大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)容易減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)容易減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我每天喝酒，每天鍛煉身體能減肥嗎？
當(dāng)然是不可以的，首先不談你喝的是什么酒，酒精的主要成分就是乙醇，喝多了還有致癌的危害，其次，如果是啤酒的話喝多了會(huì)出現(xiàn)啤酒肚的情況，更為重要的是，喝完酒之后劇烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)有腦充血之類的病癥發(fā)生。
每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
“動(dòng)”和運(yùn)動(dòng)健身是兩碼事兒！減肥增肌需要科學(xué)的訓(xùn)練，而不是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來(lái)。
我本人從20年10月份開(kāi)始在keep上跟著課程練習(xí)，每周至少三次，每次先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再有氧運(yùn)動(dòng)，用啞鈴訓(xùn)練手臂或肩部或背部等半個(gè)小時(shí)以上，然后再跑步機(jī)跑步或者HIIT燃脂訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)以上，至少保證在一個(gè)小時(shí)以上，現(xiàn)在整個(gè)身體狀況和精神面貌有極大的改善，同時(shí)體重從75kg降到了69kg，并且沒(méi)有刻意忌口，該喝酒就喝酒，該吃就吃，不過(guò)就是保證不熬夜，每天晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。
所以要想減肥增肌，不是隨便動(dòng)幾下或者跑幾圈就能完成的，需要科學(xué)籌劃并持之以恒的堅(jiān)持！
您好呀！想問(wèn)一下您是男性還是女性，還有您的年齡，這很關(guān)鍵！
男女的基礎(chǔ)代謝率不同，男性的偏高，18-30周歲的基礎(chǔ)代謝率在1800左右，女性的在1500左右，通過(guò)您的描述一天的訓(xùn)練時(shí)間可能在一個(gè)半小時(shí)以上，接下來(lái)我來(lái)回答您的問(wèn)題，體重為什么沒(méi)變？
訓(xùn)練方式不對(duì)
每天的訓(xùn)練就是跑步、打籃球，這兩個(gè)可以說(shuō)是都是有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以提高心肺功能，但如果想長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)有氧訓(xùn)練達(dá)到減重的效果的話，需要逐漸提高您的訓(xùn)練量，因?yàn)?/a>如果長(zhǎng)期保持一個(gè)訓(xùn)練量的話身體很容易適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，就像您現(xiàn)在每天都上班已經(jīng)適應(yīng)了一樣，所以建議您提高訓(xùn)練量（加快速度、增加跑步時(shí)間、間歇性跑步）再試一下
其次就是需要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以提高自身的肌肉含量，肌肉含量增加之后基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提升。
飲食不對(duì)
上面說(shuō)了，我們每個(gè)人都有一個(gè)自己的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率就是我們什么也不干，躺在床上靜止不動(dòng)腦子也不要想事情，靜止消耗的熱量。打一個(gè)比方，比如你的基礎(chǔ)代謝率是1500kcal，我們每天需要吃三頓飯，大約共計(jì)2400kcal吧，每一天都運(yùn)動(dòng)、想事情、工作、走路、腸胃蠕動(dòng)等等，這些都會(huì)消耗熱量，用你的基礎(chǔ)代謝率（1500kcal）+日常消耗熱量（大約600kcal）=2100kcal，這2100kcal是你每天消耗的熱量，但你攝入了2400kcal，所以還剩300kcal會(huì)被你的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，日積月累7700kcal就等于1kg的脂肪，所以體重不變的原因也許是飲食出了問(wèn)題。
性別（只從專業(yè)角度看問(wèn)題）
如果您是女性的話，這個(gè)體重可能會(huì)有一點(diǎn)高，我建議是從[_a***_]飲食上開(kāi)始下手，然后改變一下訓(xùn)練方式，多做一些力量訓(xùn)練
如果您是男性的話，建議您直接進(jìn)行力量訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣效果會(huì)更好。
1.沒(méi)有控制飲食
你在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這件事情沒(méi)有錯(cuò)，但是你在跑步機(jī)上努力運(yùn)動(dòng)的一小時(shí)，消耗的僅僅是上午喝掉的那一杯咖啡、下午同事遞來(lái)的那一小塊蛋糕。
2.多餐了但并沒(méi)有少食
現(xiàn)實(shí)問(wèn)題就是，很多人做到了“多餐”但并沒(méi)有“少食”，導(dǎo)致比一日三餐攝入了更多的卡路里。
很多人經(jīng)常會(huì)掐著時(shí)間在下午1點(diǎn)之前把他們想吃的一切都塞到嘴里。
晚上確實(shí)沒(méi)有吃飯，但是1點(diǎn)之前他們吃下的卡路里往往比正常吃了三餐的人還要多。
到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)容易減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)容易減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
