大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運動要收緊才能減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹為什么運動要收緊才能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
老鐵們，我最近在慢跑減肥，想問個問題，跑的時候要不要收腹呢？
這個問題挺有意思啊，不知道題主試過之后體驗如何？
收腹——用力吸氣將腹部收緊的動作， 如果持續(xù)保持這樣的動作，那就沒辦法慢跑了吧？
呼吸在整個跑步的環(huán)節(jié)***別特別重要，如果想通過慢跑減肥，那肯定是呼吸配合步伐，讓慢跑時間足夠長，也才可能達到燃脂效果吧！
如果兩者不在一個節(jié)奏上，跑步的體驗肯定不好，也沒法跑得持久。
收腹可跑不了，先做好順暢呼吸讓慢跑更流暢吧，以下操作可以參考：
1）跑步時用口和鼻結(jié)合呼吸；
2）試著根據(jù)呼吸的節(jié)奏調(diào)整步伐，比如兩呼兩吸，跑兩步吸氣，再跑兩步呼氣，以此循環(huán)，吸氣和呼氣時盡量張大口，在最短時間內(nèi)讓呼吸效率最大化；
3）無需考慮配速步伐快慢，專注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的節(jié)奏感；
如果能夠找到這樣的節(jié)奏感，長時間慢跑也就不是什么難事了；
跑的時間足夠長了，基本的燃脂效果達到了，身體上的變化指日可待；
我覺得不用收腹。收腹的時候，腹部肌肉緊繃著，得不到放松的顫動，所以對減腹效果不明顯。而你要是不收，就那么放松，顫動效果明顯，對腹部肌肉鍛煉越明顯。
我曾經(jīng)也認為，不管做什么運動，收腹好，時刻保持收腹，不管是跳繩，慢跑我都收腹，可時間長了，我發(fā)現(xiàn)減腹效果不明顯，因為收腹，你運動時腹部上的贅肉不動彈，不顫動，那肯定得不到鍛煉，所以就放開不收腹，腹部肌肉得到鍛煉的更好。
當然平時不運動時，像走路時你都可以時刻保持收腹狀態(tài)，也能得到鍛煉。
我是皮皮三愛健身，希望對您有幫助，請多關(guān)注，謝謝！
減肥之后肚子上的皮特別松，怎樣才能收緊？
1.多多運動健身 要經(jīng)常運動，鍛煉肌肉，才能使肌肉結(jié)實飽滿，皮膚緊致光滑，人體健康，才不會造成皮膚松弛分問題。
2.補充膠原蛋白及防曬 肌膚真皮層的膠原蛋白和彈力纖維蛋白能支撐起皮膚使其飽滿緊致。所以要多補充膠原蛋白，比如吃豬腳，膠原蛋白膠囊等食物。增強皮膚鎖水能力，增強肌膚結(jié)構(gòu)支撐力，從而解決皮膚松弛問題?！?/p>
3.勿過度去角質(zhì) 過度的去除角質(zhì)會使皮膚變薄，不能有效的防御外界不良環(huán)境的侵害。比如被過度的陽光紫外線照射，容易形成光老化，所以也要做好防曬工作。同時過度去角質(zhì)會使皮膚容易干裂，敏感，造成皮膚松弛等問題。
生完孩子后大變樣，不想留下水桶腰，如何在三個月收緊腹部瘦身20斤呢？
短時間內(nèi)達到瘦身的理解程度是不太現(xiàn)實的，畢竟不能忽視的一點就是，這個時候要給寶寶喂奶，而奶水的多少質(zhì)量是和寶媽的飲食密不可分的。所以為了寶寶有充足的奶水，寶媽的飲食還是要正常的吃，而且是要講究營養(yǎng)。如何吃，才能達到身體需要的，寶媽可以借助娘親親母乳分析儀來測奶水的營養(yǎng)成分，這樣有針對的飲食，合理的膳食，讓寶寶和寶媽都是健康的。另一方面也避免寶媽盲目的吃，減少熱量的過度攝入。
產(chǎn)后變化涉及到我們的體質(zhì)、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產(chǎn)前產(chǎn)后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)每天會多消耗700大卡的熱量②合理飲食，不要吃的過于油膩，多出來的熱量不會轉(zhuǎn)化成奶水而是脂肪③調(diào)理體質(zhì)，恢復體質(zhì)體能，提高新陳代謝④適當運動，但是不要盲目運動
特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對于產(chǎn)后[_a***_]主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態(tài)，才能在真正的狀態(tài)上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態(tài)沒恢復就去亂練
產(chǎn)后寶媽可能除了寶寶最擔心的就是自己身材問題，產(chǎn)后大肚腩，體重蹭蹭往上增加，估計各位寶媽都非常的難過！
想要瘦，想要產(chǎn)后恢復的更快，首先一定要做的就是產(chǎn)后恢復，產(chǎn)后恢復做得好，一切都簡單了。因為不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的寶媽都會有腹直肌分離和盆底肌的問題。
不想留下水桶腰大肚腩，那就在產(chǎn)后6個月的時候開始做產(chǎn)后修復吧，做好了一切都不急，瘦只是時間問題，而不會變成不可能的！
到此，以上就是小編對于為什么運動要收緊才能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運動要收緊才能減肥的3點解答對大家有用。
