大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于大健康減肥未來趨勢的問題，于是小編就整理了2個相關介紹大健康減肥未來趨勢的解答，讓我們一起看看吧。
減脂15天瘦了12斤，這樣會不會對健康有影響？
【趙偉，400字，2018/7/14】
15天減脂12斤，這有點瘋狂啊，不知控制飲食控制到什么程度，雖說各種食物都吃，但總體的熱量值很是重要，對健康的影響很難說。
如果飲食控制過于低熱量，這樣的減脂會留下后遺癥，那就是前期有效果后期沒效果，恢復正常飲食會反彈。身體自身是很聰明的，過低的能量攝入會讓身體認為自己處在困難時期，會自動調低基礎代謝率。這個基礎代謝率消耗的能量占大部分，基礎代謝率降低容易，但升上來難。一旦這樣子，人整個的身體狀況就不妙了。
如果能量攝入沒有太低，只是運動的量比較大，就是說消耗非常大導致的減脂，雖說不會對基礎代謝率有影響，但是大量的運動很容易帶來運動損傷。君不見專業(yè)的運動員，退役基本是因傷。并且，短時間的減脂，脂肪能快速沒了，但是皮膚不會，所以皮膚松弛不可避免。
推薦的減脂是慢慢的細水長流的來，大約每周1-2斤，控制能量攝入的同時，適量增加運動量增加消耗。短時間的快速減肥不推薦。
趙偉，國家二級公共營養(yǎng)師，營養(yǎng)百事通成員。
減脂15天瘦了12斤，也就是兩周減重6公斤，這樣的減肥速度太快，對健康很不利。減肥需要循序漸進慢慢來，不能急于求成。一般每周減重0.5公斤，兩周減重1公斤比較安全，肥胖者也容易接受并容易堅持。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發(fā)、抑郁、心律失常等問題，另外，由于脂肪分解太快太多，會引起血中脂肪分解的代謝產物酮體太多，這會引起酸中毒，后果比較嚴重。所以，減肥要有計劃地進行，不能一蹴而就。每周減重0.5公斤，一個月后可以讓體重穩(wěn)定幾天，再開始新一輪減重，這樣的減重，不會失去美食的追求和生活樂趣，自已的壓力也不會太大，也更健康更安全。
體重控制應成為生活理念，終生堅持。節(jié)制飲食和適量運動，是減重的最健康手段。在飲食多樣化的情況下，適當增加蛋白質的攝入。
這肯定是有問題的。
我們反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，***如我們按照這些重量都是脂肪來算
則你在15天內消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的熱量。
這在正常的減脂區(qū)間內，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是快走7個小時
首先，每個人都需要感知自己身體健康狀態(tài)的能力，自己才是自己身體最好的醫(yī)生！
若有了感知自己健康的能力，當瘦下來后，自己感覺一下，自己說自己健康那就是沒問題，自己懷疑自己身體要出問題，那么可能是已經出問題了，可能是由于自己的懷疑心理，導致就要出問題了。
感知自身健康的能力非常重要，你的身體，別人說了不算。
我在這說個簡單地衡量自己身體健康的方法。早上測心率和呼吸頻率，安靜心率和呼吸頻率越小越好！
減重15天瘦了12斤，其實掉下去的重量大部分是水、糞便，肌肉和少許的脂肪。我們說的減重其實應該叫減脂，脂肪減下去了身材自然就好看了。減脂不宜過快，[_a***_]脂肪的堆積都不是10天半月行程的，所以減脂也是要花長時間的減下去才正確。一個月掉10多斤肉的話肌肉就減的太多了。肌肉流失了基礎代謝就降低了身體就變成了易胖體質。飲食一旦沒控制好體重的反彈還是可怕的。
健康減重20斤需要多久？有什么好辦法？
您需要堅持以下幾點生活習慣：
1、維持健康體重：超重/肥胖患者減重的目標是3~6個月減輕體重的5%~10%。消瘦者應通過合理的營養(yǎng)***達到并長期維持理想體重[2]。
