大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹游泳健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持游泳可以減肥嗎？
每天堅(jiān)持游泳可以減肥的，因?yàn)?/a>游泳是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，每天游泳一段時(shí)間對(duì)心肺功能都是很有好處的，但是要注意，高血壓，心臟病，或者有皮膚病的人不能游泳，剛剛飲完酒后不能游泳。游泳的時(shí)間要每次大于二十分鐘，每周三次，堅(jiān)持一個(gè)月以上。
游泳減肥有什么好處？
游泳減肥的好處是消耗熱量比較快，并且不像跑步一樣會(huì)損傷膝蓋。但是對(duì)于高血壓，心臟病，肺氣腫的人建議不要游泳。你可以游泳順便在多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不飲酒，少食多餐
游泳能減肥嗎？
游泳減不減肥，我建議大家自己去試試，我試過(guò)，可以！
在嘗試游泳減脂之前，很多人跟我說(shuō)游泳不能減脂，我內(nèi)心一直比較疑惑，強(qiáng)度并不低，怎么就不能減脂...在我和朋友游了幾次才發(fā)現(xiàn)，那些說(shuō)著要去游泳減脂的人70%都時(shí)間都在玩水，30%的時(shí)間才用來(lái)游泳，看似很努力的樣子，不過(guò)是在泡在泳池里耗時(shí)間，怎么瘦得了！
如果正兒八經(jīng)的游泳，其減脂效果肯定比跑步還要好！游泳100米的心率顯然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)...大部分人跑步500米輕輕松松，可是游泳能持續(xù)游100米的人并不多，強(qiáng)度可見一斑；還有重要的一點(diǎn)，游泳池的水溫會(huì)比體溫低，這會(huì)加速散熱，也是有利于消耗熱量的！以我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，曾經(jīng)一周游泳3次，每次游60分鐘左右，在適當(dāng)控制飲食的情況下一周瘦1kg沒什么問題！
游泳這種運(yùn)動(dòng)方式我非常推薦，它兼顧有氧和無(wú)氧的訓(xùn)練效果！既可以提升心肺，減脂，還可以借助水的阻力鍛煉到手臂、肩部及核心力量，訓(xùn)練效果非常全面！所以我們經(jīng)常能在泳池邊看到不少身材很好的男神型運(yùn)動(dòng)員，肩膀?qū)捄?，背肌發(fā)達(dá)，腹部脂肪少線條清晰，這都得益于游泳的運(yùn)動(dòng)效果！而且聽說(shuō)女生游泳對(duì)胸部健康有好處，很多女生希望讓自己胸部變大變得挺拔，做俯臥撐沒什么用，游泳有用！
游泳需要注意，在下水前也需要做好熱身以及關(guān)節(jié)的激活，不然很容易遇到抽筋的現(xiàn)象，這跟水溫低于低溫有關(guān)...遇到抽筋的問題及時(shí)靠岸休息處理；即使身體呆在水里，但是游泳也會(huì)容易缺水，要及時(shí)補(bǔ)充水分！
以上就是我的解答，歡迎補(bǔ)充...
你為什么不可以有美人魚一樣的完美身材?
我在這個(gè)暑***完成了一件讓我引以為豪的事情，就是我學(xué)會(huì)了游泳! 游泳這件事很懸，普遍大家都不會(huì)游，會(huì)游泳就覺得運(yùn)動(dòng)神經(jīng)很好很厲害，并且游泳的好處也是其他有氧運(yùn)動(dòng)不可比擬的。
在我的認(rèn)知里，所有的有氧基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)中，只有游泳的限制比較多，你必須得在游泳池里游泳吧，并且除非這個(gè)游泳池是你家挖的，不然你還要支出一筆費(fèi)用來(lái)游泳，雖然條條框框那么多 ，費(fèi)事費(fèi)時(shí)，但是它的好處和塑型也是其他有氧運(yùn)動(dòng)給不了的。
游泳是一項(xiàng)極其好的瘦身運(yùn)動(dòng)，它不是說(shuō)像跑步那樣，健全人都可以跑起來(lái)，游泳是分成很多種不同的姿勢(shì)的，每種姿勢(shì)的平衡點(diǎn)也是不同的，比如從簡(jiǎn)單的蛙泳到高難度的蝶泳，它需要全身肌肉的齊力配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉，而不僅僅像跑步那樣腿部肌肉鍛煉明顯。
而在游泳的過(guò)程中，需要我們?cè)谒锊粩嗟纳扉_手臂、蜷縮腿部、抬頭呼吸等等，需要身體各個(gè)部位的不斷配合才可以達(dá)到漂浮在水上游動(dòng)的效果。因此，游泳還可以增強(qiáng)身體的柔韌性。
同時(shí)，游泳也是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中減肥效果最好的一種，一般情況下蛙泳十分鐘，可以燃燒大概六十[_a***_]的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量，這些都是其他運(yùn)動(dòng)不可相比的。不過(guò)在游泳之后一定要休息一段時(shí)間再進(jìn)食，否則很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
我暑***去游泳都是中午左右，吃完午飯休息30分鐘左右就出門，吃午飯切記不要吃的太多哦。 在夏天，換完泳衣之后一定要去踩個(gè)水，或者索性沖個(gè)涼，這樣讓身體可以很快適應(yīng)游泳池里水的溫度，然后一定要做準(zhǔn)備活動(dòng) ，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一緊張或者在游泳時(shí)下意識(shí)的忘記動(dòng)作，很容易導(dǎo)致抽筋的情況發(fā)生，這在游泳時(shí)是非常危險(xiǎn)的。
當(dāng)時(shí)我在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，因?yàn)槲沂浅鯇W(xué)者，本身對(duì)于水會(huì)有些懼怕，所以在泳池里畏手畏腳放不開，我還記得教練給我推薦了個(gè)基因測(cè)試，里面有個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試，我測(cè)了一下發(fā)現(xiàn)指數(shù)還挺高，這就給我?guī)?lái)了自信，我堅(jiān)信自己可以成為海的女兒，發(fā)現(xiàn)自己基因里有可以成功的因素，便燃起了興趣去學(xué)習(xí)游泳了。
寶寶們不會(huì)游泳的，想學(xué)又害怕水的可以去試一試哦， 說(shuō)不定意料之外的答案會(huì)讓你們有了自信呢!
到此，以上就是小編對(duì)于游泳健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
