大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于吃飽飯能立即運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹吃飽飯能立即運(yùn)動(dòng)嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃太飽后運(yùn)動(dòng)能消耗？
吃飽后不宜立刻運(yùn)動(dòng)， 以免引起腸胃的不適。吃飽運(yùn)動(dòng)不一定能消耗的， 吃下去的東西靠運(yùn)動(dòng)消耗是比較困難的，因?yàn)?/a>會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9664eb29b1b5749 relatedlink">脂肪， 運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)能消耗的脂肪是很少的，所以想要減肥的話(huà)， 肯定要控制飲食的。吃下去的東西和運(yùn)動(dòng)消耗是不成正比的。
飯后多長(zhǎng)時(shí)間可以鍛煉？
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感謝邀請(qǐng)！正好這段時(shí)間我也在鍛煉，關(guān)于飯后多久可以運(yùn)動(dòng)，我自己也查了查資料，一般飯后30分鐘到1小時(shí)以后，可以進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間不是絕對(duì)的，還跟你食物的種類(lèi)、飲食量的多少、鍛煉強(qiáng)度有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，正常飲食會(huì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素（胃排空速度依次減慢），按照混合食物考慮的話(huà)，胃完全排空需要4-6小時(shí)，但我們不需要等到胃完全排空以后再鍛煉。
如果是輕度運(yùn)動(dòng)，如散步，廣場(chǎng)舞等，飯后30-45分鐘基本就可以了。如果是中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、自行車(chē)，還是在飯后1-1.5小時(shí)以后比較穩(wěn)妥，我都是飯后1小時(shí)騎自行車(chē)20公里，沒(méi)有什么不舒服的。如果是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、健身房擼鐵，建議飯后2小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉。另外，如果是有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，吃飯的時(shí)候可以注意一下，7分飽即可，過(guò)飽后運(yùn)動(dòng)，需要適當(dāng)延長(zhǎng)間隔時(shí)間的！為了健身，為了健康，少吃一點(diǎn)！
【飯后半小時(shí)做了這4件事，你吃得再健康都是白費(fèi)！】
健康的學(xué)問(wèn)很大，
成敗的細(xì)節(jié)卻很小，
很多人都會(huì)在一日三餐上下功夫。
控制飲食、講究健康，
以為解決好吃飯問(wèn)題就能安心躺睡。
結(jié)果卻被飯后幾個(gè)壞習(xí)慣“***”打臉。
感謝你的邀請(qǐng)！飯后多長(zhǎng)時(shí)間可以鍛煉？
一般正常情況下飯后半小時(shí)以休息為主，如***與家人或朋友聊聊天，說(shuō)些茶余飯后開(kāi)心的話(huà)題。然后1小時(shí)后就可以進(jìn)行休閑運(yùn)動(dòng)，身體鍛煉等活動(dòng)了。這是比較合適的，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步很不錯(cuò)，對(duì)身心健康都有好處。
對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人，就要千萬(wàn)注意，飯后一定要休息好，才可以適量運(yùn)動(dòng)。
飯后1小時(shí)之后食物的消化最高峰基本過(guò)去，一般的鍛煉與運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么問(wèn)題了。譬如說(shuō)快走，慢跑等都可慢慢的進(jìn)行。謝謝！
一般如果吃的是碳水化合物比較多的食物，飯后半個(gè)小時(shí)就可以鍛煉啦。如果是吃的蛋白質(zhì)比較多的食物，最好45分鐘或者一個(gè)小時(shí)后再鍛煉。碳水化合物比較容易消化，蛋白質(zhì)消化的慢！ 如果不是吃的太撐，做俯臥撐，臀橋，等不劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般十分鐘或者十五分鐘就可以鍛煉了。如果吃的太飽的話(huà)，還是最好選擇半個(gè)小時(shí)后。
運(yùn)動(dòng)對(duì)改善我們身體的健康狀況具有重要作用，如何通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)以取得運(yùn)動(dòng)帶給我們的最大效益還需要我們注意很多方面的細(xì)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇就是我們要注意的問(wèn)題之一。我們知道，不能在空腹狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在飯后能否立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？一般來(lái)說(shuō)，飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，主要有以下原因：1、飯后立即運(yùn)動(dòng)，因食物尚停留在胃部，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)胃部受震動(dòng)引起胃內(nèi)食物震蕩，撞擊胃部引起胃部不適；2、人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9664eb29b1b5749 relatedlink">進(jìn)食后，消化系統(tǒng)血供增多，用以消化腸胃內(nèi)的食物，當(dāng)我們?cè)陲埡筮\(yùn)動(dòng)時(shí)，影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，使血液更多地分配到骨骼肌，從而引起消化道供血不足，使消化過(guò)程受影響，導(dǎo)致胃部不適。
那么，飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢？一般來(lái)說(shuō)，飯后至少需要經(jīng)過(guò)半小時(shí)至一小時(shí)才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，具體間隔時(shí)間也受很多因素影響。首先，跟即將從事的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大小有關(guān)，如果進(jìn)行小輕度的鍛煉[_a***_]，例如散步，則可以飯后休息半小時(shí)后進(jìn)行鍛煉；如果進(jìn)行較劇烈的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如跑步、籃球運(yùn)動(dòng)等則需要間隔更長(zhǎng)時(shí)間，大約1-1.5h；其次，飯后間隔時(shí)間還與進(jìn)食量有關(guān)，若進(jìn)食過(guò)多，飽腹感強(qiáng)烈，則應(yīng)更長(zhǎng)的休息時(shí)間后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免由于運(yùn)動(dòng)震蕩導(dǎo)致胃部不適；此外，飯后休息間隔時(shí)間也與個(gè)人身體健康狀況有關(guān)，如果體質(zhì)較弱，則需較長(zhǎng)的間隔時(shí)間之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以避免飯后運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的身體不適?？傊谶M(jìn)行飯后運(yùn)動(dòng)前，大家應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇合適的鍛煉時(shí)機(jī)，以達(dá)到最大的健身效益。
到此，以上就是小編對(duì)于吃飽飯能立即運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飽飯能立即運(yùn)動(dòng)嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
