大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一天要睡多久最好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥一天要睡多久最好的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉肌肉一個(gè)月休息幾天最好？
鍛煉身體不同無謂的肌肉需要休息的時(shí)間是不一樣的，如果練腹肌的話休息時(shí)間不能超過48小時(shí)，也就是說至少每?jī)商炀氁淮胃辜 ?/p>
其他部位的肌肉休息時(shí)間的話還要看你的鍛煉程度，大力度的話就休息72小時(shí)，適中的話就休息48小時(shí)，僅僅是健身的話24小時(shí)也行。
結(jié)合你身體的狀況，鍛煉后精神能在24小時(shí)內(nèi)恢復(fù)的話那你就休息24小時(shí)就能鍛煉了.鍛煉不是一天二天事，別急于求成,做好計(jì)劃，能適合自身身體條件，長(zhǎng)期漸進(jìn)。
練綜合格斗的，還有就是那些健身大神們，最少一天需要睡幾小時(shí)？
眾所周知，無論是練綜合格斗還是練健身健美的，除了要保證基本的營養(yǎng)物質(zhì)需求之外，睡眠是一個(gè)非常重要的一個(gè)補(bǔ)償肌肉消耗的方式，足夠的睡眠可以讓你的代謝有一個(gè)良好的恢復(fù)，讓你的肌肉有一個(gè)良好的休息，但是一天最少要睡幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)可能因人而異吧，但是你想成年人的話，一天睡七個(gè)小時(shí)八個(gè)小時(shí)就夠了，如果是綜合格斗或者是練健身健美的，他們消耗比較大，那么他們的睡眠時(shí)間可能要比常人要多一點(diǎn)兒，而且他們的睡眠時(shí)間也是比較規(guī)律的，你光睡眠夠了，但是你睡眠不規(guī)律也是得不到良好的休息。
正常人都是一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠，沒聽說誰身體好就可以不用睡覺的。睡眠是身體對(duì)自身的修復(fù)過程，也是很重要的排毒時(shí)間。心、肝臟、肺，都會(huì)在良好的睡眠過程中得到保養(yǎng)。平時(shí)我去健身房之后，回來都會(huì)休息的很好，睡一覺七八個(gè)小時(shí)很解乏的。所以就算身體素質(zhì)再好，這睡眠時(shí)間也是要保證的。當(dāng)然，身體素質(zhì)好的人，熬夜一般都比較厲害，有比較極端的三天三夜不睡覺也不是沒見過。但是不提倡這種行為，這跟健身和運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)目的絕對(duì)是背道而馳。相信專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)不懂這點(diǎn)兒基本知識(shí)吧？
健身使人懶惰，如果不是公子富二代還是少點(diǎn)健身，凡人為了生活四處奔波，整天勞作，***如你拼命健身，體力透支，疲于奔命，最終成為懶漢，成為窮命這種一般是身弱傷泄而傷官又沒生到才，健身的毫無價(jià)值，命又犯折損煞，天天折騰不得安寧
每天睡6-7個(gè)小時(shí)去健身(無氧)是對(duì)健康有利還是有害？
睡眠對(duì)你的身心起著至關(guān)重要的作用，每天只睡6-7小時(shí)稍微有點(diǎn)不完美，建議保證7—8小時(shí)的良好睡眠。當(dāng)然，這個(gè)也是因人而異，不管何時(shí)，保證睡眠質(zhì)量與時(shí)間都是一件很重要的事。
如果你現(xiàn)在正在做無氧運(yùn)動(dòng)或者力量鍛煉，你仍然需要做一些額外的事情來幫助保持肌肉，充足的睡眠是其中一個(gè)非常重要的要素。
當(dāng)你睡覺時(shí)，生長(zhǎng)激素會(huì)產(chǎn)生，肌肉會(huì)得到修復(fù)，甚至腦細(xì)胞也會(huì)恢復(fù)。然而當(dāng)你沒有足夠的睡眠，你就不能完成肌肉修復(fù)和恢復(fù)所需要的階段。
睡眠有四個(gè)階段，而非常重要的事情主要發(fā)生在睡眠的第三和第四階段；在睡眠的第三階段，你的肌肉變得更加放松，組織生長(zhǎng)和修復(fù)發(fā)生，能量恢復(fù)。第四階段占你睡眠的25%，在這個(gè)階段，能量被恢復(fù)，你完全放松。
睡眠不僅對(duì)肌肉生長(zhǎng)很重要，而且對(duì)你的整體健康也很重要。許多醫(yī)生和科學(xué)家都同意每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，他們認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前后的睡眠質(zhì)量很重要，深度睡眠有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，因?yàn)?/a>這是生長(zhǎng)激素釋放的時(shí)間，生長(zhǎng)激素***肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，骨骼建設(shè)和脂肪燃燒。
很多運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間取決于你鍛煉的強(qiáng)度和頻率，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)每晚會(huì)睡10-12個(gè)小時(shí)，甚至為了保持耐力，他們還會(huì)在白天小睡。
人類生長(zhǎng)激素(HGH)是人體釋放的最重要的激素之一，有助于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。你血液中的HGH水平在入睡后兩小時(shí)左右達(dá)到最高水平。
血液中持續(xù)高水平的生長(zhǎng)激素會(huì)增加肌肉從蛋白質(zhì)中吸收氨基酸的能力，從而促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。因此睡眠不足會(huì)抵消你健康的飲食和努力的健身帶來的好處。
當(dāng)你睡覺時(shí)，你的身體進(jìn)入不同的休息階段，第四階段的睡眠被稱為三角洲波睡眠，這是你的身體產(chǎn)生最多的肌肉建設(shè)激素。如果當(dāng)你進(jìn)入深度睡眠階段時(shí)醒來，你會(huì)在早上感到昏昏沉沉，會(huì)導(dǎo)致你在訓(xùn)練中表現(xiàn)不佳，并大大增加了你受傷的機(jī)會(huì)。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響力量訓(xùn)練者，導(dǎo)致更容易沮喪、更不快樂、脾氣暴躁、更沒有活力、并對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥一天要睡多久最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一天要睡多久最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
