大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間一天不運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期間一天不運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 一直堅持做運動，但是一天突然不做，會不會胖？
- 用一個月高強度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
- 我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？
- 為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
一直堅持做運動，但是一天突然不做，會不會胖？
會的。
你很久不鍛煉，它就會越來越松弛。
用一個月高強度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
運動以糖代謝為主，運動強度越大，脂肪燃燒越少。運動時人體脂肪燃燒比***少或差不多，運動不能減肥。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝。
大強度運動會導(dǎo)致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)損傷下降，更加肥胖。
饑餓會生酮，生酮會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，抑制脂肪分解，不能減肥。
減肥必須吃飽營養(yǎng)均衡才能健康減肥，減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運作需要的碳水化合物。
節(jié)食，大強度運動會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經(jīng)，酮體麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脫發(fā)，脫水脫相眼窩凹陷皮膚松弛，酮尿癥和酮血癥，失眠。
肯定不科學(xué)了，不要命??？減肥是一個長時間的堅持，鍛煉和飲食科學(xué)搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點，醫(yī)生建議要適當運動，去年12月份就買了動感單車在家練習(xí)，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥面條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個月開始加跳繩，每次鍛煉30分鐘到40分鐘，一周保證四到五次的鍛煉，一年下來，減掉10幾斤，現(xiàn)在體重49公斤，體檢下來各項指標正常。我不是沖著減肥而鍛煉，健康最重要。不能急于一時，有些人一個月瘦十幾斤，最后反彈的也多，最主要是一下子瘦那么多對身體有害，應(yīng)該循序漸進，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，現(xiàn)在體重150多斤，他個子188，現(xiàn)在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因為生病，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害[_a***_]的身體！
標題中的前因和后果幾乎很難成立，高強度鍛煉、不吃飯、一個月？
首先對于你的體能來說
每個人對高強度鍛煉的承受能力不一樣，高強度也就相當于比較大的攝氧量，或者達到無氧的范圍。如果不是有一定的基礎(chǔ)就很容易做成低強度的訓(xùn)練。就算第一天你能堅持下來，第二天開始你就會混身肌肉酸痛，酸痛到影響正常生活，包括下蹲、下樓，這種情況只能休息；
其次對于高強度鍛煉本身來說
強度越高說明你的鍛煉過量的幾率越大，鍛煉過量會降低抵抗力，更容易被***感染，現(xiàn)在冠狀肺炎挺嚴重的，還是保持適中的運動量、提高抵抗力比較好；
另一方面，大強度并不等于燃脂高。相反，強度越大、越偏向于糖類供能，如果想增加脂肪的參與，就必須達到兩個條件：時長和心率，只有保持適中心率，并保持一定長的時間才可以讓脂肪參與的更多；
最后，對于運動時間來說
熱量赤字確實可以減脂，如果你能保持良好的狀態(tài)來進行運動最好。但是你決定不吃飯，自然就斷了糖原和其它的必須營養(yǎng)素，沒有供能來源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。幾天不吃飯能保證不低血糖就不錯了，何談高強度鍛煉？
即使每天保持合理的熱量赤字，也需要較長的時間才能有明顯的效果，一個月怎么說也太短，建議熱量赤字保持在300-500大卡就可以了。堅持至少三個月，才能讓你在比較健康的狀態(tài)下減肥。
我大基數(shù)減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜堅持、長久的堅持一定會瘦的。
說一千到一萬，就是少吃，三餐定量，不運動整天躺床上都能瘦，想減肥要先想好有沒有決心恒心長時間的堅持自律管住嘴很重要，不然就別折騰了。
因為不健康的減肥方法導(dǎo)致的。雖然你每天都有運動消耗，但是不吃晚飯身體沒有足夠的能量去代謝和維持機體的運轉(zhuǎn)。晚飯到第二天早餐中間會有10小時的空腹期，如果不吃，晚上會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會影響睡眠質(zhì)量。會讓你第二天的早餐攝入更多，這樣的循環(huán)不但不能起到減肥的效果，還會讓你越減越肥，很容易形成易胖體質(zhì)。
