大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健康減肥之后的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不健康減肥之后的解答，讓我們一起看看吧。
減脂后皮膚松弛怎么辦？
您可能是因為減重速度太快或者是用不健康的減肥方式來減肥產(chǎn)生的這種情況，建議您在減肥的同時，要保證每周3到5次的力量訓(xùn)練，這樣或許可以保持緊致的身體。建議您平時補(bǔ)充一些膠原蛋白，或者從食物中攝取，比如吃一些豬蹄兒，豬皮，魚皮，深海魚，海帶這樣的食物補(bǔ)充維生素C。
減肥八天減了4.6斤，之后體重就不下降了，還反彈是為什么？
一般當(dāng)人們減肥成功后，大家對自身的要求都會有一定的降低。不注意飲食習(xí)慣、運(yùn)動量的減少等都會造成減肥反彈。因此，當(dāng)減肥成功后，應(yīng)保持之前的飲食習(xí)慣、作息時間、運(yùn)動量等等，以防止減肥反彈。
不能急于求成，要有健康的飲食習(xí)慣，一般反彈都是沒有控制好那個度，也沒有堅持吧應(yīng)該，不要不吃，而是一定要吃的比運(yùn)動的量少，吃多少要消耗多少這樣會好些，平臺期了不要著急而是稍微恢復(fù)一點正常的飲食，它會慢慢開始下降，在去控制那個量，大概就是這樣 。不喜勿噴[祈禱]
屬于不健康的減肥方式導(dǎo)致的。減肥八天減了4.6斤，平均一天減0.57斤，如果***用的是不健康的減肥方法，后面會體重不變，甚至?xí)磸椈貋淼?。根?jù)你的情況，屬于***用少餐或者單一的食物來減肥的，飲食不均衡，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和現(xiàn)在的減肥方式，讓體重和體脂肪再次減少。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量，加上適量運(yùn)動，就能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，減少糖分食物攝入量。
減少糖分食物的攝入量，讓脂肪產(chǎn)生供能，從而促進(jìn)脂肪燃燒和體重下降。減少糖分食物也就是減少主食和水果的攝入量。主食減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉，牛肉，雞蛋，豆制品，牛奶，魚蝦肉等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，建議在原有基礎(chǔ)上增加一倍的攝入量即可。
3，增加肌肉比例。
說明到了減肥的停滯期。說明前面減肥很成功。要突破這個瓶頸。有兩個辦法 ：
（1）停止一段時間隨后再減 。
（2）加強(qiáng)減肥的力度。
減肥屬于以減少[_a***_]過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、copy瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正百導(dǎo)致肥胖的行動。
拓展資料：減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減度肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。
我也正在減肥中
一、減肥不是單純的減重
還是要看你的基礎(chǔ)代謝率，不要過度看重體重的變化，可以兩三天稱一次體重，不用每天稱十幾回，減肥是長期努力的過程，那樣會影響減肥心情，也不要因為效果不理想就輕易放棄。
二、控制飲食但不要節(jié)食
節(jié)食會對身體造成傷害，反而影響減肥效果，控制飲食比如少吃油炸食品、拒絕含糖過高的食物、拒絕高熱量食物、拒絕宵夜等等。
三、適量運(yùn)動加控制飲食
我每天都有在跳繩運(yùn)動，跳繩對于整體的塑型有特別大幫助，當(dāng)然也可以試試慢跑、游泳等等。但要注意運(yùn)動前后的拉伸，保持肌肉得到鍛煉后的放松。
節(jié)食減肥瘦了60斤，現(xiàn)在感覺自己有暴食癥了怎么辦？
樓主，如果是真的，希望你看到我的回復(fù)。
1，不要催吐！不要！不要！慢慢地你會依賴，因為你知道就算吃了也會吐出來，吃起來更肆無忌憚。
2，不要囤零食！不要！最后都是吃進(jìn)你自己嘴里。
3，不要用薄荷等記錄熱量的軟件，那就是引爆神器。想吃什么就吃點，吃一半扔了或者馬桶沖走，多喝水。
4，如果你還是放不***重的執(zhí)念，你可以每周拿出一天，三餐吃想吃的，別太暴，其他6天規(guī)律飲食，碰到特別想念的，就吃點，別讓欲望越來越強(qiáng)烈。
暴食，外人真的好難懂……
到此，以上就是小編對于不健康減肥之后的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康減肥之后的3點解答對大家有用。
