的診斷具體到醫(yī)院外科就診，治療期間暫停劇烈活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后關(guān)節(jié)疼可能是風(fēng)濕早期癥狀，風(fēng)濕病潛伏期很長，運(yùn)動(dòng)加重了它的病情，這才暴露出來了。
也可能是膝蓋關(guān)節(jié)受傷所致。無論什么原因引起的的疼痛都要積極找醫(yī)生治療才行。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
首先，你所說的大腿關(guān)節(jié)有膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)兩個(gè)最大的關(guān)節(jié)，不知道具體是哪個(gè)關(guān)節(jié)。所以我們從最常見的膝關(guān)節(jié)疼痛開始解答。
鍛煉一段時(shí)間后出現(xiàn)膝蓋疼痛，原因是有很多的。如：跑步時(shí)候，造成的跑步膝。力量訓(xùn)練時(shí)，造成的膝關(guān)節(jié)壓力過大，引發(fā)的疼痛等等原因，所以針對不同的膝關(guān)節(jié)疼痛，要進(jìn)行不同的解決辦法。
一：跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛
如果是在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，引發(fā)的跑步膝疼痛很有可能是因?yàn)?/a>跑步膝的原因。跑步膝也可以稱作髂脛束綜合征。是肌腱本身或其他深層滑囊等的炎癥。疼痛位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)、腓骨小頭上方、髕骨水平，典型的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)不敢伸直，屈伸時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和交鎖。
解決辦法是，針對膝關(guān)節(jié)外側(cè)的髂脛束進(jìn)行松解，可以選擇泡沫軸進(jìn)行摁壓。加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù)。
二：力量訓(xùn)練時(shí)膝關(guān)節(jié)的疼痛
在做力量訓(xùn)練后，產(chǎn)生的膝關(guān)節(jié)疼痛。往往是因?yàn)樵谧錾疃?，硬拉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46b823a88bdeb0c2 relatedlink">動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)脫離了正確的力線，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生剪切力，而引發(fā)韌帶等軟組織的疼痛。
解決辦法時(shí)，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，一定要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)模式。并且對于臀部肌肉，尤其是臀中肌進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練（臀中肌過于薄弱，導(dǎo)致其沒有足夠的力量來保持膝蓋中立）。可以選擇單關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，更加容易掌控，減少膝關(guān)節(jié)疼痛的幾率。
三：已經(jīng)造成的損傷
跳健美操后胳膊、腿疼還有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因?yàn)榛顒?dòng)量太大了，或許經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動(dòng)量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動(dòng)量，適當(dāng)休息，也可以對癥熱敷理療促進(jìn)水腫吸收。
很高興能回答這個(gè)問題。因?yàn)榇髮W(xué)期間就是學(xué)的社會(huì)體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點(diǎn)講，當(dāng)做強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候。需要快速獲取能量時(shí)，身體會(huì)以糖酵解的方式獲取能量，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，乳酸的堆積就會(huì)越多，當(dāng)乳酸堆積到一定量時(shí)，就會(huì)有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動(dòng)作里有超出自身能力的動(dòng)作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運(yùn)動(dòng)后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細(xì)血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動(dòng)它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個(gè)澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動(dòng)，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適當(dāng)?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQec484cdd46b823a8 relatedlink">體能力，但不能超出太多。
到此，以上就是小編對于減肥瘦身運(yùn)動(dòng)大腿根疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦身運(yùn)動(dòng)大腿根疼的2點(diǎn)解答對大家有用。
