大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于120斤能不能不減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關介紹120斤能不能不減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
120斤是什么概念？
120斤的話需要看身高是多少，如果要是1米6的身高的話，那標準的體重應該是120多斤左右，如果要是身高在1米6以下的話，那么體重120斤的話就屬于偏胖型的，這種情況的話可以用運動的方法來進行減肥。但是在飲食上需要多吃蔬菜和水果，不能吃一些油膩的食物。
體重120斤減肥應該注重有氧還是無氧？
減肥減脂肯定需要有氧運動，不過無氧運動鍛煉肌肉，增加力量訓練可以增加自身肌肉，從而增加自身代謝來達到減肥的目的，不過這個過程很漫長，而且根據(jù)你的攝入量不同不一定能減肥。所以減肥還是以有氧運動為主，配合合理的飲食搭配，從而健康的減肥。
飲食搭配的話其實也不是說只吃蔬菜。可以考慮高蛋白的食物，如雞胸肉，雞蛋，魚肉，牛肉等。但是高熱量的食物就要避免攝入了，比如雖然都是雞肉，但是油炸的跟水煮的完全不一樣的。飲料的話建議用白開水來代替。說實話每次運動完感覺白開水才是最好的飲料。
堅持下來你會發(fā)現(xiàn)運動減肥會上癮的，而且身體越來越健康，人也越來越自信。（ps:無論是有氧還是無氧運動都需要注意熱身，避免受傷）。
減肥（脂）應注重有氧訓練，只是要獲得減肥效果，一方面應保證足夠的訓練時間和訓練強度，另一方面還應合理控制飲食。合理控制飲食，在于避免攝取過多含油脂、糖、鹽的食物，并保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
有氧訓練在于減脂，在于提高心肺能力，在于提高身體素質；以各種力量訓練為主的無氧訓練在于增肌塑形，在于提高骨骼力量，在于培養(yǎng)易瘦體質。
對于一般的健身者來說，前期應以有氧訓練為主減脂，在取得一定減脂效果后，比如，女生體脂率減到20%左右，男生體脂率減到15%左右，可以轉為無氧訓練為主增肌塑形。
應該注重無氧訓練，但有氧也要在訓練中安排相應的比重，力量訓練可以起到塑型增肌的效果，有氧訓練會消耗身體各方面成分，我們需通過力量訓練鞏固維持我們的肌肉，提過提升肌肉含量可以慢慢提升我們的基礎代謝率，進而減脂達到滿意身形后的維持。
女孩子120斤，不易瘦體質，要怎么減肥，骨架大，肉緊的那種，看起來壯實？
女孩子120斤，不易瘦體質，要怎么減肥，骨架大，肉緊的那種，看起來壯實？保證足夠的有氧訓練，注意合理飲食。
肉緊或者壯實的男女，多是有著一定的運動經(jīng)歷，體脂率相對沒有虛胖者的高；但就減肥的本質而言，都應以有氧訓練持續(xù)有效消耗熱量，以合理控制飲食避免過多的熱量吸收。
慢跑、[_a***_]、跳繩、動感單車、波比跳、開合跳等都屬于有氧訓練；體質較好或者運動能力較強的減肥者，建議從事杠鈴操、動感單車等強度高的有氧訓練。
以有氧訓練減脂獲得效果，須保證足夠的訓練時間、次數(shù)和訓練強度，比如每周至少三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。
一些人從事有氧訓練減肥，沒有獲得減肥的成功，多是因為：訓練的時間、次數(shù)和強度不夠，沒有及時提高訓練的強度或者調整訓練的方式，沒有很好控制高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取。
想減肥要怎么減呢，最好的辦法就是找出導致肥胖的生活習慣，然后有針對性的改正過來，可以說減肥的方法和你的體質關系不大，體質再容易胖也不過是減得慢一點而已，唯一的區(qū)別就是需要耐心點咯。
在其他人分享的減肥經(jīng)驗中，要么就是過度節(jié)食，要么就是勉強自己去運動，這樣鬧有一定的風險，雖然減肥速度的確是挺快，而且最大的問題還是太少人能堅持到減肥成功的那一天，勉強實踐下來往往比辛苦更辛苦。
而我所說的最好的減肥辦法，聽起來是很簡單的——改正生活習慣，但哪些習慣要改，要怎么改呢？實踐起來并沒有想象中的簡單。
主要從飲食習慣、運動習慣、作息習慣中尋找問題，日常飯量大不大、零食吃的飯多不多、吃飯時間是不是不規(guī)律、營養(yǎng)搭配是不是不均衡、日常是不是幾乎沒有運動、睡眠質量如何，種種原因都有可能導致熱量攝入小于熱量消耗。
所以與其在網(wǎng)上聽別人介紹一些不一定能堅持的減肥方法，不如現(xiàn)在開始尋找自己肥胖的原因，再改正過來，凡是肥胖必然是熱量消耗小于熱量攝入，不可能喝杯熱水就胖起來的。
另外，“易胖體質”、“骨架大”、“肉緊實”這些詞語經(jīng)常會在人們解釋自己為什么胖的時候用到。但是吧，事實上其實每一個***類都是易胖體質、所有胖的人看起來都骨架大、大多數(shù)胖子的四肢通常都是肉質緊實；說自己喝水都胖的人往往都忘記了昨晚吃的宵夜、骨架天生比較大的歐美女生也大把身材苗條、肉肉再緊實手臂還是會比別人粗一半。
雖然很殘酷，但事實就是這樣，再怎么找借口也沒辦法解決你對自己身材肥胖不滿意的事實，要減肥的話，該辛苦還是得辛苦，辛苦過后該瘦還是會瘦的。千萬不要用自己減肥比別人更難這種事做借口，減肥是自己的事，跟別人比沒有任何意義。
到此，以上就是小編對于120斤能不能不減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于120斤能不能不減肥健身的3點解答對大家有用。
