大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于懷孕之前健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹懷孕之前健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕初期腰粗可以減肥嗎？孕期吃哪些食物只長胎兒不長肉？
在懷孕的時候不建議減肥，因為有可能會影響到孕婦跟寶寶的身體健康，也不能做劇烈運(yùn)動，但是可以做一些輕微的運(yùn)動鍛煉，在飲食上需要控制，避免吃一些高熱量高脂肪的飲食，可以吃清淡又營養(yǎng)食物，這樣的話也能夠避免出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。可以吃一些瘦肉，豬肝等等。
懷孕早期怎么控制體重？
平衡膳食
飲食盡量做到少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，不喝飲料。
對于體重超重的孕媽媽：
①減少“三高”食物攝入：盡量減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，可多食用魚類，紅肉可優(yōu)先選擇牛肉。
②監(jiān)測體重：控制能量攝入，每周監(jiān)測體重，根據(jù)體重增長情況隨時調(diào)整膳食。
③均衡膳食：控制主食攝入量，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合。
一般在懷孕40天左右，胎兒只是和黃豆粒大小一樣，只是一個孕囊，都沒有成形，即便再過一個月，到懷孕3個月時，胎兒的尾巴完全消失，初具人形，但也不重，大約23克，猶如半個雞蛋大小。
從孕三個月后胎兒才發(fā)育迅速！
所以說懷孕前三個月一般不會長胎，如果孕媽媽變胖肯定是自己長肉肉了！
如何避免孕早期變胖？管住嘴！
其實我身邊很多孕媽媽前三月是變瘦了的，因為孕吐！
但是，有些孕媽媽并沒有妊娠反應(yīng)，吃嘛嘛香，借此懷孕絲毫不虧待自己的嘴！什么油炸的、五花肉、零食等，統(tǒng)統(tǒng)來者不拒，最后肯定變胖！
所以孕早期飲食一定要控制：
孕早期不需要刻意攝取熱量
孕早期三個月內(nèi)不增加體重是正常的，是不需要刻意增加熱量攝取的。只要自身飲食均衡，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入即可。孕早期并不是要吃多少，而是如何吃好。
雞蛋類的是要吃的，那么對于蛋白質(zhì)的攝入，還有瘦肉的攝入，我們根據(jù)每個人的不同情況，根據(jù)我們自己身體能夠接受的程度來進(jìn)行合理的膳食。
總體的原則是要多樣化，不要太油膩，以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31aa1510075c765b relatedlink">進(jìn)食一些水果和堅果類的食物。
羨慕你們早期就開始控制體重的，那證明胃口相當(dāng)好了，能吃能喝太幸福了。
我孕前期孕反應(yīng)嚴(yán)重的看見飯都惡心，每天吃的沒有之前一頓吃的多，12周健卡的時候比孕前瘦了10斤。
有個朋友就是之前一直減肥，吃東西都嚴(yán)格控制的，然后突然發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，這下開始有合理的理由肆無忌憚了，那真是大開吃戒，一頓自己能造一只雞，她婆婆來照顧她，天天給她換著樣的做啊。
結(jié)果呢？12周建卡就漲了20斤，并且發(fā)現(xiàn)血糖很高，被醫(yī)生禁令少吃，而且很多她喜歡的高熱量、甜食都不能吃。她[_a***_]的啊...后面買了個血糖儀每天在家里扎手指，可疼了。最后孩子生下來也超8斤了。
一定不要覺得自己懷孕了就啥都不用管了，并不是大吃大喝才能有營養(yǎng)提供給寶寶的，更重要的應(yīng)該是合理飲食，均衡搭配，孩子也會更健康的生長。
配合適當(dāng)運(yùn)動，對產(chǎn)婦也是有好處的。
另外如果胎兒過大最后生產(chǎn)也會很麻煩的，順產(chǎn)基本得側(cè)切，剖腹產(chǎn)切口更大更不好恢復(fù)。
總之合理飲食，控制胎兒體重非常有必要。
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其實大部分的孕媽在懷孕早期，是不需要控制體重的，為什么呢？根據(jù)我所接觸到的龐大孕媽群體，在懷孕早期，一般有三種類型：
①體重不增不減，或者是在增減時，體重產(chǎn)生1-3斤的幅度。
②體重不增，反減輕了幾斤。
③體重增加5-15斤。
一般來說，女性在剛懷孕的時候，體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素、孕激素和雌激素的分泌一下子過多，從而引發(fā)胃腸功能紊亂，引起孕婦發(fā)生嘔吐、胃反酸，不想吃東西，這種情況一般會有好幾個星期，才會消失，所以如果孕婦處理不當(dāng)，在懷孕早期的體重很容易出現(xiàn)不增反減的，根據(jù)老美（美國）的BMI研究，據(jù)說孕婦在懷孕早期，體重應(yīng)該增加1-3斤，方算正常。
至于像第三種，體重增加5-15斤的，其實是很少一部分的孕婦會這樣，她們一般是在懷孕早期沒有發(fā)生孕吐，或者孕吐過早消失；由于孕婦肚子里多了一條小生命，孕婦一個人在吃，兩個人在吸收營養(yǎng)，孕吐消失，意味著孕婦會經(jīng)常感到饑餓，所以孕媽會經(jīng)常感覺到肚子餓，所以吃得多了，體重自然也就迅速增加。
懷孕了，自然也就不能通過減餐來實現(xiàn)體重控制了，實際上，懷孕初期的胎兒尚小，需要的營養(yǎng)不多，日常三餐就能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)了。
當(dāng)想減肥的時候突然懷孕了，你還減么？
首先呢需要看您自己的體重是否正常，如果過于肥胖，對孕婦來說危害也是很大的，并且容易出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，對胎兒也會存在一定的不良影響。這個時候應(yīng)該選擇自己喜歡的方式來進(jìn)行減肥，比如走路散步健身操等簡易的有氧運(yùn)動，一些強(qiáng)度較大的訓(xùn)練是不適合孕婦的。
再次呢，如果體重一切正常，完全就沒有必要再減肥，要把健康放在首位，不能夠節(jié)食減肥，那樣容易導(dǎo)致孕婦和體內(nèi)的胎兒營養(yǎng)不良。有部分媽媽在懷孕后控制飲食，那樣是不對的，寶寶在媽媽肚子里的生長發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，如果媽媽攝入飲食不足，勢必會導(dǎo)致寶寶的發(fā)育不良。
最后，還是建議寶媽去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，聽取醫(yī)生的建議，如何控制體重或者來增重。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
如果是我的話，我不會再減肥了。我會正常的吃正常的睡正常的生活，正常的生活。但如果你追求的更高更精致。你也可以吃孕期安全健康的低脂食物。一方面可以不用發(fā)胖另一方面，又可以保證你，寶寶的健康。
到此，以上就是小編對于懷孕之前健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懷孕之前健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
