大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥胖了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥胖了的解答，讓我們一起看看吧。
整個(gè)孕期從98斤胖到150斤，“卸貨”后該如何健康瘦身還不影響到母乳呢？
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就一定會(huì)瘦下來(lái)！飲食上要杜絕油膩食物，喝湯就只喝湯水，要多喝魚(yú)湯，養(yǎng)人，催奶水還不養(yǎng)脂肪。最重要的是鍛煉，有很多的產(chǎn)后瘦身操，有時(shí)間就可以報(bào)瑜伽，沒(méi)有時(shí)間，可以撿幾個(gè)簡(jiǎn)單的在家練練。我兩個(gè)娃，能瘦下來(lái)最主要的原因是自己帶娃，特別是晚上帶呀睡覺(jué)，效果特別明顯！
這個(gè)問(wèn)題可以簡(jiǎn)單的分享一下我自己，我在快生的時(shí)候是160斤，月子15天就瘦到132斤，出月子鄰居都說(shuō)看不出來(lái)生過(guò)孩子，以下簡(jiǎn)單的分享一下。
第一，一定要束縛，我用的是那種紗布，比那些什么塑身衣好用多了，還便宜，幾十塊就搞定了，我只綁了10天，肚子就平平了，除了刀口那個(gè)地方硬硬的以后完全看不出來(lái)肚子。
第二，不要大補(bǔ)特補(bǔ)，好多人覺(jué)得產(chǎn)婦吃的多奶水就足，其實(shí)奶水跟產(chǎn)婦吃多少沒(méi)什么太大關(guān)系，我當(dāng)時(shí)出院奶水也不多，后來(lái)在老家買(mǎi)了點(diǎn)中藥吃了一下，乳腺打開(kāi)奶水特別多，喝的水全變成奶水了，一天喝7-8壞水，不算什么湯之類的，一天才上兩次廁所，全變成奶水了。
第三，一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，在剛喂孩子的時(shí)候會(huì)遇到奶頭吸破，漲奶的情況，雖然會(huì)很疼，但還是要堅(jiān)持。
第四，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6945132d55cb24b relatedlink">活動(dòng)一下，不要一直躺著睡覺(jué)，躺的時(shí)間多了腿都會(huì)發(fā)麻，不要問(wèn)我是怎么知道的。
我孕前126斤，生寶寶時(shí)182斤，剖腹產(chǎn)恢復(fù)慢，剛生完還有172斤。母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在寶寶兩個(gè)月，我146斤。不能刻意減肥吧，奶水會(huì)不夠吃，多喝湯水就會(huì)瘦，我都是每頓兩碗湯，吃飯也是都是兩碗。從坐月子我婆婆都是蒸饅頭，我最少吃一個(gè)，蔬菜吃的也多，一盤(pán)菜我能吃完。感覺(jué)比生之前還能吃，還沒(méi)有撐的感覺(jué)。母乳喂養(yǎng)吃多也會(huì)瘦的，稍微控制一下，不吃太油膩的，不要每頓吃撐，應(yīng)該就會(huì)瘦，我可能吃的多，瘦的比較慢。
150斤二胎胖媽，孕期胖了40斤，怎么健康減肥？
預(yù)產(chǎn)期是10.24，10月22號(hào)凌晨4點(diǎn)肚子一陣一陣的疼，但是不厲害，因?yàn)?/a>是二胎，于是我就起來(lái)收拾東西，等我慢悠悠的收拾好，又去上了個(gè)廁所，然后發(fā)現(xiàn)見(jiàn)紅了，是粉紅色，那時(shí)已經(jīng)6點(diǎn)多了，老公也醒了，起床要去上班，我說(shuō)見(jiàn)紅了，老公嚇得不行，要趕緊去醫(yī)院，我說(shuō)沒(méi)那么快，肚子還不怎么疼，等吃了早飯?jiān)偃?，他不同意，馬上給他媽打電話，就這樣去了醫(yī)院！
