大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥胖了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥胖了的解答，讓我們一起看看吧。
整個孕期從98斤胖到150斤，“卸貨”后該如何健康瘦身還不影響到母乳呢？
堅持母乳喂養(yǎng)，就一定會瘦下來！飲食上要杜絕油膩食物，喝湯就只喝湯水，要多喝魚湯，養(yǎng)人，催奶水還不養(yǎng)脂肪。最重要的是鍛煉，有很多的產(chǎn)后瘦身操，有時間就可以報瑜伽，沒有時間，可以撿幾個簡單的在家練練。我兩個娃，能瘦下來最主要的原因是自己帶娃，特別是晚上帶呀睡覺，效果特別明顯！
這個問題可以簡單的分享一下我自己，我在快生的時候是160斤，月子15天就瘦到132斤，出月子鄰居都說看不出來生過孩子，以下簡單的分享一下。
第一，一定要束縛，我用的是那種紗布，比那些什么塑身衣好用多了，還便宜，幾十塊就搞定了，我只綁了10天，肚子就平平了，除了刀口那個地方硬硬的以后完全看不出來肚子。
第二，不要大補特補，好多人覺得產(chǎn)婦吃的多奶水就足，其實奶水跟產(chǎn)婦吃多少沒什么太大關(guān)系，我當時出院奶水也不多，后來在老家買了點中藥吃了一下，乳腺打開奶水特別多，喝的水全變成奶水了，一天喝7-8壞水，不算什么湯之類的，一天才上兩次廁所，全變成奶水了。
第三，一定要堅持母乳喂養(yǎng)，在剛喂孩子的時候會遇到奶頭吸破，漲奶的情況，雖然會很疼，但還是要堅持。
第四，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1eb51323d368bc7 relatedlink">活動一下，不要一直躺著睡覺，躺的時間多了腿都會發(fā)麻，不要問我是怎么知道的。
我孕前126斤，生寶寶時182斤，剖腹產(chǎn)恢復慢，剛生完還有172斤。母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在寶寶兩個月，我146斤。不能刻意減肥吧，奶水會不夠吃，多喝湯水就會瘦，我都是每頓兩碗湯，吃飯也是都是兩碗。從坐月子我婆婆都是蒸饅頭，我最少吃一個，蔬菜吃的也多，一盤菜我能吃完。感覺比生之前還能吃，還沒有撐的感覺。母乳喂養(yǎng)吃多也會瘦的，稍微控制一下，不吃太油膩的，不要每頓吃撐，應(yīng)該就會瘦，我可能吃的多，瘦的比較慢。
150斤二胎胖媽，孕期胖了40斤，怎么健康減肥？
預(yù)產(chǎn)期是10.24，10月22號凌晨4點肚子一陣一陣的疼，但是不厲害，因為是二胎，于是我就起來收拾東西，等我慢悠悠的收拾好，又去上了個廁所，然后發(fā)現(xiàn)見紅了，是粉紅色，那時已經(jīng)6點多了，老公也醒了，起床要去上班，我說見紅了，老公嚇得不行，要趕緊去醫(yī)院，我說沒那么快，肚子還不怎么疼，等吃了早飯再去，他不同意，馬上給他媽打電話，就這樣去了醫(yī)院！
到了醫(yī)院找了熟人，先給我內(nèi)檢，說開了兩個骨縫，但是有點緊，問我肚子疼得厲害嗎？也不知道怎么回事，從到了醫(yī)院就一點沒疼，然后醫(yī)生說先去把檢查做了，回來再看看能不能疼起來，于是就拿著單子去檢查，檢查完了也沒疼，因為已經(jīng)見紅了，又是二胎，就開了單子，下午住院，我們中午就回去了，吃了午飯，我摟著兒子睡了一覺，起來收拾收拾到醫(yī)院5點多了，我老公回家去看著我兒子，婆婆陪我在醫(yī)院，晚上我同病房的產(chǎn)婦折騰上半夜我也沒睡，12多她被拉去刨了，我下半夜開始腰酸疼的不行，也沒睡！！
第二天早上起來，又去內(nèi)檢，說開了兩個半骨縫，比昨天好點，讓我回去睡覺，說要不然產(chǎn)程慢，我回去病房剛想睡著又疼起來了，于是我就下床走走，到了下午一點多，醫(yī)生來問，我說十幾分鐘疼一次，還能忍受，醫(yī)生說看你這個情況今天夠嗆生，到下午三點多，我疼的掉淚，但是也五六分鐘疼一次，又去內(nèi)檢，說開了三指多了，讓我去產(chǎn)房，到了產(chǎn)房做完胎心監(jiān)護就開了五指，接生人員讓我上產(chǎn)床，等她們收拾收拾東西，我就開了八指，在產(chǎn)床那陣疼的死去活來的，感覺比一胎還慢，還難，覺得就要死在產(chǎn)床上了，兩個腿哆嗦的不行，一點勁也沒有了，后來我看醫(yī)生穿衣服了，我知道要給我接生了，就趕快用勁，覺得下面漲的不行，沒幾分鐘，我閨女出生了，10月23號下午16點44分，沒側(cè)切，但是里面蹭破皮了，縫了一針，沒打麻藥，疼死了，生完覺得瞬間從地獄到了天堂的感覺，！一兒一女，知足了??！先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前102斤，產(chǎn)時143斤，出月子后還133斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了，但是胯部變寬，加上凸出來的小肚，以前的衣服褲子全都不能穿了。
即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，并且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。
后來42天檢查的時候，醫(yī)生跟我說一定要及時束縛，第一個可以防止內(nèi)臟下垂，二一個也可以收，，讀子，后來推薦了我一款，然，指，的，束，fu 的，川上后很舒服，兩個月后，突然發(fā)現(xiàn)自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重107左右，我感到不可思議，像我的飯量那么大竟然也會瘦下來。
對于月子我總結(jié)了幾點
坐月子不能講究老理，不洗澡不洗頭，那樣是錯誤的，只要保持溫度適宜，洗澡洗頭都可以，不能讓自己著涼是關(guān)鍵。
2.飲食要清淡，不能大魚大肉的，上火容易造成便秘，無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，傷口也會跟著疼。母乳的媽媽上火后，寶寶會有很大影響。
3.無需總躺著，起來活動對身體好，不要認為生完寶寶坐月子要躺一個月才是調(diào)養(yǎng)身體，這是錯誤的。適當活動能幫助身體恢復。
到此，以上就是小編對于健康減肥胖了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥胖了的2點解答對大家有用。
