大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動了幾天的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動了幾天的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運(yùn)動第幾天開始消耗脂肪？
你好，一般來說，節(jié)食加運(yùn)動開始消耗脂肪的時間因人而異，取決于個人的體重、身體成分、飲食習(xí)慣和運(yùn)動強(qiáng)度等因素。通常情況下，一周內(nèi)能減掉1-2磅的體重是比較安全和有效的。在此過程中，身體會逐漸開始燃燒脂肪。一般來說，連續(xù)堅持節(jié)食加運(yùn)動至少2-4周后，就可以開始看到明顯的減重效果。
節(jié)食加運(yùn)動會在第二天開始消耗脂肪。
因為身體需要在第一天的運(yùn)動中對糖原進(jìn)行分解以提供能量，直至糖原儲備全部消耗完畢，才會開始分解脂肪儲備。
而糖原儲備消耗完畢后需要約24小時的時間開始分解脂肪儲備。
值得注意的是，這只是一般情況下的規(guī)律，因為人體的代謝狀況和運(yùn)動強(qiáng)度也會對這個時間產(chǎn)生影響。
如果想要更好的減脂效果，建議在飲食上合理搭配并控制總卡路里攝入，同時要保持一定的運(yùn)動量，才能達(dá)到最好的減脂效果。
鍛煉后體重增加多久會掉秤？
鍛煉后的體重增加不一定會立即掉秤，這取決于個人的鍛煉強(qiáng)度和方式。
但是經(jīng)過一定時間的鍛煉，如果保持合理的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，體重控制會逐漸達(dá)到平衡，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb244fe3cf9180fbe relatedlink">出現(xiàn)減輕的趨勢。
這是因為鍛煉會促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量和代謝水平，從而使身體燃燒更多的卡路里。
同時，合理的飲食和運(yùn)動習(xí)慣也可以幫助控制攝入的卡路里和脂肪，進(jìn)一步幫助減輕體重。
因此，體重的增加和掉秤需要個人根據(jù)實際情況進(jìn)行定期監(jiān)測和調(diào)整。
同時，如果想要減輕體重，需要保持持之以恒的鍛煉和飲食習(xí)慣，才能取得良好的效果。
鍛煉后的體重增加不會使秤掉下來，因為鍛煉后的體重增加通常是由于肌肉量的增加而不是脂肪量的增加。
實際上，鍛煉后的體重可能會增加，因為肌肉比脂肪更加致密，所以相同的體積下，肌肉重量更重。
但是，鍛煉有助于促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒，從而減少脂肪量并最終導(dǎo)致體重的減輕。
因此，只要堅持鍛煉并保持健康的飲食習(xí)慣，體重就會逐漸下降。
鍛煉后體重增加多久掉稱要因人而己。鍛煉后肌肉更加結(jié)實體重會增加，但鍛煉時間久了身體各個機(jī)能逐漸適應(yīng)，慢慢的體重就會減輕，這時要注意運(yùn)動量和飲食，合理安排，會逐漸變好。
一周左右
運(yùn)動后體重一般一周左右體重就會緩慢下降。因為個體差異沒有確定的時間，如果運(yùn)動的時候能夠適當(dāng)控制飲食，運(yùn)動后不要吃高脂肪、高熱量的食物，也不要吃甜食，一周左右體重就會緩慢下降。
6周
健身后體重上升要6周以后體重會下降，一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運(yùn)動能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時還可以幫助減肥者消耗的熱量。其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個小時，要多久能減到120斤？
本人1米78，最重236斤，一年半前開始減肥，，現(xiàn)在155斤，老婆是瑜伽教練，逼我去她那減肥的，一星期的辟谷課，20天燃脂課，我減了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不讓吃飯，讓我吃水煮白菜，水煮[_a***_]，反正不讓正經(jīng)吃飯，20天燃脂課，每天1小時，期間管我特別嚴(yán)，不讓我吃肉，也不讓我喝啤酒，一天給兒子做的燉牛肉剩了不少，我說我吃點(diǎn)，老婆拿起鍋到下水道了，那一個月真命苦呀，可想想減肥30斤快到200斤了不容易，我就開始自己按老婆定的計劃訓(xùn)練，因為我太胖老婆不讓我跑步，怕傷膝蓋，我現(xiàn)在每天仰臥起坐400個，蹲起200個，晚上平板支持5分鐘，我算了算，一天運(yùn)動30分鐘，保持在155斤左右快半年了。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動了幾天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動了幾天的3點(diǎn)解答對大家有用。
