大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不吃米飯方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥不吃米飯方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂可以只吃粗糧不吃米飯嗎？
2. 不吃米飯會(huì)瘦嗎？
3. 如果一直不吃米飯，有沒(méi)有可能變瘦？有哪些好的減肥方法推薦？
4. 夏天到了，想要減肥但是又控制不住，想吃米飯?jiān)撛趺崔k呢？

減脂可以只吃粗糧不吃米飯嗎？

減脂可以只吃粗糧不吃米飯

對(duì)于需要減肥的人群，可以選擇其它的雜糧和谷物來(lái)代替米飯作為主食，比如燕麥、糙米等膳食纖維較豐富的谷物，不僅能夠增加飽腹感，還能夠?yàn)闄C(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和能量，保證身體的一個(gè)健康狀態(tài)。

不吃米飯會(huì)瘦嗎？

不吃米飯是可以減肥的，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過(guò)多，不吃米飯，除了米飯、面粉的碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜肴含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物，菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。

如果你不吃米飯，會(huì)導(dǎo)致你的身體攝入的碳水化合物量減少，從而可能會(huì)減少一些熱量攝入，有可能在一定程度上幫助你瘦下來(lái)。但是僅僅減少碳水化合物攝入無(wú)法保證你能夠減重，因?yàn)?/a>還需要注意其他飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡攝入和運(yùn)動(dòng)等方面的均衡。

此外，不吃米飯具體會(huì)不會(huì)瘦，還需根據(jù)個(gè)體差異來(lái)判斷。如果你本身飲食習(xí)慣不偏愛(ài)主食，減少米飯的攝入量對(duì)你減重的作用可能較小。而如果你本身是大米飯吃貨，減少米飯的攝入量可能會(huì)對(duì)你的減重效果有些幫助。總之，減肥一定需要相應(yīng)的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)配合。

如果一直不吃米飯，有沒(méi)有可能變瘦？有哪些好的減肥方法推薦？

感謝邀請(qǐng)。

不吃米飯只能說(shuō)有可能減少糖分的攝入來(lái)源（米飯中加入富含淀粉，淀粉最終可分解為葡萄糖，但到底能不能瘦和吃不吃米飯之間沒(méi)什么必然聯(lián)系。減肥期間適當(dāng)減少米飯的攝入比例對(duì)減肥的確有利，因?yàn)槠咸烟呛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a84bc11d2c1b2d0 relatedlink">脂肪之間可以相互轉(zhuǎn)化，米飯中的淀粉最終會(huì)分解為葡萄糖，如果過(guò)量攝入米飯，對(duì)減肥可能會(huì)有影響。

但絕對(duì)不能不吃米飯，米飯能夠提供充足的葡萄糖，葡萄糖是人體中運(yùn)用最廣，最效率清潔的能源，不吃米飯的話，體內(nèi)葡萄糖很可能大量缺乏，如果靠脂肪、蛋白質(zhì)大量供能，一是效率低下，能量有斷層，二是中間產(chǎn)物多，增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，則可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、肝腎負(fù)荷大的情況，長(zhǎng)期下去，可能會(huì)造成脫發(fā)、乏力，臉色蒼白蠟黃、月經(jīng)不調(diào)等情況，完全不吃米飯還極有可能增加神經(jīng)性厭食癥、抑郁癥的爆發(fā)幾率。米飯中也含有少量膳食纖維，完全不吃米飯，人一天也很難滿足攝入充足膳食纖維。

人能不能減肥還要取決于一天攝入總能量是否小于消耗的能量，即使完全不吃米飯，其他食物的熱量超越消耗熱量，最終的結(jié)果必然是增肥。我們可以適當(dāng)減少米飯的量，用更有飽腹感的粗雜糧混合或者薯類食物代替，但一定要吃主食。

最有效的減肥方法與合理飲食不可兼得，此方法簡(jiǎn)單粗暴，節(jié)省了大量的金錢（購(gòu)買各種減肥產(chǎn)品），節(jié)省了很多時(shí)間（去各種減肥場(chǎng)所），省去了擔(dān)心（因各種減肥藥物導(dǎo)致的副作用）。

敲黑板了！那就是不吃早餐，頭一天可能適應(yīng)不了，過(guò)幾天就好了，生物鐘控制著你上午沒(méi)有饑餓感，[_a***_]和晚餐獲得的熱量不足以維持一個(gè)人一天消耗的熱量時(shí)，首先消耗的是囤積的脂肪，一個(gè)月必定見(jiàn)效！想要恢復(fù)體重怎么辦呢？簡(jiǎn)單，繼續(xù)每天吃早餐，保證完美如初。

按照您的說(shuō)法，肯定是會(huì)瘦的，但是健康不要了嗎？

現(xiàn)在都提倡健康減肥，更加注重體脂率！

您通過(guò)不吃主食瘦下來(lái)的，然而瘦幾斤后，該胖的部位還是胖，肉肉松弛。

同樣的重量，體脂率低的人身材肯定比體脂率高的人好！

答案是肯定的，會(huì)變瘦。

因?yàn)槟悴怀灾魇车脑?，體內(nèi)的碳水化合物，糖類就會(huì)減少。就會(huì)消耗蛋白質(zhì)和脂肪?？墒俏医ㄗh你要少吃不能夠不吃。這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害的。

