大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不健身能喝增肌粉減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不健身能喝增肌粉減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不鍛煉吃增肌粉？
增肌粉不鍛煉的時(shí)候也吃。
不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規(guī)定，根據(jù)食用說明食用即可。推薦食用法：作為膳食補(bǔ)充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因?yàn)?/a>有的可能脾胃虛寒，用涼的會(huì)影響吸收且對(duì)身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說明。想獲得最佳效果，請(qǐng)配合適量強(qiáng)度的訓(xùn)練和合理膳食營(yíng)養(yǎng)。
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個(gè)蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。對(duì)于渴望最大限度增加機(jī)體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且男女性皆宜。補(bǔ)充超能肌肉動(dòng)力因子后會(huì)給機(jī)體帶來一系列的益處。
不健身光吃增肌粉能長(zhǎng)肌肉嗎？
1、增肌粉適合為所有想增肌的人群。進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分為：消瘦型、強(qiáng)壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用于日常卡路里與蛋白質(zhì)攝入不足.如果你在日常生活中卡路里攝入就已經(jīng)偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當(dāng)?shù)脑黾訙p脂成分。
2、增肌粉，吃了就可以增肌。增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補(bǔ)充熱量與蛋白質(zhì)，會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)與肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑?！ 〉粝胧乖黾》郯l(fā)揮最加的增肌效果，就必須要制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和膳食營(yíng)養(yǎng)***。經(jīng)過事實(shí)證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將會(huì)大幅的提高你的訓(xùn)練效果，反之，隨意非科學(xué)地使用將沒有收效?！ ?/p>
3、正確使用增肌粉增重不增肥。肌肉在生長(zhǎng)中需要攝入充足的熱量，熱量的攝入必須要達(dá)到50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食營(yíng)養(yǎng)中的碳水化合物要占到60%至65%。
鍛煉不喝增肌粉有效果嗎？
不喝增肌粉健身是有效果的，增肌粉只是一種補(bǔ)劑，不是必需品。
1.不必須吃增肌粉
我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98a0fec67f6b4f68 relatedlink">飲食能滿足所需的營(yíng)養(yǎng)，完全可以不喝增肌粉的。只是當(dāng)我日常飲食無法滿足健身增肌所需的營(yíng)養(yǎng)（蛋白質(zhì)和碳水化合物）時(shí)，才需要額外通過增肌粉來補(bǔ)充。
2.飲食方面
我們應(yīng)該多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物，并且是每天多餐，吃夠5、6餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白質(zhì)，我是120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質(zhì)。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe48c52cee8ae61a3 relatedlink">瘦子一般消化消化吸收能力比較差，所以每一餐不要吃撐了，多餐來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
瘦子可以吃增肌粉嘛？如果不怎么鍛煉，能吃胖嘛？
謝邀，以我的經(jīng)驗(yàn)來說，瘦人如果只吃增肌粉，不做器械鍛煉，對(duì)于增加體重來說效果不太明顯，增肌作用更加不明顯，吃增肌粉最好多做器械鍛煉。
我在生活和鍛煉過程中接觸到身體比較瘦的人，大部分都是食欲欠佳，吃得少導(dǎo)致的，也有一些人雖然食量還行，但是身體不吸收營(yíng)養(yǎng)，即使吃的很多，也一樣很瘦。瘦人普遍存在的問題是脾胃虛弱、不和，不管吃的多，還是少，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)都很少，所以身體比較瘦。
建議先去醫(yī)院檢查一下身體，調(diào)理一下脾胃，中醫(yī)調(diào)理脾胃需要很長(zhǎng)時(shí)間，可能不是幾個(gè)月就能調(diào)理過來的，而且還要看高水平中醫(yī)。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)身體很瘦的人，他看過中醫(yī)，吃了幾個(gè)月的中藥，后來嫌麻煩就不吃藥了。他食量很好，吃的很多，做了好幾年增肌鍛煉，體重也只維持在[_a***_]體重范圍中值的水平。除了正常飲食，他還和蛋白粉、增肌粉、肌酸、支鏈氨基酸等各種補(bǔ)劑，但是沒辦法，體重一直上不去，肌肉量也比較低。
瘦人可以吃增肌粉，增肌粉是A類補(bǔ)劑，可以放心食用，沒有副作用。
增肌粉的主要成分是碳水和蛋白質(zhì)，有的增肌粉還添加有肌酸、支鏈氨基酸、氮泵等添加劑，基本上都是A、B、C類補(bǔ)劑，對(duì)身體都沒有副作用，B和C類補(bǔ)劑只是沒有嚴(yán)格醫(yī)學(xué)證明對(duì)身體有用，或者沒有明確作用，也就是說對(duì)有些人來說有用，對(duì)有些人來說作用不大，甚至是無用，但是絕對(duì)無害，養(yǎng)的說只要不是D類禁藥，對(duì)身體都沒有危害。
增肌粉的熱量比較高，蛋白質(zhì)含量比大部分要低，增肌粉的蛋白質(zhì)含量從20%多一直到70%左右，剩下的蛋***是碳水。
如果身體非常瘦，最好選擇碳水含量高的增肌粉，如果只是一般瘦，可以選擇蛋白質(zhì)含量在50%甚至更高一點(diǎn)的增肌粉。如果體型正常，只是稍微有點(diǎn)瘦，選擇蛋***或者蛋白質(zhì)含量較高的增肌粉都可以。
增肌粉或蛋***作為補(bǔ)劑，只是針對(duì)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足的補(bǔ)充，平時(shí)最好通過膳食攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
增肌粉用溫水沖泡，先把水倒入被子后再倒入增肌粉，搖勻后飲用。每公斤體重每天攝入1.5-2克蛋白質(zhì)就行，不要吃太多蛋白質(zhì)。蛋***可以分三次飲用，和三餐一起吃就行，也可以在上午9點(diǎn)，下午3點(diǎn)作為加餐飲用，或者晚上鍛煉后飲用。
瘦人要想增加體重，必須做器械鍛煉，否則喝再多的增肌粉，作用也不會(huì)太明顯。
到此，以上就是小編對(duì)于不健身能喝增肌粉減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健身能喝增肌粉減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
