大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于麥片減肥健康么的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹麥片減肥健康么的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃麥片能減肥嗎？
不可以，目前市面上所買的麥片，都含有大量食品添加劑，而且所含糖分很多，不建議減肥人士每天吃麥片，越吃越胖，每天正常吃飯少食多餐，少吃大油食物，少吃鹽重的食物，在合理飲食下，加強(qiáng)鍛煉，少吃多動，減肥是一個長期的過程，不管吃什么東西都會長胖，但是要學(xué)會用運(yùn)動去消化這些脂肪。
燕麥是碳水嗎？
是的.
燕麥?zhǔn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ54304d5373f060bf relatedlink">粗糧的一種，很多人喜歡吃燕麥，有的人說燕麥也是碳水化合物，不適合當(dāng)成減肥的食物，下面介紹燕麥?zhǔn)翘妓衔铩?/p>
燕麥片中含有碳水化合物，碳水化合物包括，一般的淀粉類，糖類等等。碳水化合物和蛋白質(zhì)還有脂肪，維生素，礦物質(zhì)等是人類需要的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是比較重要的營養(yǎng)，其次是碳水化合物，但是這只是重要性，七十所有營養(yǎng)元素都狠重要，營養(yǎng)學(xué)講的就是綜合和全面均衡。
燕麥?zhǔn)翘妓衔铩?/p>
燕麥富含膳食纖維，膳食纖維是一種天然有機(jī)高分子化合物，是由單糖脫水聚合而成的非淀粉類多糖，不能被人體內(nèi)消化酶分解，但又是維持健康不可缺少的碳水化合物，它包括纖維素、半纖維素、果膠、木質(zhì)素等。按其溶解特性可分為可溶性纖維和不溶性纖維兩大類。燕麥兼具可溶性和不溶性兩種膳食纖維，因而又被譽(yù)為天然膳食纖維家族中的“貴族”。燕麥總纖維素含量為17-21%，其中可溶性膳食纖維（主要成分是β-葡聚糖）約占總膳食纖維的1/3，明顯高于其他谷物。
純燕麥片的熱量高嗎？
通常每100克燕麥片的熱量是377千卡，熱量相對來說比較高。
燕麥片是比較常見的一種粗糧，其中含有豐富的碳水化合物以及粗纖維，也含有豐富的鈣、磷以及多種氨基酸，平時適當(dāng)吃些能夠為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，對健康有益。
雖說燕麥片熱量高，但是其中含有豐富的膳食纖維，吃了之后很容易產(chǎn)生飽腹感，因此一般不容易導(dǎo)致發(fā)胖，減肥期間的人也可以適當(dāng)吃些。
每天早餐吃燕麥能減肥嗎？
是有減肥效果的，因為燕麥的營養(yǎng)價值高，含有很豐富的膳食纖維，不僅可以持續(xù)穩(wěn)定的提供能量，而且更能帶來充沛的精力。所以燕麥耐饑、通便，是有減肥效果的。但是燕麥也不是吃多少都不會胖，所以還是要***，吃的過多的話也會導(dǎo)致能量超標(biāo)。
吃燕麥為什么有利于減脂？
感謝悟空的邀請??要明白這個問題，首先要知道燕麥?zhǔn)且环N怎樣的食物：
燕麥?zhǔn)且环N常見的全谷物。什么是全谷物呢？就是沒有經(jīng)過精細(xì)加工、去除外殼、胚的谷物，全谷物保留了谷物中的大部分B族維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，而像精白米面這樣的精制谷物口感得到了改善，但是絕大部分B族維生素、膳食纖維都損失掉了。
全谷物中在人體內(nèi)的消化速度較慢，帶來的飽腹感強(qiáng)，能幫助控制食欲，延緩餐后血糖上升速度，吃得少了，當(dāng)然會有利于減肥，對于糖尿病患者來說，用燕麥代替一部分精白米面也是個好選擇。而且，燕麥中的β-葡聚糖，有利于降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），對于心腦血管疾病的預(yù)防也很有幫助。
另外，全谷物中的膳食纖維有利于腸道蠕動，調(diào)整腸道菌群，對于預(yù)防便秘很有好處。燕麥中含有的膳食纖維超過10％，《中國居民膳食指南2016版》推薦健康成年人每人每天應(yīng)該攝入膳食纖維25g，那么每天只要用二兩或者三兩燕麥代替精白米面，再加上新鮮蔬菜等的攝入，就很容易達(dá)標(biāo)啦！
如何買到真正的好燕麥？
現(xiàn)在市面上的燕麥種類很多，仔細(xì)看看配料表，其實(shí)有很多燕麥并不是真正的燕麥。以下面某品牌“營養(yǎng)麥片”為例：
配料表中第一位的麥片不是純麥片，而是由各種谷物粉混合制成的，麥片含量的多少我們不得而知。此外，還加了植脂末（含反式脂肪酸）、大量的
白砂糖（游離糖）。反式脂肪酸能增加心腦血管疾病的發(fā)病率，游離糖對于血糖的控制是很不利的，所以，肥胖人群、高脂血癥人群、糖尿病人最好[_a***_]食用這種麥片。
真正的好麥片營養(yǎng)成分表中只有“燕麥”，煮的時候，可以加點(diǎn)兒牛奶，營養(yǎng)又不失美味！
作者：營養(yǎng)師李麒，遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會會員。關(guān)注營養(yǎng)知識，愛與健康謠言作對，夢想成為健康守護(hù)者??
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到此，以上就是小編對于麥片減肥健康么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于麥片減肥健康么的5點(diǎn)解答對大家有用。