下面分享一下。我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)。我用了九個(gè)月的時(shí)間二百多斤減到140斤。

weight: bold; text-decoration: underline;">1、在飲食方面，早飯。一定要吃。不然你會(huì)因?yàn)樽约簺](méi)吃早飯的心理暗示在午餐和晚餐上多吃。所以這是不利于減肥的。午餐時(shí)。盡量少吃碳水化合物我。面條，米飯，饅頭多吃一些蔬菜水果，蔬菜，可以多吃西蘭花。青菜芹菜等熱量很低的食物。如果你平時(shí)一碗米飯，那么現(xiàn)在。就可以吃半碗，然后將蔬菜的量轉(zhuǎn)換為平時(shí)的兩倍。如果吃肉的話一定要吃。瘦肉及富含蛋白質(zhì)的肉千萬(wàn)不要吃。肥肉。推薦你吃雞胸肉。還有一個(gè)小妙招在吃午飯?？梢猿裕蜔崃克黾语柛垢?，如西紅柿。晚飯就盡量不要吃碳水化合物了。喝一點(diǎn)粥，多吃一點(diǎn)蔬菜。晚上八點(diǎn)以后就不要再吃任何。東西啦。

2、一定要多喝水。在日常生活中多喝水可以。加快我們體內(nèi)的新陳代謝，加快血夜流動(dòng)促進(jìn)脂肪的燃燒。

3、一定要多運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人比較喜歡夜跑。可能是因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a86d1bd7f4d9a84 relatedlink">早上起不來(lái)吧。還有一個(gè)很重要的原因，因?yàn)槲彝盹垥r(shí)沒(méi)有攝入很多的碳水化合物，所以我如果晚上去夜跑，就會(huì)直接消耗我體內(nèi)的。蛋白質(zhì)這樣是有利于減肥的。我夜跑我每次夜跑，大約跑四到5km。然后大約也就20分鐘左右。但是20分鐘是不能夠。燃燒體內(nèi)的脂肪。這時(shí)我俯臥撐啊什么的，高抬腿。我們一定要讓自己的身體運(yùn)動(dòng)到。30到40分鐘我們體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒。

希望以上建議可以幫到你。如果遇到什么問(wèn)題，也可以私聊我，我會(huì)給你們一一解答。

夏天到了，想要減肥但是又控制不住，想吃米飯?jiān)撛趺崔k呢？

減肥的時(shí)候，米飯可以吃。

如果其他的高熱量飲食也控制不住，想要減肥，基本上無(wú)解。

但僅是擔(dān)心控制不住吃米飯，那完全不需要糾結(jié)。

減肥期間，是完全可以吃米飯的，用粗糧或根莖類碳水代替白米飯的人只是為了提高減肥效率而已。

減肥原理是消耗大于攝入，或者攝入小于消耗，

無(wú)論你選哪一個(gè)，都是有效的，只是方法和效率不同罷了。

吃米飯時(shí)，你可以慢一點(diǎn)，把進(jìn)食時(shí)間延長(zhǎng)一些，以避免血糖過(guò)快升高從而導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多，造成無(wú)謂的脂肪堆積，最好能在吃米飯前先吃青菜，攝入些膳食纖維，既增加飽腹感，又可以平衡血糖。

減肥期間，可以減少一些碳水的攝入，普通人每天的碳水?dāng)z入量應(yīng)該占五成，減肥時(shí)可以減少到四成甚至三成，增加一兩成蛋白質(zhì)攝入量，但一定不能不吃碳水。

如果不吃碳水，容易出現(xiàn)以下幾種危害（包括但不限于）：

一，易怒；

夏天到了，想要減肥，我覺(jué)得很簡(jiǎn)單，一天三餐不需要特別的去控制飲食，只需要每天鍛煉身體，不要怕流汗多，我是這么這么想的，因?yàn)槲移匠６喑允卟松俪匀?，每天?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a84bc11d2c1b2d0 relatedlink">廣場(chǎng)舞很容易瘦的。

減肥的話并不是說(shuō)什么都不吃哦，米飯也是要吃的，要在保持健康的同時(shí)去運(yùn)動(dòng)哦。

第一:要合理飲食。不可以大吃大喝，每天正常飯量就可以，不能不吃，不吃的話對(duì)你身體不好，或者你可以少吃米飯，吃一些水果和減脂餐，一定要合理飲食，不是節(jié)食哦，節(jié)食出來(lái)的瘦也是很容易反彈的，還容易讓你患上厭食癥，那樣就很不好了。

第二:合理運(yùn)動(dòng)。要減肥肯定要運(yùn)動(dòng)的，不要想著餓幾頓就能瘦的，從來(lái)沒(méi)有這樣把肥減下來(lái)的，一定要配合運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)可以跑跑步，做一些燃脂運(yùn)動(dòng)，有條件的話去健身房找私教，最重要是要堅(jiān)持，很多減不下來(lái)的就是吃不了苦，堅(jiān)持不了，所以一定要堅(jiān)持。

第三:保持心情愉悅，早睡早起。很多人的發(fā)胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ543a5e508a86d1bd relatedlink">壓力太大，而在整個(gè)減肥過(guò)程中你也要心情愉悅，如果壓力過(guò)大而且還不開(kāi)心的話這個(gè)肥是不好減的，要有目標(biāo)，減肥是為了穿上漂亮的小裙子取悅自己，而不是為了別人減肥。

最后希望你可以減肥成功，一定要合理飲食不可以節(jié)食哦

到此，以上就是小編對(duì)于減肥不吃米飯方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不吃米飯方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。