大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)減肥后吃水果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)減肥后吃水果的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，吃水果然后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃蛋白粉，這樣可以嗎？
你好，我是花子
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，晚上不吃飯吃水果，然后在運(yùn)動(dòng)后后再吃蛋白粉，這樣可以嗎？
首先我說(shuō)一下我的觀點(diǎn)，我覺(jué)得不行，你的這個(gè)吃飯時(shí)間吃水果和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間還是要在合理的安排一下。
我說(shuō)一下我的時(shí)間吧，我最近也是在減肥，我是4:00以后就不吃飯，3:00多，4:00這頓飯吃的還是以蛋白為主，一般是兩個(gè)蛋清好些蔬菜。有時(shí)候就是兩個(gè)雞蛋也吃蛋黃，然后6:00多開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。到晚上8:00左右，這期間喝些水，睡前少喝水。現(xiàn)在我覺(jué)得我這個(gè)方法挺好的，有時(shí)候下午飯吃的很飽，或者我6:00多再吃個(gè)晚飯，我就會(huì)肚子不舒服，感覺(jué)很脹，所以現(xiàn)在我4:00以后就不吃東西挺好。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)嘛，感覺(jué)現(xiàn)在身形練的挺好的。體重瘦了四五斤吧，不過(guò)我已經(jīng)很知足了，因?yàn)楹芏嗄隂](méi)瘦下去了。
總結(jié)一下減肥經(jīng)驗(yàn)還是管住嘴邁開(kāi)腿，什么減肥藥都不頂用，靠自己，好了以上就是我的觀點(diǎn)，再見(jiàn)。
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
? 一：海鮮冬瓜湯
運(yùn)動(dòng)過(guò)后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^(guò)多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問(wèn)題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來(lái)喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來(lái)說(shuō)，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來(lái)吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過(guò)的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動(dòng)都白練了。要是想減脂的話(huà)，運(yùn)動(dòng)后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開(kāi)水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
您好，我從幾個(gè)方面來(lái)回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前還是之后吃？
建議運(yùn)動(dòng)后吃飯，有些人覺(jué)得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動(dòng)消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使[_a***_]保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲(chǔ)備能及時(shí)恢復(fù)，這對(duì)于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動(dòng)選擇
我更傾向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過(guò)多的擔(dān)心長(zhǎng)胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動(dòng)之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)減肥后吃水果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)減肥后吃水果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
