大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥美麗健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥美麗健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 生完孩子的女士應該怎樣健康減肥？
2. 哺乳期是媽媽減肥關鍵期，如何健康從138斤減到90斤？

生完孩子的女士應該怎樣健康減肥？

不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，月子里也不應該忽略恢復身材的計劃，讓自己成為令人羨慕的漂亮新媽媽。

產(chǎn)后恢復身材從什么時候開始

有的媽媽心急如焚，剛剛生產(chǎn)就迫不及待地開始瘦身，這是不可行的。過早的盲目瘦身會令新媽媽的體質和精神同時受到影響，令未恢復的***、內(nèi)臟更難恢復，甚至出血、下垂，新媽媽可能因此變的萎靡不振。產(chǎn)后恢復身材是一個系統(tǒng)工程，需要合適的時機和新媽媽訊息漸進的努力。weight: bold;">產(chǎn)后恢復可以安排在產(chǎn)后6~8周開始，此時***、內(nèi)臟等已經(jīng)基本恢復，可以最大限度保證身材恢復順利進行。

合理飲食是恢復的基礎

合理飲食并不等于節(jié)食。新媽媽容易因為熱量過剩而積累脂肪，只要在滿足營養(yǎng)的基礎上控制好熱量攝入，新媽媽的身材恢復就比較容易成功了。

哺乳媽媽每天需要2500~2800千卡熱量，若不哺乳，可以少攝入500千卡。同時要注意保證營養(yǎng)均衡，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以多吃魚、少吃肉，多吃菜，多吃水果，少吃零食，午餐多吃，晚餐少吃。

適當運動：有助于恢復體型的小動作

新媽媽應隨時隨地為自己創(chuàng)造機會活動身體，達到消脂減肥、塑造挺拔身姿的目的。以下我們?yōu)樾聥寢寕兘榻B一下有助于恢復體型的小動作：

1. 膝部恢復小動作：平躺在床上，雙膝上曲，雙手抱在腦后，腹部用力，把頭抬起來做個半仰臥起坐，每天做兩次，每次20。

2. 腰部恢復小動作：雙腳并攏站立，以脊柱為中心，用跨部畫“8”字，可以在站立時不間斷地做。

3. 對全身都有效的小動作：雙腳并攏 ，雙手伸直在頭頂兩掌相對，堅持5分鐘。

哺乳期是媽媽減肥關鍵期，如何健康從138斤減到90斤？

大部分的媽媽都希望產(chǎn)后能迅速的瘦身，恢復到產(chǎn)前苗條的身材，但是由于產(chǎn)后需給寶寶哺乳，為了寶寶的營養(yǎng)又會拼命的吃，導致身材越來越圓潤，那么哺乳期的媽媽怎么減肥最快又不影響給寶寶哺乳呢？作為過來人分享一下我的心得…

趁著寶寶睡覺，先說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷！

預產(chǎn)期8月1號，想著上班上到7月底再休產(chǎn)***，結果***趕不上變化。7月14號上午去醫(yī)院產(chǎn)檢，和醫(yī)生定的刨腹產(chǎn)的日子，定在7月28號。（因為從懷孕開始就想要刨腹產(chǎn)，怕疼一直不敢順產(chǎn)）結果7月14日凌晨，突然感覺肚子一陣一陣發(fā)硬，以為是***性宮縮，就拿胎心監(jiān)護儀測了一下，宮縮并不規(guī)律，也沒當回事，繼續(xù)睡覺。睡到后半夜，肚子開始一陣一陣的疼，感覺不對勁了，上衛(wèi)生間發(fā)現(xiàn)見紅了，很淡定的叫醒老公，告訴他我可能要生了，讓他帶我去醫(yī)院。我還淡定的洗了個澡，然后一起前往醫(yī)院。

到醫(yī)院，做了核酸檢測，辦理住院，肚子疼的頻率從開始的10分鐘，慢慢到5.6分鐘一次。趕緊通知雙方父母，都趕來醫(yī)院了。因為是37周+4天，害怕順產(chǎn)，和主治醫(yī)生協(xié)調(diào)要刨腹產(chǎn)，由于早上辦理完住院吃了些早餐，導致不能打麻藥，得等4小時后才行。硬是堅持到15號下午4點半，當時宮縮已經(jīng)變成4分鐘左右一次，宮縮的時候疼的站都站不起來，直冒冷汗，可能我是不耐受疼痛的，醫(yī)生檢查開了2指，（內(nèi)檢的時候都痛的直叫）還在勸我自己生，我還是堅持要刨。

硬是抗到5點，宮縮的疼當時已經(jīng)受不了，一直在催什么時候可以刨，后來護士進來做了備皮，換了手術服，然后讓我和她走去手術室，感覺太漫長了，宮縮疼的走兩步就得停一會，直到手術室。上了手術臺，就開始緊張，由于宮縮疼老是動，***針打了2次才打好。打完***一會就感覺，真的是解放了，哪哪都舒服。什么感覺也沒有，就是緊張的老是顫抖。直到聽到哭聲，醫(yī)生抱著寶寶放在我臉上，才反應過來我生寶寶了，女寶寶。之后就是縫合傷口。

老公和兩家父母都在手術室外面等著，推我回了病房，后來就是護士來壓肚子，由于***沒過還背了陣痛棒，沒怎么疼。麻藥過后，壓肚子，只要調(diào)整好呼吸，也不怎么疼。拔了尿管，就嘗試著下床了，[_a***_]人攙扶下，也沒怎么覺得太疼。感覺比起宮縮疼簡直好太多。在醫(yī)院待了四天就出院了…

再來說說產(chǎn)后恢復經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來??？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。?！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

到此，以上就是小編對于減肥美麗健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥美麗健康的2點解答對大家有用。