大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥剛運動完應該補充什么的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥剛運動完應該補充什么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？

早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？

weight: bold;">效果雖然好，但不建議長期空腹運動！

因為早上剛起床，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強度hiit運動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴重會使人中毒！人體個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運動可以先喝些牛奶、吃點麥片之類的補充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應對后面的運動訓練。

運動完后合理選擇攝入碳水化合物才不會堆積脂肪。

身體經(jīng)過運動消耗后，這時進行補充能讓身體快速恢復。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復力量及運動后大腦對食物的需求滿足，運動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。

科學的運動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。

健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因為你多吃一頓就會吃成胖子，也不會因為你少吃一頓就變成瘦子！健康生活、快樂運動才是人生。

到此，以上就是小編對于減肥剛運動完應該補充什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥剛運動完應該補充什么的1點解答對大家有用。