大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動大但減肥不明顯的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動大但減肥不明顯的解答，讓我們一起看看吧。
堅持運動，體重還是有增無減，這是為什么，是因為肉變緊了嗎？
堅持運動，體重有增無減，需要考慮兩個因素，一個是運動的方式，一個是飲食的控制。
運動方式不同產(chǎn)生的減脂效果不同
有氧運動主要是減脂，力量訓(xùn)練主要是增肌。如果是有氧運動，體重沒有變化，就是飲食熱量沒有控制好。如果是力量訓(xùn)練，即使控制飲食，在減肥的前期體重不下降也是屬于正常現(xiàn)象。
人體的體重主要包含脂肪和瘦體重，瘦體重的增加，會帶來體脂的降低。增肌是增加瘦體重的最重要途徑。增肌的過程會帶來體重的上升，抵消部分脂肪減少的重量。女性通過力量訓(xùn)練可以增肌5到8公斤，男性可以多達(dá)7到10公斤。
因此體重有時候并不會發(fā)生改變，但是身體圍度，線條會發(fā)生改變。這種改變就是瘦體重的增加，有利于減肥的持續(xù)進(jìn)行。
飲食控制不到位
減肥需要產(chǎn)生能量缺口，運動可以改變體型。在減肥的過程中，控制飲食才是重中之重。每天消耗2000千卡，但是攝入有2000多千卡，剩余的熱量只能轉(zhuǎn)化為脂肪囤積體內(nèi)，以備不時之需。
攝入2000千卡，消耗2000多千卡，體內(nèi)的脂肪就要分解為身體提供能量。那么即使不運動，也會變瘦。
在減肥的過程中一定要根據(jù)自己的實際情況判定運動減肥，體重沒有下降是運動方式的問題，還是飲食控制的問題。
瘦體重的增加是有限的，對于基數(shù)很大的減肥人士，如果在很長的時間，體重依舊還是沒有下降，也要對飲食作出相應(yīng)調(diào)整，才能達(dá)到減脂減重的目的
會這樣的，如果不是刻意的去減肥，要求降低體重，適量的運動體重不怎么會減輕，但是肌肉會變緊實，人的整體線條會有型，最典型的例子就是人看著瘦了，以前的衣服現(xiàn)在穿會寬松一些的，體脂率下降。所以沒必要去糾結(jié)體重。
一周七天，每天堅持運動，非但沒瘦，體重還一直增加。堅持了一個多月，身體累沒信心再堅持鍛煉，為什么堅持運動也沒有變瘦呢？
1 一、肌肉量的增加
運動后身材變好了，但是體重卻升高了。這種情況是因為體內(nèi)的肌肉量增加造成的。同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體質(zhì)是肌肉的四倍。所以時候運動瘦身后會有身材變好而體重增加的情況。不要過于在意體重的變化，真正的變瘦是外形的改變和脂肪的減少，這代表你身體的健康狀況。
2 二、肌肉練習(xí)不足
有氧運動是最好的燃脂方式，但是光進(jìn)行有氧運動會出現(xiàn)肌肉松垮等情況，即便瘦了，外形也臃腫。為了能美美的瘦下去，除了有氧運動還要進(jìn)行足量的肌肉、重力練習(xí)。這樣才能保證既燃脂又塑形。
3 三、運動期間吃的太多
運動可以消耗熱量，但是如果在運動期間吃的太多一樣會導(dǎo)致熱量堆積和脂肪的生成。即使每天進(jìn)行了大量的運動，也要調(diào)整好飲食，這樣才能真身的變瘦。
4 四、喜愛喝運動飲料
運動飲料中含有大量的添加劑和糖分，對減肥瘦身很不利。運動過程中要補充足量的水分，但是不推薦喝運動飲料。
恭喜你！估計是健身的良性循環(huán)，增肌減脂達(dá)到目的，說明你的肌肉含量增加，肌肉??緊致，脂肪減少，體積變小，
肌肉??的密度要比脂肪小，所以出現(xiàn)運動后重量不減，體型變瘦的現(xiàn)象，
本老太深有感受，經(jīng)過認(rèn)真的有氧無氧結(jié)合運動，出現(xiàn)重量不減，圍度變小的現(xiàn)象，一開始還很關(guān)心重量的變化，后期明白這是健身出現(xiàn)的良性循環(huán)，就再也不關(guān)注重量的變化，一心關(guān)注的是圍度，練到穿衣服顯瘦，脫衣服有肉，就達(dá)到增肌減脂的目的。我要繼續(xù)！加油！
看看，本老太太，是不是，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉。
到此，以上就是小編對于運動大但減肥不明顯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動大但減肥不明顯的1點解答對大家有用。
