大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥基地訓(xùn)練營弊端的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥基地訓(xùn)練營弊端的解答，讓我們一起看看吧。
用甜玉米取代主食可以減肥嗎，有哪些利弊？
用玉米代替主食可以減肥，前提是你吃的方式要對，吃對了不會對身體造成負(fù)面影響，反而對健康有益。
大家不要小看玉米，玉米可是粗糧界的優(yōu)秀代表，它的維生素A、維生素C等的含量是大米和小麥的5-10倍，尤其是維生素C的含量頗高。玉米中還含有能抗衰老的谷胱甘肽，黃玉米中還富含對眼睛有益的葉黃素。玉米中的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸等，還能調(diào)節(jié)膽固醇和血脂，預(yù)防高血脂和心腦血管疾病。
玉米的纖維含量很高，蛋白質(zhì)含量也較高，飽腹感強，能潤腸通便，而熱量則比大米飯和常見面食低，作為主食食用非常合適。
如果想吃玉米來減肥，需要注意玉米的選擇。甜玉米雖然比普通玉米口感更好，但它的含糖量也較高，吃的時候不能吃多。糯玉米口感軟糯，但淀粉含量高。其實最適合減肥食用的是老玉米，其中粗纖維含量高，可溶性糖含量很低，非常適合減肥人群和糖尿病患者。
大家不用擔(dān)心把玉米做主食會對身體有害，因玉米的營養(yǎng)價值比常吃的白米飯、面條高得多，用玉米做主食會更健康的。
那得看吃了多少甜玉米，你想取代多少主食啦。
甜玉米特別嫩，水分比老玉米、糯玉米要多，含有豐富的鉀和維生素C，雖然碳水化合物含量比較低，但是口感卻是比較甜的，更接近與蔬菜，
玉米要如何替代主食減肥呢？
此物雖好但是也不能多用啊，吃100g的玉米差不多有一碗米飯的能量，而吃玉米哪怕是一小根也有150g以上，是不是很容易超量？所以用玉米代替主食也是需要注意控制食用量的。
用甜玉米替代主食的利弊
利：
- 能量比主食低；
- 碳水化合物低，淀粉含量少，生糖速度比較慢；
- 鉀含量高、鈉含量低；
- 維生素含量高。
弊：
玉米作為主食，它的蛋白質(zhì)質(zhì)量低，必須增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白來彌補。
另外要注意的是，甜玉米因為含水量比糯玉米高，而糯玉米的淀粉含量要比甜玉米高許多，所以它倆在代替主食食用時不可以等量替換，建議糯玉米的量再減少一些。
作者介紹：丁懷蓮 / 愛溢營養(yǎng)總監(jiān) / 衡膳學(xué)院首席講師/幼兒園保健醫(yī)生 / 國家二級營養(yǎng)師 / 大連營養(yǎng)師俱樂部講師 / 王興國老師特訓(xùn)班第一期學(xué)員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養(yǎng)、健康等育兒指導(dǎo)
又是一位想減肥的朋友，沒猜錯的話您應(yīng)該是想用另一種食物來代替主食，來達到飽腹感的同時降低能量攝入。于是想起了甜玉米，下面就由專業(yè)的營養(yǎng)師為您剖析一番。
聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻。我們一定要先看門道，也就是什么是甜玉米？其實甜玉米并沒有那么神秘，他是流行于歐美、日韓等國的蔬菜。因為甜度高水分大所以口感上更脆也更甜，而它的能量也是比較低的，每百克95kcal的數(shù)據(jù)遠低于傳統(tǒng)主食米、面。從這一點來看似乎真的是代替主食的好東西。
再來看看它的營養(yǎng)價值，甜玉米的鈣含量驚人，達到每百克300毫克，而且含有豐富的維生素E有一定抗氧化作用?？傮w上來說營養(yǎng)價值還是不錯的，但是，玉米的氨基酸組成不夠全面，它的蛋白質(zhì)屬于不完全蛋白質(zhì)，動物的結(jié)締組織也是一樣（肉皮、蹄筋等）
所以，我建議您不要用它完全代替主食，可以選擇三餐中代替兩餐，也或者每餐搭配著其他少量主食來吃。這樣還是比較科學(xué)合理的。在烹調(diào)方式上最好***用蒸煮的[_a***_]，能量最低。好了，說這么多，希望您在減肥的同時不耽誤健康的生活，祝您減肥成功！
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到此，以上就是小編對于減肥基地訓(xùn)練營弊端的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥基地訓(xùn)練營弊端的1點解答對大家有用。
