大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房長期跑步好不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房長期跑步好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
新手小白想問下，健身房騎單車和跑步減肥效果，哪個好？
動感單車是鍛煉全身減脂的，尤其對于腹部，小腿，減脂效果非常明顯。兒跑步消耗的熱量非常低。單車一節(jié)課45分鐘，相當(dāng)于你跑步機上一個半小時的燃脂水平。
個人就非常喜歡單車運動，配著音樂，帶著動作，一節(jié)課下來汗流浹背，就像去蹦迪一樣，全身舒爽。我也是因為愛上單車才去健身房辦卡！
無論哪種鍛煉方式，都要看你自己有沒有自制力。能不能堅持下去。
相比較來說健身房騎單車的話，會有教練引導(dǎo)，會有小伙伴一起做動作。
加上動感的音樂。特別有***也易于堅持。
相反如果是跑步的話，室外跑現(xiàn)在比較熱。室內(nèi)的沒有人一起督促著可能也不易于堅持。
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優(yōu)缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完***部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。
每天去健身房跑步機跑45分鐘,一個月能減多少斤?(急求)？
每天去健身房跑步機跑45分鐘，一在堅持得情況下配合清淡的飲食一個月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運動，如果你能堅持去（其實也不用每天，一周可以休息2天），而且堅持跑（不是慢慢在跑步機上快走玩手機的那種，因為我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實就是拿個手機在那里快走，走個二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機也是可以的，但是跑步機要比平時在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機上。
40分鐘后才可以實現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運動時間不到半個小時，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機上。我就是這樣的，一個月瘦了8斤。這段時間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個小時后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個一周多你會發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運動飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會瘦下來。
首先查***重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運動，三十分鐘以上屬于消脂運動。晚上17：00點后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持一個月一定出效果出。
到此，以上就是小編對于健身房長期跑步好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房長期跑步好不好減肥的2點解答對大家[_a***_]。
