大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一天要睡多久最好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥一天要睡多久最好的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉肌肉一個月休息幾天最好？
鍛煉身體不同無謂的肌肉需要休息的時間是不一樣的，如果練腹肌的話休息時間不能超過48小時，也就是說至少每兩天練一次腹肌。
其他部位的肌肉休息時間的話還要看你的鍛煉程度，大力度的話就休息72小時，適中的話就休息48小時，僅僅是健身的話24小時也行。
結(jié)合你身體的狀況，鍛煉后精神能在24小時內(nèi)恢復(fù)的話那你就休息24小時就能鍛煉了.鍛煉不是一天二天事，別急于求成,做好計劃，能適合自身身體條件，長期漸進。
練綜合格斗的，還有就是那些健身大神們，最少一天需要睡幾小時？
眾所周知，無論是練綜合格斗還是練健身健美的，除了要保證基本的營養(yǎng)物質(zhì)需求之外，睡眠是一個非常重要的一個補償肌肉消耗的方式，足夠的睡眠可以讓你的代謝有一個良好的恢復(fù)，讓你的肌肉有一個良好的休息，但是一天最少要睡幾個小時，這個可能因人而異吧，但是你想成年人的話，一天睡七個小時八個小時就夠了，如果是綜合格斗或者是練健身健美的，他們消耗比較大，那么他們的睡眠時間可能要比常人要多一點兒，而且他們的睡眠時間也是比較規(guī)律的，你光睡眠夠了，但是你睡眠不規(guī)律也是得不到良好的休息。
正常人都是一天七八個小時的睡眠，沒聽說誰身體好就可以不用睡覺的。睡眠是身體對自身的修復(fù)過程，也是很重要的排毒時間。心、肝臟、肺，都會在良好的睡眠過程中得到保養(yǎng)。平時我去健身房之后，回來都會休息的很好，睡一覺七八個小時很解乏的。所以就算身體素質(zhì)再好，這睡眠時間也是要保證的。當然，身體素質(zhì)好的人，熬夜一般都比較厲害，有比較極端的三天三夜不睡覺也不是沒見過。但是不提倡這種行為，這跟健身和運動的本質(zhì)目的絕對是背道而馳。相信專業(yè)的運動員不會不懂這點兒基本知識吧？
健身使人懶惰，如果不是公子富二代還是少點健身，凡人為了生活四處奔波，整天勞作，***如你拼命健身，體力透支，疲于奔命，最終成為懶漢，成為窮命這種一般是身弱傷泄而傷官又沒生到才，健身的毫無價值，命又犯折損煞，天天折騰不得安寧
每天睡6-7個小時去健身(無氧)是對健康有利還是有害？
睡眠對你的身心起著至關(guān)重要的作用，每天只睡6-7小時稍微有點不完美，建議保證7—8小時的良好睡眠。當然，這個也是因人而異，不管何時，保證睡眠質(zhì)量與時間都是一件很重要的事。
如果你現(xiàn)在正在做無氧運動或者力量鍛煉，你仍然需要做一些額外的事情來幫助保持肌肉，充足的睡眠是其中一個非常重要的要素。
當你睡覺時，生長激素會產(chǎn)生，肌肉會得到修復(fù)，甚至腦細胞也會恢復(fù)。然而當你沒有足夠的睡眠，你就不能完成肌肉修復(fù)和恢復(fù)所需要的階段。
睡眠有四個階段，而非常重要的事情主要發(fā)生在睡眠的第三和第四階段；在睡眠的第三階段，你的肌肉變得更加放松，組織生長和修復(fù)發(fā)生，能量恢復(fù)。第四階段占你睡眠的25%，在這個階段，能量被恢復(fù)，你完全放松。
睡眠不僅對肌肉生長很重要，而且對你的整體健康也很重要。許多醫(yī)生和科學家都同意每天7-8小時的睡眠時間，他們認為，運動前后的睡眠質(zhì)量很重要，深度睡眠有助于提高運動成績，因為這是生長激素釋放的時間，生長激素***肌肉生長和修復(fù)，骨骼建設(shè)和脂肪燃燒。
很多運動員的睡眠時間取決于你鍛煉的強度和頻率，優(yōu)秀運動員在訓(xùn)練時每晚會睡10-12個小時，甚至為了保持耐力，他們還會在白天小睡。
人類生長激素(HGH)是人體釋放的最重要的激素之一，有助于肌肉的恢復(fù)和生長。你血液中的HGH水平在入睡后兩小時左右達到最高水平。
血液中持續(xù)高水平的生長激素會增加肌肉從蛋白質(zhì)中吸收氨基酸的能力，從而促進肌肉生長。因此睡眠不足會抵消你健康的飲食和努力的健身帶來的好處。
當你睡覺時，你的身體進入不同的休息階段，第四階段的睡眠被稱為三角洲波睡眠，這是你的身體產(chǎn)生最多的肌肉建設(shè)激素。如果當你進入深度睡眠階段時醒來，你會在早上感到昏昏沉沉，會導(dǎo)致你在訓(xùn)練中表現(xiàn)不佳，并大大增加了你受傷的機會。
長期睡眠不足會影響力量訓(xùn)練者，導(dǎo)致更容易沮喪、更不快樂、脾氣暴躁、更沒有活力、并對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響。到此，以上就是小編對于健身減肥一天要睡多久最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一天要睡多久最好的3點解答對大家有用。
