大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥早餐吃面包可以嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥早餐吃面包可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂早餐可以吃面包嗎？
減肥的人群早上可以吃面包，盡量選擇全麥面包，且不宜一次性吃太多，否則也會(huì)影響減肥效果。平時(shí)也應(yīng)清淡飲食，避免吃太多高糖、油膩的食物。
減肥期間的人群要做到低糖和低脂、低熱量飲食，早上可以吃面包，盡量選擇粗糧制成的全麥面包，基本不含有脂肪，所含熱量也比較低，而且全麥面包的膳食纖維含量比較多，可以增加飽腹感，也有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便...
減肥早餐可以吃全麥面包嗎？
減肥早餐可以吃全麥面包的，全麥面包當(dāng)中的油脂比較少，所以可以早餐吃的。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃那些辛辣***的東西，不吃那些比較油膩的食物，不飲酒，多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
早餐吃全麥面包好還是包子好，哪個(gè)更容易減肥？
早餐吃包子更容易減肥，全麥面包屬于粗糧食物，在減肥期間經(jīng)常吃有利于減肥。
在減肥期間為什么吃全麥面包而不是包子呢？
我們分別來看看全麥面包和包子的熱量是多少：
包子的熱量234大卡/每100克 脂肪6.36克
全麥面包的熱量259大卡/每100克 脂肪4.14克
雖然全麥面包熱量比包子高一些，但是脂肪含量較少，而包子的脂肪高于全麥面包，另外全麥面包富含膳食纖維，可以增加飽腹感，屬于低GI食物，具有吸收率低，葡萄糖放緩慢，血糖上升速度相對緩慢，也就是說熱量轉(zhuǎn)化脂肪的機(jī)會(huì)比較小，不會(huì)容易讓人挨餓。
而包子的屬于高GI食物，消化快，早餐吃一個(gè)包子你可能到上午10點(diǎn)就會(huì)餓了，因?yàn)?/a>它的吸收率比較高，導(dǎo)致胰島素的分泌增加，餐后血糖在很短的時(shí)間內(nèi)快速升高，所以，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)，這也是減肥期間不選擇包子的原因。
除了全麥面包也可以選擇，比如，燕麥粥，雜糧餅等這些食物，可以不定期調(diào)換食用，如果長期吃一種食物，也會(huì)吃膩的，減肥期間做到均衡飲食，良好的生活習(xí)慣，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，即可健康減肥，達(dá)到不反彈的目的。
營養(yǎng)師小糖來為大家解答。
早餐吃全麥面包對減肥更有利，但前提是無添加糖的全麥面包。市面上有很多全麥面包都是打著全麥的幌子出來招搖撞騙，其實(shí)添加了大量的含糖物質(zhì)，熱量很高，反而膳食纖維含量一般。在購買的時(shí)候注意看清包裝袋上的營養(yǎng)成分表，看其中的碳水化合物含量和總熱量。一般全麥面包的熱量為246 大卡/100克，碳水化合物含量為50%。
至于我們早餐時(shí)常吃的包子，多是用白面粉制作的，依據(jù)其餡料不同，熱量也不同，肉包、豆沙包、奶黃包的熱量更高，素菜包子、豆腐包等熱量則較低，適合減肥期間食用。
無論是全麥面包還是普通包子，都要注意食用量，不注意控制量，不管你吃啥都是增肥的，減不了。一般早餐建議2-3片全麥面包，再搭配蔬果、牛奶、雞蛋等。包子的話以2個(gè)為宜，大包子別超過2個(gè)，小包子可吃3個(gè)，再搭配豆?jié){、雞蛋等。
希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多減肥飲食知識(shí)我們在后期問答中繼續(xù)分享！
肉包子的熱量是227千卡/100克；全麥面包的熱量是246千卡/100克。（數(shù)據(jù)來自薄荷軟件）
雖然同為100克，全麥面包的熱量略高于包子，但全麥面包是粗糧，是低糖主食，吃進(jìn)腹中升糖速度慢，且飽腹感強(qiáng)，不易餓；
包子則是精糧，高Gl，升糖快，吃后飽腹感不如粗糧，容易餓。
兩相比較，同量的包子和全麥面包，全麥面包更利于減肥，因?yàn)椴灰尊I，升糖慢。
但值得注意的是，市面上買的全麥面包不一定是真正的全麥，為了提升口感，店家往往加入了少量的糖，添加劑，而這些是我們無從知道的，恰恰最不利于減肥。
所以，為減肥吃全麥面包，最好買全麥粉，[_a***_]親手做，那肯定比包子減肥效果好。
我是@一路慢跑，專注慢跑相關(guān)的知識(shí)、生活與文化，歡迎關(guān)注。
到此，以上就是小編對于健康減肥早餐吃面包可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥早餐吃面包可以嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