到了醫(yī)院找了熟人，先給我內(nèi)檢，說(shuō)開(kāi)了兩個(gè)骨縫，但是有點(diǎn)緊，問(wèn)我肚子疼得厲害嗎？也不知道怎么回事，從到了醫(yī)院就一點(diǎn)沒(méi)疼，然后醫(yī)生說(shuō)先去把檢查做了，回來(lái)再看看能不能疼起來(lái)，于是就拿著單子去檢查，檢查完了也沒(méi)疼，因?yàn)橐呀?jīng)見(jiàn)紅了，又是二胎，就開(kāi)了單子，下午住院，我們中午就回去了，吃了午飯，我摟著兒子睡了一覺(jué)，起來(lái)收拾收拾到醫(yī)院5點(diǎn)多了，我老公回家去看著我兒子，婆婆陪我在醫(yī)院，晚上我同病房的產(chǎn)婦折騰上半夜我也沒(méi)睡，12多她被拉去刨了，我下半夜開(kāi)始腰酸疼的不行，也沒(méi)睡??！
第二天早上起來(lái)，又去內(nèi)檢，說(shuō)開(kāi)了兩個(gè)半骨縫，比昨天好點(diǎn)，讓我回去睡覺(jué)，說(shuō)要不然產(chǎn)程慢，我回去病房剛想睡著又疼起來(lái)了，于是我就下床走走，到了下午一點(diǎn)多，醫(yī)生來(lái)問(wèn)，我說(shuō)十幾分鐘疼一次，還能忍受，醫(yī)生說(shuō)看你這個(gè)情況今天夠嗆生，到下午三點(diǎn)多，我疼的掉淚，但是也五六分鐘疼一次，又去內(nèi)檢，說(shuō)開(kāi)了三指多了，讓我去產(chǎn)房，到了產(chǎn)房做完胎心監(jiān)護(hù)就開(kāi)了五指，接生人員讓我上產(chǎn)床，等她們收拾收拾東西，我就開(kāi)了八指，在產(chǎn)床那陣疼的死去活來(lái)的，感覺(jué)比一胎還慢，還難，覺(jué)得就要死在產(chǎn)床上了，兩個(gè)腿哆嗦的不行，一點(diǎn)勁也沒(méi)有了，后來(lái)我看醫(yī)生穿衣服了，我知道要給我接生了，就趕快用勁，覺(jué)得下面漲的不行，沒(méi)幾分鐘，我閨女出生了，10月23號(hào)下午16點(diǎn)44分，沒(méi)側(cè)切，但是里面蹭破皮了，縫了一針，沒(méi)打麻藥，疼死了，生完覺(jué)得瞬間從地獄到了天堂的感覺(jué)，！一兒一女，知足了?。∠冉o親說(shuō)一下我當(dāng)時(shí)的情況，方便姐妹們做個(gè)參考，我孕前102斤，產(chǎn)時(shí)143斤，出月子后還133斤。剛生完孩子時(shí)肚子看起來(lái)還是很大，出了月子雖然有點(diǎn)小了，但是胯部變寬，加上凸出來(lái)的小肚，以前的衣服褲子全都不能穿了。
即便如此，我那時(shí)也沒(méi)想著減肥，因?yàn)槲遗聦殞毮趟粔虺?，而且整個(gè)哺乳期間，我的飯量超級(jí)大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，并且一會(huì)兒都覺(jué)得餓，都得找東西吃。
后來(lái)42天檢查的時(shí)候，醫(yī)生跟我說(shuō)一定要及時(shí)束縛，第一個(gè)可以防止內(nèi)臟下垂，二一個(gè)也可以收，，讀子，后來(lái)推薦了我一款，然，指，的，束，fu 的，川上后很舒服，兩個(gè)月后，突然發(fā)現(xiàn)自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重107左右，我感到不可思議，像我的飯量那么大竟然也會(huì)瘦下來(lái)。
對(duì)于月子我總結(jié)了幾點(diǎn)
坐月子不能講究老理，不洗澡不洗頭，那樣是錯(cuò)誤的，只要保持溫度適宜，洗澡洗頭都可以，不能讓自己著涼是關(guān)鍵。
2.飲食要清淡，不能大魚(yú)大肉的，上火容易造成便秘，無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，傷口也會(huì)跟著疼。母乳的媽媽上火后，寶寶會(huì)有很大影響。
3.無(wú)需總躺著，起來(lái)活動(dòng)對(duì)身體好，不要認(rèn)為生完寶寶坐月子要躺一個(gè)月才是調(diào)養(yǎng)身體，這是錯(cuò)誤的。適當(dāng)活動(dòng)能幫助身體恢復(fù)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥胖了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥胖了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
