大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥體能方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥體能方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 爬樓梯和跑步哪個(gè)對(duì)提高體能更有效，哪個(gè)對(duì)減肥更有效？
- 減肥30斤后感覺體能恢復(fù)很慢怎么回事？
- 陳夢(mèng)全運(yùn)會(huì)單打奪冠，補(bǔ)充體能格外關(guān)鍵嗎？
爬樓梯和跑步哪個(gè)對(duì)提高體能更有效，哪個(gè)對(duì)減肥更有效？
沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，建議在爬樓梯或者在跑步之前把腿部力量練練，簡(jiǎn)單的就是練靠墻靜蹲，每天五組，一組一分鐘，練完再去跑步或者爬樓梯，對(duì)膝蓋有好處，至于哪個(gè)減脂好一些看個(gè)人喜好，個(gè)人傾向跑步，最低標(biāo)準(zhǔn)不要停下來(lái)走路，剛開始跑二三十分鐘，兩到三周上升四十或者四十五分鐘。狠心點(diǎn)一周跑四到五天，狀態(tài)不好，一周三天。堅(jiān)持三個(gè)月以上。其中控制飲食也很重要。只講個(gè)大概，細(xì)節(jié)很重要，有興趣請(qǐng)關(guān)注私聊。
爬樓梯與跑步相比跑步對(duì)提高體能更有效，爬樓梯對(duì)減肥更有效。因?yàn)?/a>在提高體能方面跑步可以使人呼吸到更多的氧氣，使人全身血液循環(huán)富含更多的氧氣，進(jìn)而使全身各個(gè)系統(tǒng)及臟器得到更多的氧氣，這對(duì)增強(qiáng)全身各個(gè)系統(tǒng)及器官的功能具有重要意義，尤其跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力，經(jīng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以使人體各個(gè)系統(tǒng)及臟器的協(xié)同作用更強(qiáng)，使各個(gè)系統(tǒng)及器官的聯(lián)系更加緊密，能夠提高免疫系統(tǒng)及免疫細(xì)胞應(yīng)激能力，因此在提高體能方面跑步更有效。
但是要想減肥，爬樓梯則是一個(gè)更好的選擇，因?yàn)榕罉翘輹r(shí)全身都要使勁，全身肌肉及骨骼對(duì)能量的消耗更大，需要的能量更多，全身各個(gè)系統(tǒng)及器官對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的消耗更多，尤其對(duì)脂肪消耗更大。但是無(wú)論那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都不能過(guò)量，適可而止，一但過(guò)度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)及臟器造成不良的影響，不但起不到提高體能和減肥的作用，反而容易使人生病！
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爬樓梯和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以提高體能，只是側(cè)重點(diǎn)不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一樣，燃脂效果也不一樣，適應(yīng)人群還不一樣，科普一下！
我們先建立一個(gè)前提條件啊，正確的爬樓梯和跑步，爬樓梯不是讓你跑著往上爬，跑步的姿勢(shì)要對(duì)，這個(gè)問答不做這方面細(xì)節(jié)講解。
爬樓梯，上樓梯的時(shí)候鍛煉的主要是股四頭肌、下樓梯主要鍛煉的是腘繩肌，上樓梯單腳支撐全身的瞬間，下關(guān)節(jié)承受的重量是體重的1.3~1.6倍。相比步行可以更好的鍛煉腳力和心肺功能，也會(huì)燃脂但是單位時(shí)間內(nèi)消耗小于跑步。（樓梯多寬腳放多大面積）
跑步和爬樓梯一樣有單腳著地的瞬間，不過(guò)這個(gè)承重大概是身體體重的3倍左右，遠(yuǎn)大于爬樓梯膝關(guān)節(jié)受力，一個(gè)小時(shí)內(nèi)約可消耗500~750大卡熱量（時(shí)速8.4公里），對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)于體能較差的人，是不建議跑步的，可能造成傷病。
你講自己節(jié)食減肥體能較差，這個(gè)時(shí)候跑步是不推薦你去做的，正如我講的，極有可能會(huì)造成損傷，那么又想提高身體素質(zhì)，繼續(xù)減肥，該怎么辦呢？
不要節(jié)食，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f5aa7656d3413fc relatedlink">補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充的熱量控制在每天消耗的70%，減肥本身就是不爭(zhēng)朝夕的事情。
從快走開始激活自己的身體，步行吧，對(duì)于胖人和體質(zhì)較弱的人，步行是最溫和的一種啟動(dòng)身體方式，雖然消耗熱量低于跑步，但是貴在可以持續(xù)的更久。
