大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動完拉伸動作減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動完拉伸動作減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩減肥怎樣進行，跳繩后如何做拉伸運動讓小腿不會變粗？
跳繩減肥怎樣進行，跳繩后如何做拉伸運動讓小腿不會變粗？ 值得說明的是，跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒有變粗，而少數(shù)人變粗了。因為有些人的基因是怎么運動都難長肌肉的，也有少數(shù)人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據(jù)自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優(yōu)美好看。 拉伸運動 站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。 此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。
拉伸運動可以減肥嗎，要注意哪些事項？
不是絕對可以！比如你真的很胖的話，首先是要減脂肪，脂肪下來之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸運動。
因為正確的瘦身順序是先減脂，再運動練肌肉。如果你先練肌肉再運動難免會導致你瘦身困難。畢竟肌肉練得太結實脂肪就不好被分解。給瘦身帶來困難。
拉伸是減局部的，往往都是局部肌肉過多，肌肉是蛋白質的組成部分，也是最不好減的，比如你對自己的大腿小腿粗不滿，可以堅持做做拉伸，能有非常滿意的效果。
不是絕對可以，這個方法減肥，我并不建議。比如你真的很胖的話，首先是要減脂肪，脂肪下來之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸運動。
因為正確的瘦身順序是先減脂，再運動練肌肉。如果你先練肌肉再運動難免會導致你瘦身困難。畢竟肌肉練得太結實脂肪就不好被分解。給瘦身帶來困難。
拉伸是減局部的，往往都是局部肌肉過多，肌肉是蛋白質的組成部分，也是最不好減的，當你脂肪消耗殆盡的時候才能消耗蛋白質，比如你對自己的大腿小腿粗不滿，可以堅持做做拉伸揉捏，才能有非常滿意的效果。
希望可以幫到你，以上內容僅供參考！
在劇烈運動減肥的同時涂抹身體乳以及適當拉伸能不能預防肥胖紋的形成？
肥胖紋是由于皮膚彈力纖維斷裂造成的，皮膚膨脹引發(fā)了真皮層膠原蛋白和彈性纖維的破裂；
主因是，也就是說你發(fā)胖的時候就已經產生了，即便進行減肥瘦了下來，肥胖紋也依然存在，和妊娠紋一個道理。
你只能通過預防，或者淡化兩種手段，因為已經出來的肥胖紋幾乎不會自行消失。
預防并不是可以完全避免，人在青春期的時候由于發(fā)育過快也會出現(xiàn)生長紋，不可避免；
但是時間越長，這種紋路就會越來越淺，如果期間身材不會突然的發(fā)生大的變化，白色的紋路不細看是看不出來的；并且生長紋大多在大腿內側、臀聞、手臂內側、胸部等不太顯眼的地方，不必過于在意。
除了發(fā)育階段的不可控因素之外，身材的保持是我們可以自己控制的，在很大程度上，也會避免更多的肥胖紋的產生。
這就需要長年如一日的使熱量保持平衡，也就是你每天的消耗熱量和攝入熱量大致在一個相對平衡的范圍，不要突然地改變之前的飲食習慣；比如前幾年的飲食一直偏向于健康一些的，但是這兩年突然的就吃了很多高熱量的食物，活動量也沒有以前那么大了，這樣的情況發(fā)胖是難免的，所以也會誘使肥胖紋產生。
人的代謝在成年后會隨著年齡增長而逐漸降低，年輕時的活動量相對也大一些，所以在年輕時吃一些高熱量的食物感覺不會胖，那是因為熱量處于平衡的階段，也就是消耗和攝入達到了一種平衡；
隨著年紀增長、生活穩(wěn)定、活動量減少、代謝下降，很容易就會使熱量盈余，如果能長年得保持[_a***_]的習慣、飲食方面盡量做出一些調整，年少時喜歡吃得零食和飲料，現(xiàn)在少吃，飯菜也盡量自己做，營養(yǎng)全面、熱量適中，那么身材是完全可以保持得很好的，即使不比年輕時的狀態(tài)，起碼也不會看起來很糟糕、甚至比不注意這方面的同齡人要好出很多。
通過涂抹精油或者乳液的方式，最多只能幫助淡化，或者在預防上面有一些貢獻，同樣是不能完全避免、也很難消除掉已經產生的肥胖紋。
到此，以上就是小編對于運動完拉伸動作減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動完拉伸動作減肥嗎知乎的3點解答對大家有用。
