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- 1、怎樣減肥效率快
怎樣減肥效率快
1、放棄短期暴瘦的相法，要知道瘦得越快，反彈得也就越快，而目影響身體健康，一個月左右瘦了10斤，其實感覺有點快了，一周瘦兩斤算是比較正常的速度。 放棄節(jié)食的想法，尤其是我們女生，不要完全斷掉主食，會影響姨媽。 保證三大營養(yǎng)的攝入，為了健康，更是為了減肥的效率。
2、一個月內(nèi)瘦了6 KG其實是有點快了，一星期瘦 2 KG才算是正常的速度。 3：運動只是*** 放棄節(jié)食的想法，尤其身為女生不能完全斷去主食，否則會影響經(jīng)期。
3、尤其是在工作學(xué)習(xí)壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預(yù)防肥胖，你的工作效率也會提高很多。晚餐在七點鐘之前吃完，盡量不要吃夜宵，如果實在餓得不行，那就吃一些比較低糖的蔬果，比如說黃瓜，西紅柿，李子，葡萄。
4、快速減肥的最佳方法合理三餐，拒絕零食宵夜俗話說“早餐要吃飽；午餐要吃好；晚餐要吃少”，如果你是小肚子MM甚至沒肚子贅肉MM，這是好規(guī)律，好飲食?？墒沁@對于大肚子MM來說估計是不夠的，不要擔(dān)心，也不是讓大家餓肚子，只是更有效率的吃而已。
5、一星期快速減肥法7天減10斤：第一天：早餐：一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐：一份菠菜沙拉，一個水煮蛋和一片培根。晚餐：一盎司咸餅干、一個梨子。第二天：早餐：六盎司葡萄柚汁、一個水煮蛋、半塊松餅加奶油。午餐：四盎司烤牛肉、一份涼拌包心菜絲。晚餐：一份水煮雞胸肉、一份水果沙拉。
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