大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康壁紙手機(jī)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康壁紙手機(jī)的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和hiit那個(gè)減肥效率更快？
當(dāng)然是HIIT了，HIIT是“High-intensity Interval Training”的縮寫，翻譯為中文是“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”，它的特點(diǎn)是高強(qiáng)度、間歇，一般指高強(qiáng)度鍛煉之間有個(gè)間歇時(shí)間，或者是高低強(qiáng)度交替訓(xùn)練。
相比于跑步，HIIT運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的時(shí)間更為長久，雖然運(yùn)動(dòng)中HIIT消耗的脂肪沒有跑步多，但是有研究證明，相對于普通的有氧運(yùn)動(dòng)，HIIT在運(yùn)動(dòng)72小時(shí)后仍然持續(xù)在減脂，也就是說在72小時(shí)內(nèi)，HIIT燃脂的總和要大于跑步。
HIIT也可以***生長激素的分泌，對增肌、減脂起著很大的作用。
HIIT也可以***乳酸的分泌，乳酸水平提高，也可以***生長激素分泌。
HIIT也可促進(jìn)腎上腺素分泌提高，進(jìn)而***機(jī)體分解脂肪、讓脂肪燃燒。提升脂肪的消耗與總熱量支出。
正常人以每小時(shí)8千米的速度持續(xù)跑一個(gè)小時(shí)，會(huì)消耗熱量最多400千卡，而一瓶可樂就含有高于200千卡的熱量。
持續(xù)一小時(shí)的HIIT，大約會(huì)消耗熱量1000千卡，平均下來半個(gè)小時(shí)就會(huì)消耗500千卡，比跑步一小時(shí)消耗的還多。
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