大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房多久去一次減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房多久去一次減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？
- 健身房一個(gè)禮拜去幾次最好？
- 為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
- 每周去健身房幾次最好？每次健身多長(zhǎng)時(shí)間？
健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？
不用天天去健身房的，剛開(kāi)始增肌減肥的人每周去3-4次就好。因?yàn)?/a>去多了身體疼、受不了，會(huì)影響到你的正常生活安排。
每次鍛煉:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右＋有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開(kāi)始每次鍛煉70分鐘左右，一兩個(gè)月后明顯感覺(jué)體能、心肺功能更好了，那么再適當(dāng)加長(zhǎng)力量與有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那么剛開(kāi)始增肌的人每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)是40分鐘左右，一個(gè)月后肌力、耐力更好了再適當(dāng)加長(zhǎng)15-30分鐘，給予肌肉更大的訓(xùn)練容量去***肌肉生長(zhǎng)！
看來(lái)你是剛開(kāi)始的新鐵友，其實(shí)這個(gè)沒(méi)有具體時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，一般來(lái)說(shuō)剛開(kāi)始建議每周三次，然后到了一個(gè)月以后每周至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對(duì)待。每次訓(xùn)練時(shí)間因人而異，40分鐘2小時(shí)的都有
健身房一個(gè)禮拜去幾次最好？
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動(dòng)，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對(duì)于正常健康的人來(lái)說(shuō)，一周保持3次左右的運(yùn)動(dòng)就完全可以起到強(qiáng)身健體的作用。因?yàn)檫@種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等
為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長(zhǎng)胖的是什么。如果是肌肉，完全沒(méi)問(wèn)題呀，長(zhǎng)肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y(cè)量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長(zhǎng)了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個(gè)就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請(qǐng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時(shí)搭配有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時(shí)。
健身沒(méi)有什么最好的時(shí)段，選自己有空的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)然后平時(shí)不動(dòng)的，還不如服務(wù)員那種每天端盤(pán)子走來(lái)走去的低強(qiáng)度活動(dòng)減脂效果好。
每周去健身房幾次最好？每次健身多長(zhǎng)時(shí)間？
大雞群就胸背肩腿，拆開(kāi)來(lái)練，有減脂就每次訓(xùn)練完補(bǔ)有氧，所以基本上可以一周四練，也可以單獨(dú)給一天做一次大的有氧和體能訓(xùn)練～～每周最少給自己一到兩天休息恢復(fù)，可以有一兩餐欺騙餐～反正沒(méi)有最完美的訓(xùn)練計(jì)劃，空閑時(shí)自己做點(diǎn)小訓(xùn)練也可以的～
無(wú)氧力量每次控制在一小時(shí)左右，有氧四十分鐘左右，最后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，最簡(jiǎn)單一根香蕉一個(gè)雞蛋，或者就補(bǔ)蛋白粉
作為教練的角度哦，希望你天天來(lái)哎，但是負(fù)責(zé)的說(shuō)，并不建議[_a***_]頻繁的鍛煉自己的肌肉，我們都知道長(zhǎng)肌肉最進(jìn)本的原理是，是肌纖維被良性的破壞 ，然后給予足夠的恢復(fù)時(shí)間恢復(fù)，得到一個(gè)良性的成長(zhǎng)，這是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，如果鍛煉過(guò)于頻繁，不給肌肉足夠的休息，鍛煉效果會(huì)大打折扣，而且影響肌肉的生長(zhǎng)，一般新手鍛煉建議三到四次，因?yàn)樾率謩傞_(kāi)始鍛煉身體的時(shí)候，身體需要有一個(gè)適應(yīng)期，讓身體接受鍛煉的這個(gè)過(guò)程，新手剛開(kāi)始鍛煉時(shí)肌肉的酸疼時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，不適合鍛煉太多次，而且練多了以后身體不適應(yīng)容易發(fā)生感冒發(fā)燒等情況。
一次就連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，脂肪就能燃燒6小時(shí)，效果最好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間即使超過(guò)30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時(shí)。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始第一分鐘血糖就開(kāi)始消耗了。始運(yùn)動(dòng)后血糖在第一分鐘開(kāi)始消耗，運(yùn)動(dòng)10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開(kāi)始燃燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘時(shí)達(dá)到最高。即使停止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時(shí)。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時(shí)分析受試者血液，發(fā)現(xiàn)其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開(kāi)始分解。連續(xù)30分鐘能燃燒脂肪6小時(shí)有心利用運(yùn)動(dòng)減重者，最好一鼓作氣，連續(xù)30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時(shí)。以消耗熱量來(lái)說(shuō)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)和“分步走”，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅(jiān)持一下，一次就連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，脂肪就能燃燒6小時(shí)，效果最好。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不用太多，研究顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)間即使超過(guò)30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時(shí)。有點(diǎn)喘是開(kāi)始燃脂的標(biāo)志
不過(guò)心肺功能較差的人，不應(yīng)勉強(qiáng)自己連續(xù)運(yùn)動(dòng)。科學(xué)家建議患者的運(yùn)動(dòng)是快走，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳應(yīng)達(dá)到每分鐘110次以上，有一點(diǎn)兒喘的感覺(jué)，每周運(yùn)動(dòng)3次，就會(huì)有體脂下降的效果。
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到此，以上就是小編對(duì)于健身房多久去一次減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房多久去一次減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
