大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗越多減肥越好嗎的問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)出汗越多減肥越好嗎的解答,讓我們一起看看吧。
出汗越多燃脂就越快嗎?
出汗只是因?yàn)?/a>人體為了恒溫,通過出汗的方式排熱。
運(yùn)動(dòng)中出汗原因為:一方面由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的體溫升高,人體為了維持固定、安全的溫度會(huì)通過汗腺排汗,另一方面人體運(yùn)動(dòng)中脂肪參與功能,代謝后的產(chǎn)物就是二氧化碳和水。
出汗越多和燃脂越快沒有什么直接關(guān)系,出汗多少有一部分是由于個(gè)體差異,有些人就是容易出現(xiàn),一部分原則則是環(huán)境因素,這個(gè)很好理解,處于高溫環(huán)境下本身就更容易出現(xiàn),比如夏天運(yùn)動(dòng)的話,就需要充分的補(bǔ)充水分,因?yàn)轶w液流失比較嚴(yán)重,還有一個(gè)因素就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長,一般來說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,運(yùn)動(dòng)時(shí)長越久出汗量也就越大。
盡管出汗和燃脂沒有直接關(guān)系,但是出汗多、體液流失的多,體重下降的也就快,人體有很大一部分都是由水分構(gòu)成,所以會(huì)給很多人錯(cuò)誤的觀念——出汗多減肥快。
包括很多商品也是據(jù)此而生,比如暴汗服,本質(zhì)上只是讓你體液流失加速,還有一些減肥產(chǎn)品會(huì)增加一些脫水的成分,讓你體液流失,有的則是添加一些辣椒提取物、黑胡椒提取物,目的就是為了讓你增加排汗量,因?yàn)榇蟛糠譁p肥只看體重的變化。
運(yùn)動(dòng)中出汗多減肥效果更好嗎?
可以肯定一點(diǎn):運(yùn)動(dòng)中出汗多,不代表減肥效果就一定很好。
因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同,加上訓(xùn)練項(xiàng)目、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度不同,再加上室內(nèi)和室外溫度不同,都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)中流汗更多,但是汗水僅僅只是體內(nèi)的水份,并不能說這樣就能減肥了。
在正常的坐立、站立、慢步走的情形下,身體始終屬于慢節(jié)奏的狀態(tài),更多的都是在進(jìn)行一些日常活動(dòng),體能消耗很少。
一旦開始做身體活動(dòng),比如:伸展手臂、弓步下壓、側(cè)步蹲、手臂擴(kuò)展等動(dòng)作,這屬于熱身準(zhǔn)備,實(shí)際已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)了,已經(jīng)調(diào)動(dòng)全身肌肉、身體逐漸預(yù)熱。
之后再進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)時(shí),比如跑步、啞鈴訓(xùn)練、徒手俯臥撐等動(dòng)作,你的心率就會(huì)逐漸上升。
當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)速度加快、訓(xùn)練強(qiáng)度增加時(shí),會(huì)明顯感覺到呼吸急促、心跳加快,身體溫度會(huì)逐漸上升,同時(shí)汗腺也會(huì)打開,只要有毛孔的位置就會(huì)流汗,比如頭頂、后背、前胸、腿部等部位,再到后面會(huì)全身流汗。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息5-10分鐘之后,身體會(huì)逐漸冷卻,回到正常體溫,此時(shí)毛孔會(huì)收縮,也就不會(huì)再流汗。
答案是“不一定”。
您好,很高興為您回答這個(gè)問題。
健身過程中多少會(huì)出點(diǎn)汗,原因有兩點(diǎn):一是健身過程中,體內(nèi)的溫度上升,為了平衡體溫,身體會(huì)以出汗的方式散熱。二是運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)進(jìn)行著復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng),最終代謝產(chǎn)物有水。
出汗的多少和訓(xùn)練方式、強(qiáng)度、體內(nèi)水分、以及個(gè)人的汗腺發(fā)達(dá)程度有關(guān)。一般情況下,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,出汗越多。體內(nèi)的水分越多,出汗越多。汗腺越發(fā)達(dá),出汗也越多。
很多人誤以為出汗越多,健身和減肥的效果越好,其實(shí)不是的。健身或者減肥過程中,體內(nèi)代謝的最終產(chǎn)物水份,是少量的,不會(huì)大量地排出體外。我們看到的大汗淋漓,是身體散熱原理,和健身效果關(guān)系不大。因此,一般情況下,健身或者減肥,微微出汗即可有效果。
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第一個(gè)問題的答案:
健身出汗好。前提是適量的出汗。巨量出汗會(huì)脫水休克的。
第二個(gè)問題的答案:
如果你認(rèn)為出汗多才有健身和減肥的效果的話呢……
那么你有見過哪個(gè)神人去最熱的撒哈拉沙漠住一年
然后就從憨豆變成了施瓦辛格?
或者從賈玲變成了林志玲?
沒有!
汗水這種玩意,是你在身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化,或者情緒變化的時(shí)候產(chǎn)生的體液分泌。
到此,以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)出汗越多減肥越好嗎的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗越多減肥越好嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。