減肥30斤后[_a***_]體能恢復(fù)很慢怎么回事？
無(wú)論是誰(shuí)，想要保持身材，像容顏美麗，都必須保證身體健康，這才是美容瘦身的根本。
要想達(dá)到瘦身美容的目的，最好是通過(guò)自然的方法，如飲食，運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)等來(lái)調(diào)養(yǎng)，在不給身體增加任何額外的負(fù)擔(dān)的情況下來(lái)美容養(yǎng)顏，這才是最科學(xué)合理的。
減掉30斤，你的身體一下子承受不了，體質(zhì)會(huì)變得很差，要合理減肥，想要體能恢復(fù)正常就不能刻意急躁的去減，吃營(yíng)養(yǎng)高蛋白的，既能減肥又能保證營(yíng)養(yǎng)能跟上的減肥餐，比如雞脯肉，冬瓜，牛肉，花菜，黃瓜，雞蛋，獼猴桃，香蕉，等之類的，早上吃好，不油膩，中午要吃低脂高蛋白的肉類，晚上吃素
陳夢(mèng)全運(yùn)會(huì)單打奪冠，補(bǔ)充體能格外關(guān)鍵嗎？
陳夢(mèng)全運(yùn)會(huì)單打奪冠，補(bǔ)充體能格外關(guān)鍵，因?yàn)殛悏?mèng)近幾場(chǎng)比賽，看上去很疲憊，移動(dòng)速度不快，相持力不強(qiáng)，球技沒能發(fā)揮出來(lái)。陳夢(mèng)要加強(qiáng)體能鍛煉，要瘦身精干，打起球來(lái)虎虎生風(fēng)，讓人看起來(lái)如癡如夢(mèng)！陳夢(mèng)陳夢(mèng)加油！
陳夢(mèng)現(xiàn)在的狀態(tài)不是很好，在團(tuán)體賽上輸給了名不見經(jīng)傳的韓非兒。她能不能在單打比賽中奪冠因素是多方面的，但絕不是補(bǔ)充體能就能奪冠的。
從女單的簽位來(lái)看，陳夢(mèng)奪冠的路很艱難。1/8決賽很可能碰到蒯曼，如能取勝1/4決賽的對(duì)手很可能是陳幸同，倘若闖過(guò)這一關(guān)，半決賽的對(duì)手又很可能是王曼昱。如若再次取勝，決賽的對(duì)手非常有可能再次遇到孫穎莎。
看看1/8決賽以后將遇到的對(duì)手就可以想象出陳夢(mèng)奪冠之路的艱辛，這對(duì)大夢(mèng)來(lái)說(shuō)是個(gè)艱巨的任務(wù)，對(duì)體能是個(gè)很大的考驗(yàn)。但這絕不是吃根香蕉補(bǔ)充補(bǔ)充體能解決的，這需要做好充分的準(zhǔn)備工作
陳夢(mèng)這次在全運(yùn)會(huì)單打奪冠，證明了陳夢(mèng)真正的勢(shì)力。有那么多球迷和粉絲喜歡她是有道理的。
在團(tuán)體賽上，輸給韓菲兒，我認(rèn)為還是輕敵造成的。當(dāng)然作為運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽，身體情況，也就是說(shuō)補(bǔ)充體力肯定是很重要的。
我想他們都喜歡在比賽時(shí)帶幾個(gè)香蕉，暫停時(shí)吃一個(gè)，可能就是為了補(bǔ)充體力，以便上場(chǎng)更有沖勁。
比如林高遠(yuǎn)，球藝也不錯(cuò)，就是顯得身體弱了點(diǎn)，缺乏體力，打得不狠，所以被人稱為林妹妹。
就說(shuō)明太文雅了，平時(shí)應(yīng)加鍛煉，增強(qiáng)體力。戰(zhàn)時(shí)也應(yīng)該多吃幾個(gè)香蕉，補(bǔ)充體力。因?yàn)槲铱搓悏?mèng)暫停時(shí)就在吃香蕉。
不懂球的粉絲把輸球原因歸結(jié)為體能，但是我不覺得，難道大家就沒看到陳夢(mèng)在比賽最后時(shí)刻不斷摸肩的情景嗎？陳夢(mèng)在決勝局翻盤無(wú)望的情況下，摸著自己的肩膀就是告訴大家，自己是肩膀受傷了。
可是這些粉絲根本就沒有注意到細(xì)節(jié)，把輸球原因歸結(jié)為體能。言外之意就是告訴所有的球迷，陳夢(mèng)是個(gè)單純拼體力的選手。關(guān)鍵是陳夢(mèng)長(zhǎng)得比韓菲兒要壯實(shí)，要說(shuō)體能不行應(yīng)該是韓菲兒才對(duì)
這個(gè)問題很好，乒乓球小的時(shí)候主要練習(xí)動(dòng)作和技術(shù)，可以靠這些進(jìn)入省隊(duì)選拔，但是往往不好留住，，但是留下的孩子基本除了這兩點(diǎn)，在之前的訓(xùn)練里都有長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練，，當(dāng)進(jìn)了省隊(duì)選吧，經(jīng)過(guò)那里的訓(xùn)練大家技術(shù)上都相差無(wú)幾，最終勝負(fù)就落在了體能，和智力上邊！可以想象大家技術(shù)一樣，對(duì)面力量質(zhì)量比你大一號(hào)，甚至因?yàn)樯眢w素質(zhì)能夠打出需要身體爆發(fā)為核心的技術(shù)球！這還怎么打?。氖￡?duì)就開始注重體能了，更別說(shuō)國(guó)家隊(duì)的了?。≈皇窍鄬?duì)應(yīng)女隊(duì)的體能專注要弱于男隊(duì)而已！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥體能方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥體能方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
