大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身房天天去的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥去健身房天天去的解答，讓我們一起看看吧。
每天都去健身房好還是隔天去一次好？
每天健身好。
隔天訓(xùn)練毫無疑問休息時間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態(tài)。實際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點拖后腿，因為這樣以來一星期只能練3/4次，而每次強度應(yīng)該放到最大（就是做完感覺要死了hh）但是很多朋友并不會，尤其是意志力沒那么強的時候。因此，隔天練雖然恢復(fù)時間長，所要求的每次訓(xùn)練付出也極為之大。結(jié)論是：如果你是剛剛接觸健身，這個方法不錯。隨著時間推長，你的身體適應(yīng)的東西也就越多，那么可能隔天一練就不太適合啦。
隔天好。
如果你的健身計劃包括鍛煉肌肉，每隔一天鍛煉一次比每天鍛煉身體更能有效地鍛煉肌肉，能讓你的身體有足夠的時間恢復(fù)。
“少即是多”的觀點絕對適用于肌肉鍛煉，過度的訓(xùn)練會干擾恢復(fù)過程，而恢復(fù)過程對肌肉的塑造至關(guān)重要。
隔天去比較好。是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長。
減肥塑性人群的健身頻率：
建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因為對于減肥的人來說，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
1 隔天去一次好。
2 健身需要給身體充分的休息時間，隔天去一次可以讓身體有足夠的時間修復(fù)和恢復(fù)，避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷。
3 此外，隔天去一次也可以讓身體有足夠的時間來適應(yīng)新的訓(xùn)練負荷，提高身體的適應(yīng)性和訓(xùn)練效果。
我覺得應(yīng)該是隔一天去比較好，因為我們說在健身房的活動量一般都會比較大，那么身體的負荷不會承受，天天去的這種壓力，隔一天就能夠讓身體得到很好的鍛煉，否則就會讓身體處在超負荷的狀態(tài)。
健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時間比較好呢？
看來你是剛開始的新鐵友，其實這個沒有具體時間標(biāo)準，一般來說剛開始建議每周三次，然后到了一個月以后每周至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對待。每次訓(xùn)練時間因人而異，40分鐘2小時的都有
不用天天去健身房的，剛開始增肌減肥的人每周去3-4次就好。因為去多了身體疼、受不了，會影響到你的正常生活安排。
每次鍛煉:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右＋有氧運動20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開始每次鍛煉70分鐘左右，一兩個月后明顯感覺體能、心肺功能更好了，那么再適當(dāng)加長力量與有氧運動的時長！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓(xùn)練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那么剛開始增肌的人每次鍛煉時長是40分鐘左右，一個月后肌力、耐力更好了再適當(dāng)加長15-30分鐘，給予肌肉更大的訓(xùn)練容量去***肌肉生長！
健身一般幾天休息一次比較好？
肌肉的增長需要通過訓(xùn)練、休息、營養(yǎng)三個條件。健身訓(xùn)練運動強度大，能量消耗多，神經(jīng)負擔(dān)重。因此，除了注意訓(xùn)練、飲食營養(yǎng)外，還必須特別注意訓(xùn)練后肌肉的休息（即肌肉恢復(fù)），休息目的就是讓肌肉更好的增長。一般來講，健身訓(xùn)練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復(fù)就進行第二次訓(xùn)練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。所以說，健身訓(xùn)練同一部位之間隔2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時間安排。
總之，我們健身是為了身體更健康。所以在健身過程中合理安排休息時間，給肌肉一個恢復(fù)期。
到此，以上就是小編對于減肥去健身房天天去的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房天天去的3點解答對大家有用。
