大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身房天天去的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥去健身房天天去的解答，讓我們一起看看吧。
每天都去健身房好還是隔天去一次好？
每天健身好。
隔天訓(xùn)練毫無疑問休息時(shí)間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態(tài)。實(shí)際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會(huì)有點(diǎn)拖后腿，因?yàn)?/a>這樣以來一星期只能練3/4次，而每次強(qiáng)度應(yīng)該放到最大（就是做完感覺要死了hh）但是很多朋友并不會(huì)，尤其是意志力沒那么強(qiáng)的時(shí)候。因此，隔天練雖然恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，所要求的每次訓(xùn)練付出也極為之大。結(jié)論是：如果你是剛剛接觸健身，這個(gè)方法不錯(cuò)。隨著時(shí)間推長(zhǎng)，你的身體適應(yīng)的東西也就越多，那么可能隔天一練就不太適合啦。
隔天好。
如果你的健身計(jì)劃包括鍛煉肌肉，每隔一天鍛煉一次比每天鍛煉身體更能有效地鍛煉肌肉，能讓你的身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。
“少即是多”的觀點(diǎn)絕對(duì)適用于肌肉鍛煉，過度的訓(xùn)練會(huì)干擾恢復(fù)過程，而恢復(fù)過程對(duì)肌肉的塑造至關(guān)重要。
隔天去比較好。是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長(zhǎng)。
減肥塑性人群的健身頻率：
建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因?yàn)閷?duì)于減肥的人來說，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
1 隔天去一次好。
2 健身需要給身體充分的休息時(shí)間，隔天去一次可以讓身體有足夠的時(shí)間修復(fù)和恢復(fù)，避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷。
3 此外，隔天去一次也可以讓身體有足夠的時(shí)間來適應(yīng)新的訓(xùn)練負(fù)荷，提高身體的適應(yīng)性和訓(xùn)練效果。
我覺得應(yīng)該是隔一天去比較好，因?yàn)槲覀冋f在健身房的活動(dòng)量一般都會(huì)比較大，那么身體的負(fù)荷不會(huì)承受，天天去的這種壓力，隔一天就能夠讓身體得到很好的鍛煉，否則就會(huì)讓身體處在超負(fù)荷的狀態(tài)。
健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？
看來你是剛開始的新鐵友，其實(shí)這個(gè)沒有具體時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，一般來說剛開始建議每周三次，然后到了一個(gè)月以后每周至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對(duì)待。每次訓(xùn)練時(shí)間因人而異，40分鐘2小時(shí)的都有
不用天天去健身房的，剛開始增肌減肥的人每周去3-4次就好。因?yàn)槿ザ嗔松眢w疼、受不了，會(huì)影響到你的正常生活安排。
每次鍛煉:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右＋有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開始每次鍛煉70分鐘左右，一兩個(gè)月后明顯感覺體能、心肺功能更好了，那么再適當(dāng)加長(zhǎng)力量與有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那么剛開始增肌的人每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)是40分鐘左右，一個(gè)月后肌力、耐力更好了再適當(dāng)加長(zhǎng)15-30分鐘，給予肌肉更大的訓(xùn)練容量去***肌肉生長(zhǎng)！
健身一般幾天休息一次比較好？
肌肉的增長(zhǎng)需要通過訓(xùn)練、休息、營(yíng)養(yǎng)三個(gè)條件。健身訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗多，神經(jīng)負(fù)擔(dān)重。因此，除了注意訓(xùn)練、飲食營(yíng)養(yǎng)外，還必須特別注意訓(xùn)練后肌肉的休息（即肌肉恢復(fù)），休息目的就是讓肌肉更好的增長(zhǎng)。一般來講，健身訓(xùn)練后在營(yíng)養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時(shí)，完全恢復(fù)需要72小時(shí)。如果肌肉沒有完全恢復(fù)就進(jìn)行第二次訓(xùn)練，則效果肯定不好。長(zhǎng)此下去還會(huì)造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。所以說，健身訓(xùn)練同一部位之間隔2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時(shí)間安排。
總之，我們健身是為了身體更健康。所以在健身過程中合理安排休息時(shí)間，給肌肉一個(gè)恢復(fù)期。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥去健身房天天去的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房天天去的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