不吃晚飯會導(dǎo)致身體肌肉被消耗，降低新陳代謝的速度，對減肥反而有阻礙作用。而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度將非常快，讓你比之前還要胖。
所以，晚飯的重要性不言而喻，晚飯不但要吃，還要吃的有營養(yǎng)，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
大基數(shù)減肥飲食上要保證三餐的規(guī)律，不能少餐或者靠單一食物來減肥，那樣減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，很容易損害身體健康和導(dǎo)致體重反彈。
晚上人體代謝和消化都比較慢，晚飯以低熱量，高纖維食物為主，這樣既能減少熱量攝入，又能增加飽腹感。
2，調(diào)整就餐順序。
晚飯如果攝入過量，會增加胃腸負擔，很容易導(dǎo)致轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。調(diào)整就餐順序就能減少攝入量的同時還能起到飽腹的作用。餐前先喝一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食（粗糧食物）。
我只吃早飯，午飯晚飯吃胡蘿卜，一天走1萬步。一天也就瘦3兩。周末吃一頓午飯能回來2斤。所以要想減肥，除了早飯，別的都別吃了。而且要每天堅持。我目前瘦了14斤，還在繼續(xù)。任何事情都不能阻礙我恢復(fù)美貌。實在不能容忍自己的丑陋了。
關(guān)于減肥，我真的是摸索了大半生，最后我總結(jié)了一下，減肥第一別亂吃減肥產(chǎn)品;第二別節(jié)食;第三運動要適當;第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。說實話，我曾經(jīng)吃過減肥產(chǎn)品，一個月下來確實能瘦好幾斤，可是，臉色變得非常差，想著這樣不好，于是又吃些補血類產(chǎn)品如阿膠膏，結(jié)果呢？不出三個月，身體又胖起來了。惡性循環(huán)，年年減年年肥，體質(zhì)越來越陰虛。后來，我也象你一樣節(jié)食減肥+運動暴瘧過自己，但我和你不同的是，我減了下來，可一旦恢復(fù)正常飲食，又是不出三個月，開始體重揚升，比我臧下來的還多。直到我走進健身后，我才搞明白，減肥想不反彈關(guān)鍵在于改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。我反復(fù)問過自己我吃的并不多為什么會發(fā)胖？為什么別人吃的比我多還比我苗條？現(xiàn)在我搞清楚了，是人家的代謝功能比我好！我去問了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，提高機體代謝能力要做到維持正常的生活飲食習(xí)慣，做到早睡、早起，尤其注重早餐的攝入量，充分攝入蛋白質(zhì)可以有效提高體內(nèi)蛋白質(zhì)含量，促進肌肉形成。同時也可以促進人體胃腸道運動，排泄出基礎(chǔ)廢物，提高機體最基礎(chǔ)的代謝率。在日常生活中做到多飲水，適合運動。我相信醫(yī)生，相信科學(xué)，我用了兩年時間終于改善了我的代謝系統(tǒng)，現(xiàn)在我堅持健身+科學(xué)飲食，體重一直控制在不超過一百斤。我也可以象別人一樣吃美食不發(fā)胖了，吃動兩平衡，身體棒棒的！不再便閉，不再虛胖，身體不濕！吃的香，走路輕，睡的好，拉的快。轉(zhuǎn)到你的問題，我建議你按照我的經(jīng)驗去做，第一，搞清楚自己是如何發(fā)胖的？第二，早睡早起，三餐按時定量飲食六分飽。第三，去健身，如果你沒有經(jīng)驗，可以找專業(yè)健身教練學(xué)習(xí)。第四，要多喝溫開水，少吃零食，管好嘴，自律。記住吃動兩平衡！加油，堅持下去，你一定會把細胞縮水的！
我能說你吃的不夠不對嗎？[我想靜靜]
我要像你這樣減，早虛脫了。
每天早餐素食粥??加雞蛋??或者紅薯??玉米??，中間水果??????，中餐吃喜歡的飯菜??????，晚餐吃素食粥加蔬菜類??????。不知不覺三位數(shù)變成兩位數(shù)[小鼓掌]，最后提醒你節(jié)食等于身體里沒有體能去燃燒脂肪，減脂需要素食來促進新陳代謝。
為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
看你堅持多長時間嘍
現(xiàn)在絕大部分人肌肉含量都低的可憐，剛開始會有肌肉量增加的情況
而且你要了解脂肪！
脂肪作為儲備能量是很難被消耗的，而且可以產(chǎn)生極多的能量！
一公斤脂肪能夠儲存7700千卡的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，需要額外消耗掉7700千卡的熱量！7700千卡的熱量大約相當于13斤的米飯，16個漢堡，身材普通的女性慢跑25個小時。所以不要說：我晚上不吃飯，瘦了很多。要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質(zhì)等等。所以，真正的健身不是在意體重秤上的數(shù)，而是體型！
好吧，再有就是你看看你胖起來用了多少時間？你才練了多長時間
覺得有用，點個贊好嘛??????
到此，以上就是小編對于減肥期間一天不運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間一天不運動的4點解答對大家有用。
