大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營找搭伴的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營找搭伴的解答，讓我們一起看看吧。
有用橢圓機(jī)成功減肥的親嗎，來說說你們怎么堅(jiān)持下去的？
我體重77.7公斤，開始健身 現(xiàn)在一個(gè)半月，也沒全部都在練大概一周四次左右，每次熱身跑步7-10分鐘，機(jī)械鍛煉腹部3組3種，?每次胸，肩，腿，背，肱頭肌輪著練，每個(gè)部位兩種方式左右，大概20-30分鐘，然后，橢圓機(jī)40分鐘！?。E圓機(jī)間歇訓(xùn)練，慢速，中速調(diào)整，反正每次都是40分鐘！瘦了大概13斤左右了 一個(gè)多月，還要飲食控制，我前期還吃米飯 目前有點(diǎn)進(jìn)入平臺期 開始不吃米飯 早上燕麥＋全麥面包＋牛奶＋雞蛋，中午，肉類 魚類，晚上玉米 紫薯燕麥，偶爾減脂餐。
你好，很高興可以回答這個(gè)問題，我是Max7Day的大G！
一、相對于跑步機(jī)，橢圓機(jī)主要有幾點(diǎn)優(yōu)勢：
1、更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，尤其是對體重大的人更為明顯！
2、擁有比跑步機(jī)，在同等時(shí)間內(nèi)消耗更多熱量的優(yōu)勢！
3、可以對臀肌和四股外側(cè)有更明顯的***作用！
二、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
健身減脂真的是一個(gè)很痛苦的過程，我自己有寫了一篇“為什么健身減脂的文章”，感興趣的話可以去我空間里看看！
1、作為一個(gè)曾經(jīng)的胖紙（最胖的時(shí)候217斤），走過很多彎路，吃過很多牌子的減肥藥、很多牌子的左旋肉堿、代餐、奶昔，說實(shí)話心里感覺減肥作用更明顯！也走過很多健身訓(xùn)練的彎路！
2、我從217斤減肥的過程中，也大量用到了橢圓儀、登山機(jī)、綜合體能訓(xùn)練機(jī)！
3、在體重大的時(shí)候，我在前三四個(gè)月只知道跑步（舍不得請私教），結(jié)果膝關(guān)節(jié)真的從開始難受到疼，然后各種百度，發(fā)現(xiàn)橢圓儀、登山機(jī)、自行車這些器械可以更好的減少膝關(guān)節(jié)的磨損，雖然健身房里有，但是不會使用，又去請教私教，慢慢的開始使用橢圓儀和登山機(jī)，一年以后我換了一家健身房，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)更好的有氧器械，那就是綜合體能訓(xùn)練機(jī)，同等有氧時(shí)間消耗熱量是跑步機(jī)的3-6倍（根據(jù)設(shè)定的配重而定）！體重在217至180多之間，我都是大體量有氧，半個(gè)小時(shí)快步走?慢步跑，然后半個(gè)小時(shí)橢圓儀，最后登山機(jī)或綜合訓(xùn)練機(jī)半個(gè)小時(shí)！當(dāng)時(shí)，建設(shè)房里，我用過的器械都不會再有人用（2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)），因?yàn)?/a>大量汗水（汗水比較發(fā)粘）沾濕了把手和機(jī)子底部，別人看到都會換一臺。
健步走適合痛風(fēng)患者嗎？有什么需要注意嗎？
健步走適合痛風(fēng)患者嗎？有什么需要注意嗎？
很多醫(yī)生告訴痛風(fēng)患者，要“管住嘴、邁開腿、多喝水”。很多痛風(fēng)患者都這樣做，效果有好有壞。
對于比較輕微的痛風(fēng)患者，可以適度運(yùn)動，以促進(jìn)循環(huán)代謝。但是對于比較嚴(yán)重的痛風(fēng)患者，他的關(guān)節(jié)里有很多尿酸鹽結(jié)晶，這些結(jié)晶和骨關(guān)節(jié)摩擦，造成疼痛。如果比較嚴(yán)重，運(yùn)動加大，會加大摩擦程度，造成疼痛加劇，還會進(jìn)一步損壞關(guān)節(jié)。
所以要區(qū)分對待，重點(diǎn)放在調(diào)理[_a***_]，修復(fù)肝臟功能，抑制體內(nèi)嘌呤的生成。
痛風(fēng)患者在疼痛發(fā)作時(shí)就不適宜運(yùn)動了，也不適宜健步走，應(yīng)以止痛為主。當(dāng)疼痛緩解后再可以運(yùn)動也可以健步走，但是要循序漸進(jìn)，一般每周運(yùn)動不超過5次，每次以30分鐘為宜。先開始要有準(zhǔn)備活動5∽10分鐘，健步走10∽20分鐘，然后進(jìn)行整理活動5∽10分鐘。不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大的體育鍛煉。
這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的，你是痛風(fēng)病患者天天鍛煉一身體這個(gè)事很好，然而決不要大運(yùn)動量鍛煉手和腳關(guān)節(jié)都有炎癥不要被損傷，你以散步走為主每天30分鐘以上，只有這樣對你的痛風(fēng)病緩解有幫助的。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營找搭伴的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營找搭伴的2點(diǎn)解答對大家有用。