3、堅持規(guī)律運動：增加日常身體活動，減少坐姿時間，每周150分鐘（如每周運動5d，每次30min）中等強度運動，即運動時有點用力，心跳、呼吸加快但不急促，其心率達最大心率（最大心率等于170減年齡）的50%~70%的有氧運動。例如快走、騎車、乒乓球、羽毛球等。
4、保持合理膳食：控制總熱量，限制甜食、不健康脂肪的攝入。
一糖尿病患者，用3個月減重50斤，成功開展了逆襲之路，詳情可見??***s://***.toutiao***/i6775028872351056396/
個人意見，小半年內吧。三分練七分吃。我也是體重基數大，最近半個月內開始注意飲食的。早上牛奶雞蛋面包青菜水果。中午適量牛羊魚任選，粗糧，青菜。晚上按照中午70%，蛋白質可以從早餐中的種類里選。然后每天可以快走或者跳繩半小時左右。目前為止，瘦了4斤左右。
按照每天瘦0.33斤左右需要2個月左右的時間。減肥減少的是體內多余的脂肪，增加肌肉比例。通過調整飲食結構和生活方式，才能健康的減少體重和體脂肪。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，通過這樣的飲食調整，才能達到健康減肥不反彈的效果。
1，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡的熱量差，一個月就可以減少15000卡的熱量差。通過減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持2500克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過控制熱量一個月就能減少約4斤的純脂肪。
2，少量多餐，每餐吃7分飽。
少量多餐即***用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食能減少攝入量，增加飽腹感，同時還能避免攝入量過量。
而每餐吃7分飽，能養(yǎng)成良好的飲食習慣，對減少攝入量和減輕體重都有很大的幫助。
我用四個月減了20斤，分享如下：
1.每周至少五次，一般六次的空腹晨跑(我是5:45起床)，例***第四天開始的黃金期更要珍惜。每次至少七八公里，時間要至少持續(xù)40分鐘以上，注意前后拉伸。(不用帶孩子回家早的話也可以夜跑)
2.早起就要早睡，最好十點前入睡，保持第二天一天的好精力
3.睡覺前泡熱水腳到微汗，艾葉熬的水更好，再滴幾滴精油助眠。瘦身，養(yǎng)顏
4.晚飯少吃或不吃，建議蔬菜湯或酸奶，補鈣也很重要，保證第二天一早起來感覺肚子是餓的狀態(tài)
5.早餐要吃好，尤其蛋白質不能少，。午餐前期可以控制熱量，后期減下來后可以正常吃。但注意卡路里，一般成人一天消耗1200大卡，如果少于這個熱量的攝入，身體就會拿你身體的脂肪來補充，就賺到啦。所以早期我的狠招是午餐吃粥或水煮白菜
6.減肥期間有聚餐怎么辦呢？可以開心吃和玩，但要在接下來的兩天內通過運動，控制飲食把吃進去的熱量消耗掉。
7.另外很重要的是，減肥期間要補充鈣和膠原蛋白，避免干癟和菜色，可以多燉燕窩喝，花膠雞爪湯之類的，這點我堅持的不好
8.最后，也是最重要的就是不斷激勵自己堅持下去的方法就是去買好看的衣服，因為你已經發(fā)現自己形體越來越美啦，越來越自信了，經常得到別人的贊美眼光。這樣新一輪的良性循環(huán)又開始了，繼續(xù)追求美[太陽][太陽][太陽]
減重的話20斤很快 大體重男生大概一個月吧。因為你減肥一定是少吃多運動，這段時間你身體的水分因為你飲食的改變會不像以前那樣儲存很多水分。所以剛開始減肥一天掉一兩斤都不是很奇怪的事情，所以說你剛開始減肥，前20斤很輕松。（正常飲食都是口味偏咸，吃鹽會有很多納，讓身體鎖住很多水份）
簡單來說就是少吃多運動。
減肥說白了就是加減法，每天你的基礎代謝減去你一天吃掉的總熱量，就是你今天減下來的熱量了。
沒事的時候看看食物的熱量心里有個數。
別一天跑一個小時，晚上回家就吃七八個包子，還跟別人說我天天跑步怎么還不瘦。
減肥要懂的東西很多，還有很長的路要走很多的知識要學。
到此，以上就是小編對于大健康減肥未來趨勢的問題就介紹到這了，希望介紹關于大健康減肥未來趨勢的2點解答對大家有用。
